預防肩周炎鍛煉方法
發(fā)布時間：2020-12-1025567次瀏覽
預防肩周炎鍛煉方法有哪些?功能鍛煉能起到加速氣血流通，使關(guān)節(jié)、筋絡得到濡養(yǎng)，防止肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬、增加肩關(guān)節(jié)的活動范圍，有利于肩關(guān)節(jié)功能恢復。針對肩周炎，我們推薦以下幾種家庭鍛煉方法：
1.提重物療法
軀體前屈，分腿站立，未患病的一側(cè)手扶桌子的一端、彎腰約90度，使肩關(guān)節(jié)周圍肌腱放松，然后做內(nèi)外、前后、繞臂擺動練習，幅度可逐漸加大，直至手指出現(xiàn)發(fā)脹或麻木為止。然后直腰稍做休息放松，再做持重物如啞鈴、沙袋(1～2公斤)下垂擺動，做同樣時間的前后、內(nèi)外、環(huán)繞擺動(30～50次)，以不產(chǎn)生疼痛為宜。也可在俯臥位下進行，即將患肩垂于床外，然后做放松擺動或提重物擺動練習。
2.手指爬墻療法
患者用手摸面前的墻，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，做一個記號，下一次爭取爬得更高。每天這樣訓練2-3次，每次15-20分鐘，越爬越高，對肩周炎的恢復有很大的幫助。要注意爬墻練習時身體不要側(cè)彎。
3.拉毛巾療法
拿條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。剛開始活動時，患者可能會受到一些限制，但不要著急，動作慢慢地由小到大，感覺也越來越好。每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。
4.對墻畫圈療法
患者面向墻壁，伸直手臂，對墻象征性地做畫圓圈的動作。經(jīng)常重復這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
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肩周炎會哪里痛
肩周炎在臨床上是一種比較常見的疾病，出現(xiàn)肩周炎以后，病人首先會自覺肩關(guān)節(jié)的疼痛，或者肩關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)疼痛，表現(xiàn)為酸痛、脹痛、刺痛等，這種疼痛在夜間有的時候會加重比較明顯。疼痛部位一般在肩關(guān)節(jié)的周圍，包括肩關(guān)節(jié)的前方、側(cè)方以及肩胛的區(qū)域，都可能會出現(xiàn)疼痛的癥狀，尤其是肌腱和韌帶的附著點，是作為常見和明顯的肩關(guān)節(jié)的疼痛，還會伴有肩關(guān)節(jié)的活動功能障礙。肩關(guān)節(jié)在外展、前屈和外旋過程中，會誘發(fā)，或者加重疼痛的癥狀，這是因為炎癥病變的肌腱和韌帶受到牽拉所導致的疼痛加劇，疼痛部位集中在肩關(guān)節(jié)的前側(cè)和外側(cè)是最為多見的。
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肩周炎手臂酸痛怎么辦
肩周炎有時候會合并胳膊酸痛，需要進行抗炎止痛治療。在此基礎上，進行局部理療和功能鍛煉。肩周炎的病因是肩關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)慢性無菌性炎癥，需要針對病因采取治療方法，包括非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥的治療。常用的藥物，如戴芬、尼美舒利，但非甾體的藥物往往會有明顯的胃腸道副作用，尤其是對本身有胃部基礎疾病的患者，應該改為選擇性的COX-2抑制劑，比如塞來昔布、艾瑞昔布等。在此基礎上，注意局部避免受涼，可堅持做局部熱敷，堅持肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，預防關(guān)節(jié)粘連。
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肩周炎患者需要做哪些檢查
肩周炎患者通常需要做的檢查主要包括全身體格檢查，包括肩關(guān)節(jié)活動范圍、壓痛的情況，需要拍肩關(guān)節(jié)正位的X光片，包括還有岡上肌核磁的檢查。X光片檢查主要查看肩關(guān)節(jié)基本結(jié)構(gòu)是否正常，是否有骨骼的占位、病變、外傷、骨折或者關(guān)節(jié)的炎癥等。肩關(guān)節(jié)核磁共振，主要是查看有沒有肩關(guān)節(jié)、肩袖的損傷、關(guān)節(jié)積液。肩周炎遵醫(yī)囑行保守治療，可以獲得比較明顯的治療效果。比如針灸、理療、推拿、按摩、痛點封閉，使用非甾體類的抗炎止痛藥物，還需要行肩關(guān)節(jié)主動的功能鍛煉。
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肩周炎拍片子能拍出來嗎
肩周炎是指肩關(guān)節(jié)囊，以及周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性炎癥反應。早期的肩周炎，通過X片會發(fā)現(xiàn)軟組織對比度下降，肩峰下脂肪線模糊變形乃至消失。中晚期的肩周炎，X線可見相關(guān)的位置組織出現(xiàn)密度大而不均的鈣化斑影。晚期鈣化影是致密銳利，有些患者會出現(xiàn)大結(jié)節(jié)、骨質(zhì)的增生、骨贅形成等等。肩關(guān)節(jié)的核磁共振可以明確診斷為肩周炎疾病。病人出現(xiàn)肩周炎，一般建議做肩關(guān)節(jié)部位的核磁檢查。核磁共振對軟組織的顯影比較好，能夠看到肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊水腫或者是鈣化的情況。
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肩周炎粘連的治療方法
中醫(yī)治療可以配合針灸、推拿、熱敷、紅光等理療，肩關(guān)節(jié)疼痛比較明顯可以外用或口服藥物，癥狀緩解不明顯、粘連較輕可進行小針刀治療，粘連面積較大需要手術(shù)治療。肩關(guān)節(jié)粘連的緩解治療，主要是通過自我功能鍛煉，去改善癥狀。中醫(yī)治療可以配合針灸、推拿、熱敷、紅光等理療，緩解肩部肌肉的炎癥，改善局部肌肉的血液循環(huán)等。如果肩關(guān)節(jié)疼痛比較明顯，可以局部外用活血化瘀、消腫止痛的膏藥，或口服非甾體類的抗炎消腫止痛藥物、活血類藥物等。如果癥狀緩解不明顯，可以進行小針刀治療。小針刀治療對于粘連比較輕的、粘連面積比較小的患者，效果還是比較滿意的。對于粘連面積比較大，多部位粘連，需要手術(shù)治療。治療后需要進行肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，防止松解以后粘連的再次發(fā)生。
胳膊難受睡不著怎么辦
胳膊難受睡不著和睡姿不正確是有關(guān)系的，這時需要改變睡姿，盡量選擇最舒服的姿勢。還要避免長時間重復同一種動作，可以熱敷局部來加快血液循環(huán)以及新陳代謝。如果是頸椎病或肩周炎等疾病導致的，要積極針對原發(fā)病進行治療。
肩周炎會不會發(fā)作
肩周炎是一種發(fā)病率比較高的骨科疾病，肩周炎主要發(fā)生在盂肱關(guān)節(jié)部位，一旦發(fā)病，身體上會逐漸出現(xiàn)疼痛，嚴重限制了關(guān)節(jié)的活動，給我們的生活和工作造成了不必要的影響，肩周炎會不會發(fā)作，該疾病的發(fā)生具有反復發(fā)作的特點，給患者帶來了非常大的痛苦。
肩周炎引起手臂痛怎么辦
肩周炎引起的疼痛可放射至手臂部位，影響日常的工作與生活。對于手臂疼痛，患者可以通過口服止痛藥物或采取封閉療法治療，可以有效改善病情。除此之外，也可以選擇熱敷、小針刀、針灸、按摩等方式治療，都可以幫助減輕癥狀。
飲食能提高肩周炎治愈率么
肩周炎，是指發(fā)生于肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的無菌性炎癥，以肩關(guān)節(jié)疼痛和運動功能障礙為主要癥狀的一種疾玻好發(fā)于50歲左右的中老年人，女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動者。肩周炎起病一般較為緩慢，病程較長，可采用健康飲食的方法進行治療，具體方法如以下的兩湯兩粥。
從中醫(yī)角度解析肩周炎的發(fā)病原因
臨床上引起肩周炎的病因是很復雜的，中醫(yī)與西醫(yī)對肩周炎的病因有不同的看法。那引起肩周炎的病因到底有哪些呢?下面就從中醫(yī)角度為大家講講引起肩周炎的病因。中醫(yī)認為引起肩周炎的病因有：1、風痹：是常見的肩周炎的病因。風為陽邪，其性善行數(shù)變，表現(xiàn)為肩周酸楚疼痛，痛無定處，游走竄痛，關(guān)節(jié)屈伸不利。2、濕痹：
肩周炎為什么晚上特別痛
肩周炎晚上特別痛的原因有晚上血液循環(huán)會減緩、夜間迷走神經(jīng)興奮、水腫甚至局部的粘連等。一、因為晚上休息后，身體的活動量會減少，肩關(guān)節(jié)局部的血液循環(huán)也會減緩，肩關(guān)節(jié)周圍的炎癥因子可能就不能很快的被血液循環(huán)帶走，積累在局部后，可能會刺激局部的神經(jīng)末梢，產(chǎn)生更加明顯的疼痛。二、因為白天交感神經(jīng)處于相對興奮的狀態(tài)，對于疼痛抵抗的閾值也會比較強烈。由于工作會分散注意力，夜間迷走神經(jīng)興奮，疼痛欲也降低，可能在夜深人靜時，會更加去關(guān)注局部疼痛的本身，因此會顯得重一些。三、在夜間，關(guān)節(jié)局部炎癥滲出水腫，甚至局部的粘連，夜間翻身活動時候又會刺激肩關(guān)節(jié)局部損傷或撕裂，出現(xiàn)一過性的劇痛。如果肩周炎患者晚上疼痛明顯，建議患者服用一些對癥的消炎止痛藥，藥物的治療本身就有比較好的消炎作用，同時局部止痛效果會比較好。建議患者在此階段，規(guī)律的按照療程服用這類藥物，不要疼起來才吃藥，這樣沒有連續(xù)的治療效果，對于炎癥控制的作用也會比較弱。藥物治療結(jié)合白天的按摩、理療和針灸，對肩周炎能夠起到比較好的治療作用，能夠緩解癥狀。另外，平時注意肩部的保暖。
右邊肩胛骨疼怎么回事
人體的肩胛骨，在皮下可以明顯觸及到。所以在受到直接外力后，很容易導致肩胛骨發(fā)生骨折。如果病人有明確外傷史后發(fā)生右側(cè)肩胛骨疼痛，可能是肩胛骨骨折，可以拍攝x光片明確診斷。在治療時，可以根據(jù)骨折的程度，采取不同的治療方法。病人患有右側(cè)肩胛骨骨折后，在治療上，多數(shù)都可以采取保守治療。首先要囑咐病人臥床休息，局部可以給予支具或石膏托外等固定。同時在受傷部位，還要外敷活血化瘀、消腫止痛的膏藥，加速局部的血液循環(huán)，促進出血吸收，可以減輕腫脹，緩解疼痛。另外，還可以口服促進骨折愈合藥物，可以促進骨折早期愈合。還有其他疾病也可以引起肩胛骨疼痛如：永久起搏器后肩部疼痛，肩甲背神經(jīng)卡壓綜合征，胸腔內(nèi)或頸肩部炎癥，腫瘤疾患。
肩周炎疼痛的緩解方法
肩周炎的疼痛可以吃止疼藥，還可以用中醫(yī)針灸，在針灸的基礎上，可以加局部的按摩，再加拔罐，還有可以放血，如果寒性肩周炎，還可以進行艾灸。一、止疼藥如像常用的芬必得等這些藥，就是非甾體的抗炎藥。二、用中醫(yī)，有相對來說比較成型的中成藥，也可以進行對肩周炎疼痛的緩解。當然了主要以針灸為主，以非藥物療法為主，針灸治療肩周炎效果也是不錯的。包括在針灸的基礎上，可以加局部的按摩，再加拔罐，還有可以放血。三、寒性肩周炎，可以進行艾灸，這些對緩解肩周炎疼痛都非常有好處。肩周炎是一個自限性的疾病，如果治療，會縮短病程，如果不治療，肩周炎一般2到3年之內(nèi)，絕大部分也會自行緩解，臨床治療主要是在患者疼痛期。
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肩周炎是怎么引起的
肩周炎大多是由于長期勞損、急性損傷或其他疾病等原因引起的。肩周炎又稱“五十肩”，或者“凍結(jié)肩”。肩周炎的原因主要有：一、年齡，一般最主要原因是年齡到一定程度以后勞損，45歲以上才會得肩周炎。二、病人有急性損傷史，比如在一些運動過程中受傷，沒有完全恢復產(chǎn)生局部急性炎癥，從而形成肩周炎。三、其他疾病原因，有些患者，比如腦血栓病人長期不動，肩膀由于中風的原因，不能上舉或后伸，長時間發(fā)生局部組織粘連產(chǎn)生肩周炎。
引起肩周炎的原因
肩周炎又稱為五十肩，這就是第一個發(fā)病原因，跟體質(zhì)有關(guān)，大多發(fā)生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱，但并不是只有50歲以后才會得，如果是因為上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連導致的肩膀持續(xù)的疼痛，也會形成肩周炎。
