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??現(xiàn)今越來(lái)越多的人已經(jīng)參與到健身鍛煉中來(lái)，而健身的好處是很多的。堅(jiān)持健身可以幫我們強(qiáng)身健體，抵抗疾病入侵，消耗更多的卡路里，有效預(yù)防肥胖，減掉身上多余贅肉。而減肥，不僅要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，還需要加入力量訓(xùn)練。

很多人不明白：既然有氧運(yùn)動(dòng)就可以減脂肪，那么力量訓(xùn)練也能減脂肪嗎?

??其實(shí)，力量訓(xùn)練也是可以減脂肪的，但是需要積極的堅(jiān)持，才可以達(dá)到自己的理想效果哦。

力量訓(xùn)練通常包括深蹲、引體向上以及俯臥撐等多種動(dòng)作。

??進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，我們身體的肌肉處于緊繃且用力的狀態(tài)，可促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，進(jìn)而消耗身體的能量，會(huì)排出較多的汗液。

?此時(shí)可以將身體內(nèi)的脂肪代謝并轉(zhuǎn)化為能量，促進(jìn)肌肉發(fā)育，能夠使身體的肌肉線條變得更為明顯，從而起到減脂、調(diào)整身材的作用。

如果你想要通過(guò)力量訓(xùn)練來(lái)減脂，?建議在進(jìn)行訓(xùn)練前，要先對(duì)身體進(jìn)行拉伸、放松，從而使身體能夠更好地進(jìn)行力量訓(xùn)練哦。

?不止如此，還可以配合有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減脂，如慢跑、跳繩等，來(lái)達(dá)到更好的減脂效果。

??但這需要根據(jù)自身情況來(lái)訓(xùn)練，循環(huán)遞進(jìn)不可盲目進(jìn)行??

俗話說(shuō)三分練，七分吃。那么應(yīng)該怎么吃呢?別急，圖片中已經(jīng)為大家列舉好了關(guān)于吃的方面，快點(diǎn)擊查看吧！