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我們每個(gè)人都想要健健康康的，可是疾病往往都會(huì)鉆這個(gè)空子，患上外痔往往是讓人疼痛難耐，坐立不安，臨床上對(duì)痔瘡采取的治療方法是很多的，下面通過(guò)文章我們來(lái)談?wù)勵(lì)A(yù)防外痔的方法？

預(yù)防外痔的方法：

1、補(bǔ)充水分：體內(nèi)的水分容易蒸發(fā)，需要及時(shí)地補(bǔ)充水分，每天7—8杯即可，可在每天起床前空腹喝一杯蜂蜜水或者鹽開(kāi)水，幫助腸胃消化。

2、飲食要注意：忌吃辛辣、油膩等比較帶有刺激性的食物，多吃些新鮮的水果或蔬菜，如蘋(píng)果、香蕉、梨子、青菜、菠菜、白菜等等利于排便的食物，最好不要過(guò)度的吸煙和喝酒。

從預(yù)防外痔的角度來(lái)講，多吃些蔬菜水果好處很多。例如：菠菜、芹菜、茭白、西瓜、梨、香蕉、蘋(píng)果等（桔子要少吃，因?yàn)閷贌嵝运环矫婵杀３峙疟阃〞?，另一方面又可減輕痔瘡的瘀血擴(kuò)張。對(duì)外痔預(yù)防有效的保健食品很多，有烏龜、甲魚(yú)、豬或羊大腸、田螺、泥鰍、蜂蜜、赤小豆、黑芝麻、胡桃肉、竹筍、肉蓯蓉、槐花、藕、黑木耳、蘿卜、無(wú)花果等等。病人可根據(jù)不同的季節(jié)加以選用。

3、排便要良好：保持良好的排便習(xí)慣，不要長(zhǎng)久地蹲在廁所看書(shū)、玩游戲，最好能夠控制在10分鐘之內(nèi)，每天最好能夠定時(shí)排便，切勿忍便忍尿，形成習(xí)慣性反射條件排便。

另一方面，也要防止腹瀉，一日大便多次，即使便溏薄也會(huì)損傷痔瘡。同時(shí)，大便時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，便時(shí)看書(shū)讀報(bào)的不良習(xí)慣要改變。便后最好用溫鹽水清洗肛門(mén)，改善局部血液循環(huán)，此外為防痔病，提倡坐桶大便，因蹲坑姿勢(shì)容易誘發(fā)痔瘡以至脫肛。

4、個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣：每天都要用溫水清洗肛門(mén)周?chē)臍埩粑?，不要用熱水燙洗，促進(jìn)肛門(mén)處的血液正常流通，保持肛門(mén)處清潔、干凈，私人物品要專(zhuān)用，切勿混雜使用。

5、運(yùn)動(dòng)：積極參加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如爬山、散步、跑步等等，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)肛門(mén)處的血液流通，使得肛門(mén)括約肌收縮有力。經(jīng)常采用的提肛運(yùn)動(dòng)和自我按摩的方法，都能夠有效地改善肛門(mén)周?chē)难鞑煌磫?wèn)題。

6、多活動(dòng)一下：人久站或久坐、長(zhǎng)期負(fù)重遠(yuǎn)行，影響靜脈回流使盆腔內(nèi)血流緩慢和腹內(nèi)臟器充血，引起痔靜脈過(guò)度充盈、靜脈壁張力下降、血管容易瘀血擴(kuò)張，又因運(yùn)動(dòng)不足、腸蠕動(dòng)減少、糞便下行遲緩或習(xí)慣性便秘。

外痔患者平時(shí)去洗手間，每次坐在馬桶上的時(shí)間最好不要超過(guò)5分鐘，尤其不要一邊廁所一邊看書(shū)，這是極不衛(wèi)生的習(xí)慣。當(dāng)你排便完畢你的責(zé)任尚未結(jié)束。應(yīng)輕輕地將肛門(mén)清洗干凈這點(diǎn)相當(dāng)重要，有些衛(wèi)生紙很粗糙，有些則含刺激性的化學(xué)成分，應(yīng)選用無(wú)色（白色）無(wú)味的衛(wèi)生紙，最好在家里安裝一個(gè)潔身器每次便后進(jìn)行沖洗。