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平時生活中一些從事體力勞動的朋友呢，由于平時出的體力大一些，尤其是用腰和背會很多，這時候除了一些意外的損傷之外呢，還有一些過重的體力損害呢，尤其是對于腰部的重負(fù)，如果平時體力付出太大，那就容易出現(xiàn)腰肌勞損的情況，那么腰肌勞損吃什么好呢，針對這一問題，下面就一起來具體了解一下吧。

1.其實對于腰肌勞損的緩解和治療呢，一般都是好好的休息，不再讓腰部受到嚴(yán)重的壓力，這樣是對緩解腰肌勞損有幫助，但是如果要在飲食上也好好調(diào)理的話，合理健康的飲食攝入對于腰肌勞損恢復(fù)和治療是有特別大的好處的。

2.要說到飲食對腰肌勞損的輔助治療作用，那就可以用一些食療小方法了，不過也是平時生活中很容易做到的，家庭就可以在家做，不過效果還是可以的。像椒茴煮豬尾就是常用的一種食療方法，只需要準(zhǔn)備胡椒，大茴香，豬尾，先把豬尾洗凈后洗段，這些食材一起煮就可以，喝湯吃肉都可以。良姜豬脊骨粥也能常吃，先買來高良姜，苡仁，生姜，杜仲，寄生，先把這些藥材用水煎后去渣，用這些藥汁加入豬脊骨和大米一起煮粥。

3.薏苡仁生姜羊肉湯既能補充身體營養(yǎng)又能對腰肌勞損緩解有好處。這種食療方法用到的食材不多，只需要準(zhǔn)備薏苡仁，生姜，羊肉，進行簡單的加水煲湯就行，羊肉營養(yǎng)豐富既能補充營養(yǎng)又能對腰肌勞損恢復(fù)有好處。還有一種當(dāng)歸牛尾湯也有不錯的效果，需要去藥店買來當(dāng)歸，杜仲，首烏，牛尾巴。先將牛尾巴去毛洗凈再切成小段，和上述的藥物一起加水煲湯就行?？梢院葴耘Ｎ病ＥＯS精豬腎湯的做法不難，不過需要準(zhǔn)備的食材多一點，先買來牛膝，黃精，川斷，杜仲，豬腎。同樣是一起把這些材料進行水煎后調(diào)味喝湯吃豬腎，這種湯一天喝一次就行，但是得連著喝一個月，那才會有明顯的效果。

向上面這些食療方法對于緩解腰肌勞損是很有幫助的，因為不但能補充營養(yǎng)還對緩解腰肌勞損有作用。雖然平時要吃一些營養(yǎng)的食物，但是營養(yǎng)不代表著肥膩，平時不能吃太多的高脂肪的食物。要吃清淡有營養(yǎng)的。在緩解期間一定要注意不能讓腰部再受到很重的壓力了，要注意鍛煉活動身體，也不能一個姿勢維持很久，不能長久的坐著或者是站著。