堅持鍛煉，你的身體就會發(fā)生變化
發(fā)布時間：2024-03-203010次瀏覽
?夏天到了，又到了減肥的黃金時期，不少人已經(jīng)拿出瑜伽墊欲欲躍試呢~
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那么，當你堅持鍛煉時，你的身體會發(fā)生哪些變化呢？讓我來告訴你！
你就會發(fā)現(xiàn)你的身體會經(jīng)歷什么變化?
?剛開始鍛煉：肯定是有些不適應(yīng)的，前期可能覺得呼吸不過來，呼吸變深，堅持30分鐘左右脂肪就開始燃燒了。
?鍛煉1小時后，脂肪持續(xù)燃燒，壓力感覺也在跟著減少。
?鍛煉的1天內(nèi)，你會感到酸痛，全身無力。
?堅持鍛煉1周，你的耐力就增強了，身材也開始發(fā)生變化，減肥的話還是需要控制飲食。
?堅持鍛煉1個月，耐力持續(xù)增加，脂肪減少，大腦更靈活。
?堅持鍛煉1年，耐力增強，就不容易感到累了，心跳也會變慢，衰老進程變慢，患癌風險降低。
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減肥最重要的其實是減重，如果你很想減肥，除了運動還一定要吃早餐??
①每天堅持吃早餐：喚醒低速代謝率，攝入充足的營養(yǎng)。
②健康的早餐可以維持血糖平衡，讓上午的精力更加充沛。
③建議在早上7-8點之間吃早餐，包含主食、蔬菜水果和肉蛋類，保持八分飽感即可。
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