扁平足患者的常見鍛煉方法有哪些

發(fā)布時(shí)間：2020-09-1660235次瀏覽

大家在日常生活當(dāng)中，需要注意一些疾病出現(xiàn)，扁平足就是其中一種，在出現(xiàn)了扁平足之后的影響很多，平時(shí)大家需要盡早認(rèn)識(shí)，避免造成膿腫，疼痛，應(yīng)該注意全面進(jìn)行調(diào)理，有效進(jìn)行保健。那么，扁平足患者的常見鍛煉方法有哪些?

1、首先需要讓孩子把自己的身體立直，接下來(lái)需要把兩腳開立，做把兩腳的腳趾抓地的動(dòng)作。這時(shí)候同時(shí)把足背拱起，然后稍停。還原之后再接著做第二次。

2、首先需要讓孩子身體立直，然后把雙手扶墻，這時(shí)候需要連續(xù)做提踵10-20次，同時(shí)需要注意呼吸均勻。

3、首先需要讓孩子的身體立直，讓孩子把兩腳站立形成足外翻的姿勢(shì)，然后接下來(lái)的動(dòng)作是以腳掌外緣著地，并稍停做下一組動(dòng)作。

4、首先患者需要把身體立直，然后把自己的雙手輕輕地輔助一個(gè)固定物，在自己的雙腳踩地面的圓圈位置做原地踏步的動(dòng)作一共10-20次。

5、首先讓孩子屈體坐地，然后接下來(lái)需要把兩腳依次抬起向上，同時(shí)還需要做勾腳趾、繃足背的練習(xí)方法每次需要連續(xù)做10-20次。

6、扁平足的患者如果在夏天赤腳這時(shí)候可以試著用自己的腳前掌走路，平時(shí)還需要注意應(yīng)穿有后跟但是不高的鞋。

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