失眠與飲食有關系嗎

發(fā)布時間：2020-11-2056250次瀏覽

出現(xiàn)失眠現(xiàn)象很多人認為可能是工作壓力過大導致的，有的時候失眠現(xiàn)象的發(fā)生和我們的工作壓力是有很大的關系，但并不是絕對的，有的時候失眠現(xiàn)象的發(fā)生和我們的日常生活習慣有很大的影響，有的時候日常生活習慣不正常，飲食不規(guī)律也是容易出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的，失眠和飲食有關系嗎？下面讓我們來具體的了解一下吧。

首先是飲料。應酬中難免飲咖啡、濃茶，這些都屬于中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑。

其次，一個人吃了過量的高蛋白、高脂肪、高碳水化合物食物之后，胃腸道的工作量增加，本該休息的胃腸道不得不加班加點才能把多余的營養(yǎng)物質(zhì)消化掉。消化不完全時，會產(chǎn)生過量的氣體和食物殘渣，引起腹脹和便意，也會影響睡眠。

第三，食物中的調(diào)味品很多，如果鹽吃得過多，會發(fā)生“一過性鈉中毒”，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增高，也會導致失眠。

出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象該如何更好地進行一下改善呢，要注意自己日常生活習慣的調(diào)整，不要給自己太大的心理負擔，注意飲食習慣的改善，不要使用太過刺激的食物，注意保證正常的作息時間和飲食習慣是很正常的，一個積極輕松的心態(tài)是很重要的，要注意加強一下身體的鍛煉，增強一下體質(zhì)，改善一下自己的睡眠環(huán)境，對于睡眠質(zhì)量的改善也是十分有好處的。

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