更年期閉經(jīng)如何護理
閉經(jīng)是女性的常見癥狀，尤其是到了更年期之后，女性的月經(jīng)就會極其的不規(guī)律，此時更是容易出現(xiàn)閉經(jīng)的情況，一般閉經(jīng)分為生理性和病理性的，更年期閉經(jīng)就是生理性的一種，下面主要介紹一下更年期女性閉經(jīng)該如何進行護理?
1.警惕性冷淡
絕經(jīng)的更年期女性，體內(nèi)雌激素缺乏，對女性器官所造成的傷害最典型的癥狀，如陰道壁干燥、陰道粘膜充血、性不適，性冷淡，嚴重影響正常的夫妻生活;謹防卵巢萎縮引發(fā)容顏早衰：停止排卵、卵巢萎縮，這是更年期女性絕經(jīng)后最明顯的變化;及時補鈣：謹防雌激素缺乏引發(fā)骨質疏松。增加鈣的攝取量，多參加戶外活動，多曬太陽，讓骨質經(jīng)常受到應力刺激，吸收足量的鈣保持強壯，并預防骨質疏松。
已經(jīng)絕經(jīng)的女人，卵巢功能萎縮、雌激素降低，身板會出現(xiàn)一系列不同的癥狀。保養(yǎng)的重點在：卵巢、雌激素、內(nèi)分泌、腎臟、抵抗力力等多個器官。黃豆異黃酮 --科學補雌，延緩更年期到來。試驗證明，黃豆異黃酮百分之九十九的份子結構與女人體內(nèi)雌激素相同，是具備雌激素樣效用的植物雌激素，化學結構與女人卵巢分泌的雌二醇相似，可與人的身體組織器官上的雌激素受體結合。
2.注意飲食
如西瓜、梨、蘆柑、橙子、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、銀耳、蓮子、甲魚等。切忌食用辛辣刺激的食物。保證優(yōu)質蛋白質的供應，加以魚、大豆等食物作為蛋白質的主要來源，特別是豆制品，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。
3.補充維生素
可以在以下食物中攝取，全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當?shù)倪\動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當?shù)倪\動不僅可以促進血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。
總之，要是出現(xiàn)更年期閉經(jīng)這種情況的話，更年期女性也不要著急，而是應該積極進行日常的護理工作，主要是飲食上要以清淡容易消化為主，多喝水，多補充維生素，還有就是注意情緒的調節(jié)，是時刻保持舒緩的情緒。
' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'
' +'' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'
' +'' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'
' +'' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'
' +'' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'
' +'' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'
' +'
.jpg)
.jpg)
