跳繩一星期會長高嗎？醫(yī)生為你解答！

發(fā)布時間：2024-04-033527次瀏覽

?今天在后臺收到一條私信，說自家的小孩正處于青春發(fā)育期，但是比同齡人長得矮。前不久聽她朋友說，她家孩子跳了一個星期的繩，居然長高了2cm。便專門找我咨詢跳繩一個星期真的可以長高嗎？對于這個問題，肯定要分人群的，我來詳細(xì)地跟大家說一說！

?如果正處于青春發(fā)育期，跳繩一個星期，可能真的會長高，所以家中有孩子的，可以讓孩子嘗試一下！

?不過，對于已經(jīng)成年的人，跳繩一星期一般不會長高了，但對身體也是有好處的，可以增強體質(zhì)。

雖然跳繩可以幫助長高，不過還是需要控制運動強度，每日跳30-50分鐘即可，不要過度，以免對膝關(guān)節(jié)造成較大的損傷。不過，對于青春發(fā)育期的孩子，想要長高，也不能光依靠跳繩這一種運動，還可以更換其他運動，比如打籃球、吊單杠、跳遠(yuǎn)等。

?打籃球

?吊單杠

?跳遠(yuǎn)

?此外，長高也不能僅僅依靠運動，還需要從飲食、作息、心情等多方面入手，幫助長高，需要如何做呢？已經(jīng)給大家整理出來了：??

1??營養(yǎng)美食：每天可以多吃蛋白質(zhì)、維生素含量豐富的食物，比如雞蛋羹、小米粥、排骨湯等，控制每餐的攝入量在200-300g。

2??規(guī)律作息：每日應(yīng)該保證充足的睡眠，早睡早起，睡眠時間至少在7-8個小時，避免過度勞累、熬夜。

3??良好情緒：平時需要保持放松、愉快的心情，多聽舒緩的音樂，比如民謠、古風(fēng)歌曲等，使身體激素維持在較平穩(wěn)的狀態(tài)下。

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