經(jīng)期偏頭痛怎么緩解
平時(shí)注意補(bǔ)充雌激素、按摩、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,就可以很大程度上避免經(jīng)期偏頭痛。
需要補(bǔ)充雌激素。女性體內(nèi)雌激素水平的降低是導(dǎo)致偏頭痛的重要因素,因此,此時(shí)補(bǔ)充雌激素就能有效的預(yù)防和減小頭痛的痛苦。也可以慢慢的按摩頭部。在頭痛時(shí)候,輕輕地按摩頭部可以有效的緩解頭痛。同時(shí)也要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。許多不良習(xí)慣也可能引起偏頭痛,如女性經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致慢性疲勞癥,經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足,飲食不規(guī)律,營養(yǎng)不均衡,精神壓力過大,酗酒嗜煙等都會(huì)引起偏頭痛。在日常生活中,盡量避免這些問題就可以有效的減少頭痛。
在特殊期間可以喝一些含有糖分的飲料,可以緩解一下頭痛的癥狀,還可以多喝一點(diǎn)水,所以,容易出現(xiàn)經(jīng)期頭痛的女性朋友們可以備著熱牛奶或者果汁都可以很好地緩解經(jīng)期頭痛。還有就是在經(jīng)期不要讓自己出現(xiàn)很大的壓力,要讓自己的心情愉悅,可以聽聽輕快一點(diǎn)的音樂。
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