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現(xiàn)在的人為了競爭工作的時間非常長，有的人甚至要整天加班到很晚，所以患上肩周炎的患者逐漸增多，而且肩周炎的危害非常大，不僅給患者的身體帶來了痛苦，同時也影響著他們的正常生活。那么得了肩周炎怎么辦才好呢?下面為大家介紹一下肩周炎要怎么治愈。

1、倒拜觀音

動作要領：所謂的倒拜觀音動作其實很簡單，首先要做的是將你的雙手合十然后舉過頭頂，用手掌托住枕骨的后方，然后手指之間向后下方，將自己的腰挺直了。

枕部發(fā)力往后壓雙手、頭、頸，背用力往后伸，面向天花約3~5秒，恢復直立姿勢。重復3次。

動作作用：增強和維持肩關節(jié)的前屈旋后外展的功能，直接預防肩周炎可能出現(xiàn)的前屈外展功能障礙。

2、叉步背拉手

動作要領：首先左腳在前后腳在后，保持大概一步之遠，然后雙眼平視左側方，將右手從自己的右邊肩膀成纏繞狀態(tài)，左手放在下面。

從腰部繞到背后與右手反扣相拉。左右交替3次。雙手夠不著者，可借繩子或小木棒把兩手連接起來。

動作作用：增強和維持肩關節(jié)的后伸旋前內(nèi)收的功能，直接預防肩周炎可能出現(xiàn)的摸背功能障礙。

3、梳頭

這個動作由于如同梳頭動作而得名，方法是患者雙手交替，沿前額—頭頂—枕后—耳后的順序繞頭轉一圈，每次至少要做20次。

其實也可以做抱頭的姿勢，首先兩個腳站立與肩膀同寬，然后雙手叉后腦。

兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，反復交替至少做20下。

4、雙肩繞環(huán)

動作要領：從左肩開始，左肩向上、向前、向下、向后作順時針運動，右肩跟隨運動;頭頸保持中立位。這個動作的特點是，左右兩肩交替緩慢用力向前后上下劃圓，雙肩反方向用力，畫的圓圈要盡量大。左右往返交替3次，每天堅持做有助于預防肩周炎。

5、搓背

患者可用患側手臂從背后下側摸背，而另一側手臂從背后上側去拉患臂。因肩周炎患者兩臂很難摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。

端肩動作，先做一側肩部，然后在做另一側，左右交替進行，每次做20次以上。端肩能起到緩解肩痛的作用。

6、劃圈

兩只手臂交替進行，做上下左右方向劃圈都可以，順時針、逆時針交替進行，每隔一兩個小時做一次。劃圈時動作一定要緩慢、深長。

以上為大家介紹了肩周炎怎么治愈的相關介紹，相信會對肩周炎患者有很大的幫助，祝大家都能早日擺脫這個病，肩周炎給患者帶來了很大痛苦，同時也造成嚴重的危害，所以一旦發(fā)現(xiàn)這個病時要積極治療，千萬不要讓病情惡化了。