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飲食豐富也讓更多人出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，在出現(xiàn)暴飲暴食之后，還需要多選擇流動食物，注意清淡飲食，不要選擇油膩的食物，同時還需要加強運動量，這才能夠有效促進于體內熱量的消耗，可以促進于脂肪的燃燒。

減肥的過程并非如此輕松是漫長的過程，還需嚴格控制好日常的飲食，但是人們會發(fā)現(xiàn)減肥過程中想要控制熱量的攝入并非是一件簡單的事情，很多人都缺少自控能力，可能會出現(xiàn)暴飲暴食的行為，總會覺得內心充滿負罪感，那么暴食之后怎么補救措施呢？

1、多選擇流動食物

在減肥期間一旦出現(xiàn)暴飲暴食，為有效促進與胃容量的縮小，首先還需多吃流動食物，一般人體的腸胃具有伸縮性，一方面可以暖胃，另外一方面也可以慢慢的回縮撐大的胃部不至于會出現(xiàn)饑餓難耐。建議在暴飲暴食之后可以多喝蜂蜜水、芹菜粥以及小米粥，都可達到緩解的作用。

2、注意清淡飲食

在暴飲暴食之后，首先還注意飲食的清淡，盡可能選擇蔬菜水果，同時還應該保證少油少鹽，在進食過程中同時還需牢記細嚼慢咽，這才能夠促進胃部的吸收，可以將體內的垃圾逐漸的排出，才能有效呵護人體的健康。

3、加強運動量

如若出現(xiàn)暴飲暴食，意味著攝入的熱量已經嚴重超標，要想消耗熱量，可以通過運動。運動的方法有很多，為了促進脂肪的燃燒，將體內的熱量消耗，可以考慮騎動感單車，慢跑，瑜伽，以及游泳，這些運動方式相對而言比較容易堅持，因此如果能夠有效延長運動的時間，必然就可以達到更好的減肥效果。