晨起運(yùn)動怎么做？想要知道，看這里

發(fā)布時間：2024-04-071849次瀏覽

?我前天收到了一條私信，是一個男士想要改變生活方式，養(yǎng)成晨起跑步的習(xí)慣，但是不知道是吃了早餐后去運(yùn)動比較好，還是運(yùn)動完了吃早餐比較好？

?我問了他各種情況之后，建議他空腹跑步會有更好的效果。

?晨練是空腹好還是吃了早餐好并沒有準(zhǔn)確的說法，要根據(jù)每個人的情況來進(jìn)行選擇：

1??健康人群：如晨練人群身體素質(zhì)較好，沒有低血糖的癥狀，可以進(jìn)行空腹晨練。

2??低血糖、糖尿病患者：建議于早餐后1-2個小時進(jìn)行晨練。

?如果時間和條件允許，我建議大家都可以進(jìn)行晨練，晨練對我們身體有巨大的好處：

?保持心情愉悅：晨跑一般能夠活躍人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，還可使其處于興奮狀態(tài)，能夠增加愉悅感，有助于緩解不良的情緒，從而能夠保持心情愉悅。

?減肥瘦身：晨跑通常消耗體內(nèi)多余熱量，能夠減少體內(nèi)的脂肪堆積，從而可以達(dá)到減肥瘦身的效果。

?提高免疫力：跑步也有助于提高身體的免疫力，一般對于身體免疫力低下，能夠起到改善的作用。

?晨練的注意事項也需要把握，以免身體沒有鍛煉好，反而出現(xiàn)了問題：

1??不宜在日出前到樹林里鍛煉。

2??不宜強(qiáng)度過大。

3??運(yùn)動結(jié)束不可立即洗浴。

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