預(yù)防社交恐懼癥，應(yīng)該怎么做
發(fā)布時間：2020-11-2067468次瀏覽
一般情況下，預(yù)防社交恐懼癥可以從放寬要求、勇敢面對、樹立自信等方面著手，具體分析如下：
1.放寬要求：不要對自己要求過高、過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的認(rèn)可，從而迷失自己，產(chǎn)生社交恐懼。
2.勇敢面對：有社交恐懼癥的人，在社交場合下會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。但逃避并不能消除緊張，會使患者感到自己的懦弱，以致下次會更加緊張。所以直接面對可以起到較好的改善作用。
3.悅納自己樹立自信：很多社交恐懼癥患者是因?yàn)椴粣偧{自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
除了以上常見的方法外，還可以通過不在意自己的身體反應(yīng)進(jìn)行防治。
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