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走路15公里消耗多少熱量

發(fā)布時間：2023-11-243161次瀏覽

一般情況下，走路15公里消耗的熱量在900卡到1050卡，具體熱量消耗與鍛煉者體重、運動速度、地形、身體狀況等因素有關，存在一定差異。

步行是一種中等強度的有氧運動，適當走路不但可以鍛煉下肢肌肉強度，還能有效促進心肺血液循環(huán)速度，也能在一定程度上增強免疫系統(tǒng)功能，因此適當走路是有好處的。對于一個平均體重的成年人，每走1公里消耗的熱量在60卡到70卡。如果鍛煉者較胖或運動速度較慢，一般消耗的熱量比較少，速度較快、地形差距較大時，運動量也會增大，因此走路15公里大致消耗的熱量在900卡到1050卡。

走路作為一種較健康的運動方式，能為機體帶來許多好處，但不建議過量運動，以免出現(xiàn)身體不適，一般以身體不感到疲勞為宜，同時輔以合理飲食、規(guī)律作息能更好消耗機體熱量。

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