對腎有好處的運動

發(fā)布時間：2020-09-1652748次瀏覽

生活中不少運動對腎的健康都有很大好處，比如仰臥起坐、打太極拳、可刺激腳底的運動以及叩齒提肛的運動等等，都有很好的補腎作用。通過運動的方式補腎強腎見效較慢，應有耐心長期堅持。

無論是男性還是女性，腎的健康都是十分重要的。如果腎的健康出現(xiàn)問題，可引起腰酸背痛、失眠多夢、腰膝酸軟等癥狀，還會導致男性的性功能下降。生命在于運動，生活中有不少運動對腎的健康都有很大好處。一起來了解一下對腎有好處的運動有哪些吧！
　　1、仰臥起坐
　　可以鍛煉到腹部的肌肉對腎臟健康有很大好處，其中最為常見的就是仰臥起坐。平躺于墊子上，將兩腳自然彎曲，雙手交叉抱胸，使用腹部的力量將頭與肩膀抬起，每天堅持100個，可以起到補腎、壯陽等效果。
　　2、太極拳可刺激腳底的運動
　　腳底的涌泉穴對于腎臟健康有很大好處，凡是可以刺激腳底的運動，都有補腎、強身的作用，也可以防止性功能下降。此外，打太極拳對腎的健康也有很大好處，在打太極拳時，腰部可以得到很好的練習，從而起到補充腎氣的作用。平時也可以適當對腰部進行按摩，將兩手搓熱之后放在腰部兩側，進行上下按摩，直到局部微微發(fā)熱即可，每天按摩200下左右，也有補腎的作用。
　　3、叩齒提肛的運動
　　晨起后叩齒100下，之后用舌頭頂住上腭，并不停的吞咽口水。在吸氣時用力縮緊肛門，呼氣時放松，每天進行50次，也有補腎益精的作用。

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