做什么可以治療失眠

發(fā)布時(shí)間：2020-11-2066164次瀏覽

不少人失眠都是由于精神壓力、藥物等原因所導(dǎo)致，很多朋友出現(xiàn)輕度失眠的時(shí)候沒注意，也不到醫(yī)院檢查，以至于情況越來越嚴(yán)重而不知所措，那么，做什么可以治療失眠?接下來就讓我們一起看看專家是怎么說的。

1、脂肪類食物不可多食，也不可不食。缺乏脂類影響大腦的正常思維;多食則使人精神不振，累積而發(fā)胖。

2、維生素作用巨大，不可缺乏，若干項(xiàng)補(bǔ)充時(shí)也不要過量。日曬機(jī)會(huì)少的人，容易缺乏維生素D，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物;心理壓力大時(shí)，消耗的維生素C顯著增加，維生素C是人體不可或缺的，應(yīng)盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。

3、補(bǔ)鈣和安神。為了避免上火、發(fā)怒、爭(zhēng)吵等情緒激動(dòng)，有意識(shí)地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品，魚干、骨頭湯富含鈣質(zhì)食品。這是因?yàn)殁}具有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)調(diào)理生活很重要。常在外就餐者的飲食，往往碳水化合物過高，維生素和礦物質(zhì)相對(duì)不足，應(yīng)注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海帶、紫菜等。認(rèn)識(shí)和作用。高強(qiáng)度的體力活動(dòng)后，體內(nèi)乳酸、丙酮就會(huì)積多，體體液偏酸性，使人疲勞，可多吃些堿性食物(西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等植物性食物)調(diào)節(jié)體液的酸堿平衡，抵抗疲勞。

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睡不著覺吃什么藥好使

睡不著覺可以吃一些養(yǎng)心安神的藥物，如棗椹安神口服液。中醫(yī)認(rèn)為失眠和臟腑失調(diào)有非常大的關(guān)系，人的五臟六腑，心肝脾腎功能哪一個(gè)臟器的失調(diào)都會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生。另外不僅僅是單個(gè)臟器會(huì)影響失眠，兩個(gè)或者兩個(gè)以上的臟器也會(huì)引起失眠。中醫(yī)通過調(diào)整臟腑的功能治療失眠，這時(shí)可以服用中成藥棗椹安神口服液，其具有養(yǎng)心、益腎、安神的功效。需要提醒的是，如患者正在使用其他藥品，使用本藥之前一定要先咨詢醫(yī)師或藥師，切忌盲目用藥。

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精神不振吃什么藥

精神不振吃什么藥物，需要根據(jù)導(dǎo)致精神不振的具體原因判斷，不可一概而論。比較常見的原因是因?yàn)樾臒⒔箲]等多種因素導(dǎo)致的失眠，從而造成精神不振的情況，這時(shí)可以口服調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療，如谷維素、維生素B1這類藥物，也可以服用一些中成藥，如棗椹安神口服液。如果精神不振發(fā)生在老年人，需要考慮是不是器質(zhì)性疾病造成，如腦動(dòng)脈硬化、腦梗死或者消化不良造成電解質(zhì)紊亂?；颊咴诜幤陂g，應(yīng)保持積極樂觀的心情，注意適當(dāng)休息。日常生活中可以進(jìn)行一些體育鍛煉，改善個(gè)人體質(zhì)。

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安眠藥效果好嗎

隨著生活節(jié)奏的加快，很多人會(huì)出現(xiàn)失眠。有朋友會(huì)問，如果我服用安眠藥效果好不好，這個(gè)問題要具體問題具體分析，不同的人對(duì)安眠藥的反應(yīng)也是不一樣的，安眠藥從效果上來分，分為短效的和長(zhǎng)效的。短效的安眠藥像佐匹克隆，思諾思，們吃完以后大概10~20分鐘可以睡著，藥效可以持續(xù)六個(gè)小時(shí)左右。還有一些長(zhǎng)效的安眠藥，比如說安定，舒樂安定，吃完以后也能大概10~20分鐘入睡，時(shí)間持續(xù)的比較長(zhǎng)一些，可以持續(xù)到八小時(shí)以上，短效安眠藥第二天一般不會(huì)留下頭昏，嗜睡這些反應(yīng)，而長(zhǎng)效的安眠藥可能會(huì)出現(xiàn)嗜睡，頭昏腦漲，所以建議盡量選用短效安眠藥，不影響第二天的生活，工作或者駕車。另外還有一個(gè)情況就是安眠藥，長(zhǎng)期服用可能會(huì)成癮，而且時(shí)間變長(zhǎng)了以后，效果也會(huì)下降，所以安眠藥的服用要在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)律的進(jìn)行調(diào)整，一般可以用一些安眠藥相互替換輪替著吃。如果長(zhǎng)期需要吃安眠藥，頑固型的失眠往往合并有焦慮，抑郁的情緒，就需要找專科的醫(yī)生去神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生來查找病因，解決背后的焦慮，抑郁，才能夠徹底擺脫安眠藥。

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失眠喝酒管用嗎

失眠喝酒只能起到輔助的作用，酒精可以抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到鎮(zhèn)靜的作用。但是并不建議通過酒精來改善失眠，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的飲酒不僅身體會(huì)有一定的依賴性，而且酒精會(huì)縮短入睡的時(shí)間，會(huì)使睡眠質(zhì)量出現(xiàn)異常，對(duì)身體健康并沒有任何好處。失眠分為短期失眠和長(zhǎng)期失眠，不同的失眠類型，具體的治療方法會(huì)有所差異。如果是短期失眠，并不需要用藥治療，及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)就能明顯的緩解失眠。如果是長(zhǎng)期失眠，需要服用藥物進(jìn)行治療，必要時(shí)還要接受心理醫(yī)生的心理疏導(dǎo)，才能有效的改善失眠。

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失眠治療心得的治療方法

失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢(mèng)等情況，它對(duì)人體是有很大的影響，最直接的就是對(duì)肝臟有一定的影響，同時(shí)也會(huì)影響大家的正常生活和工作狀態(tài)，那么失眠了要如何治療，如何改善呢，下面就個(gè)人的失眠治療心得給大家講一下吧。

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失眠多夢(mèng)的原因

首先說多夢(mèng)、做夢(mèng)。每一個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，比如我自己，睡著以后到睡醒之間，任何時(shí)候都在做夢(mèng)。如果我睡覺睡不著，沒有進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，還會(huì)感覺有點(diǎn)不踏實(shí)。所以，做夢(mèng)是一個(gè)正常的現(xiàn)象，但是，最關(guān)鍵的是你做的夢(mèng)，會(huì)讓你有什么樣的感覺？有一句老話是，日有所思夜有所夢(mèng)，一般情況下大家做夢(mèng)都是流水賬，十分平常。睡醒起床的當(dāng)時(shí)記得，但是，過一會(huì)兒就完全忘了。但是，如果這個(gè)夢(mèng)，讓你在夢(mèng)里面就著急，焦慮心情不高興等，會(huì)影響夢(mèng)醒以后的心情，而且，如果感覺做夢(mèng)可以耗廢了很多的精力，也影響心情?？峙戮筒惶珜?duì)了。一般情況下，關(guān)于不同的人具體做的什么夢(mèng)，可以給予解解，有專門的解夢(mèng)的方法。比如，在高中初中的時(shí)候，自己認(rèn)為考試的內(nèi)容，準(zhǔn)備的比較充分，但是一睡覺，還是會(huì)夢(mèng)見關(guān)于考試的試題做不完等情況。所以說做夢(mèng)是一個(gè)正?，F(xiàn)象，有些人起來的時(shí)候能記得住夢(mèng)，有些記不住夢(mèng)，這些都沒關(guān)系。

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2019-07-24

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晚上睡不著怎么回事

現(xiàn)在很多人都會(huì)出現(xiàn)晚上睡不著的現(xiàn)象，如果病情嚴(yán)重的話就是我們常說的失眠。對(duì)于這種現(xiàn)象要重視起來，及時(shí)的查找原因，看是什么原因引起的，之后針對(duì)原因來及時(shí)治療疾病。晚上睡不著的常見原因有環(huán)境原因、個(gè)人原因等，及時(shí)調(diào)理才是緩解該疾病的關(guān)鍵。

2018-12-20 64055次瀏覽

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