減肥一天吃幾個(gè)饅頭
減肥期間一天可以吃3個(gè)饅頭,但無法一概而論。減肥的人群同時(shí)可以堅(jiān)持體育鍛煉,有助于起到減肥的效果。
饅頭是一種中國(guó)傳統(tǒng)面食,是發(fā)酵的面蒸制成的食物。饅頭中含有碳水化合物、淀粉、蛋白質(zhì)、多種微量元素、維生素等。一個(gè)饅頭的重量在50g左右,而其中的熱量在110cal左右,減肥期間主食熱量需控制在300cal左右,一天吃3個(gè)饅頭即可。但由于個(gè)人情況不同,需結(jié)合自身情況,進(jìn)行綜合判斷。在減肥期間,除了需要飲食控制外,還應(yīng)該積極配合體育鍛煉,可以選擇游泳、跑步、登山、騎自行車、跳繩等,通過飲食調(diào)理和堅(jiān)持體育鍛煉,有利于達(dá)到科學(xué)合理的減肥目的。
減肥期間的人群,也需保證充足的睡眠時(shí)間,避免長(zhǎng)期熬夜,規(guī)律作息。
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