怎樣預防腰肌勞損

發(fā)布時間：2020-11-2059059次瀏覽

很多家長認為腰肌勞損只是成年人的特有疾病，但是事實并非如此，那么該怎樣預防腰肌勞損呢，青少年在長期的學習中往往會保持同一姿勢，并且在極度勞累的狀態(tài)下不能維持正確健康的坐姿，容易七倒八歪的過度扭曲，極易造成腰部肌肉、韌帶等軟組織的勞損。

背包盡量選擇雙肩包：在選用雙肩包的過程中，腰椎以及脊柱兩側(cè)的肌肉可以平等的分部背包帶來的壓力，避免一側(cè)承重過大造成腰部肌肉或是其他纖維組織的撕裂損傷，引起腰肌勞損。

保持正確的姿勢：如果在平時的學習中感到疲勞，請不要直接趴在桌面上或是傾斜身體依靠在墻壁上，可以適當?shù)钠鹕砘顒右换蚴亲约?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/123984.html" target="_blank">按摩揉捏一下腰部疼痛不適的部位，注意不要長時間處于不正確的姿勢當中。

做好熱身運動：在上體育課或是參加校運會等體育運動之前，應該適當?shù)淖龊门磉\動，避免在接下來的運動過程中伸展不開，造成腰部肌腱、韌帶等組織的撕裂損傷，最終誘發(fā)急慢性的腰肌勞損。如果您的子女目前已經(jīng)出現(xiàn)了比較明顯的腰痛等不適現(xiàn)象，建議您趁著周末休息的時間帶孩子及時的到醫(yī)院進行檢查治療。

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一天站12個小時的危害

一天站十二個小時以上的危害：第一、可能會造成疲勞性的損傷。如腰肌的損傷、髖骨的無菌性的炎癥、下肢肌肉的潛在性的損傷，或腰部髖骨的疲勞性的損傷。第二、會使下肢靜脈回流不暢。會造成下肢的水腫，出現(xiàn)大隱靜脈或者小隱靜脈的淺表靜脈的曲張。嚴重的靜脈曲張需要手術(shù)干預。第三、造成下肢的血液淤滯。會形成下肢淺靜脈或者深靜脈的血栓。淺靜脈的血栓主要表現(xiàn)為下肢的大隱靜脈的血栓。深靜脈的血栓主要表現(xiàn)在肌間靜脈或股靜脈等的一些血栓，需要臨床緊急處理。

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右背痛是什么原因

右背痛可能是腰肌勞損、背部肌筋膜炎、神經(jīng)根型頸椎病、肺部疾病、肋骨病變、心血管疾病、膽道系統(tǒng)疾病等引發(fā)的。導致右背疼痛的原因比較多，常見引發(fā)后背疼痛的原因有幾方面。一、腰肌勞損，中年人長期保持一種勞動姿勢引起，無明顯誘因下出現(xiàn)腰部的酸痛脹痛，休息后可緩解。在疼痛的區(qū)域可有固定的壓痛點，在壓痛點進行叩擊疼痛，反而減輕。二、背部肌筋膜炎，肌肉和筋膜的慢性無菌性炎癥。三、神經(jīng)根型頸椎病，突出的椎間盤增生的鉤椎關(guān)節(jié)壓迫相應的神經(jīng)根，引起神經(jīng)根性刺激癥狀。四、肺部疾病，本身的胸腔內(nèi)肺部病變可以導致后背疼痛。五、肋骨的病變，如肋骨的急性損傷和肋骨的撞擊傷，尤其是肋骨骨折會導致后背疼痛。六、心血管系統(tǒng)疾病，心血管系統(tǒng)疾病如心絞痛、心臟病等可以向右肩背放散，導致右側(cè)后背疼痛。七、膽道系統(tǒng)疾病引發(fā)，如膽囊炎、膽結(jié)石，可以向右肩背放散，導致右側(cè)肩背疼痛。

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