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失眠是指人長期入睡困難，多夢易醒的一種身體狀態(tài)，僅僅利用藥物單方面的緩解不足以完全治愈，而且很容易形成一種依賴，那么如果失眠不吃藥可好嗎？中醫(yī)建議可采取食療的方法治療失眠，那么治療失眠的食療方法有哪些呢?請看下文詳細的介紹。

4種治療失眠的食療保健方法

1.食療對于失眠患者是很好的調(diào)節(jié)方法。經(jīng)常失眠的人在飲食上應(yīng)以清淡為主，尤其是晚餐。最好避免過多油膩辛辣的食物造成胃部消化的負擔(dān)，從而影響睡眠，建議患者可在入睡前半個小時和一些溫?zé)岬?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶或是糖水，便可有效的抑制大腦的興奮狀態(tài)幫助睡眠。

2.食療治療失眠的水果主要包括蘋果，香蕉等，它們之間有個共同之處就是屬于堿性食物，可以有效的緩解肌肉的疲勞度，同時在適當(dāng)?shù)氖秤靡恍├笾?，西瓜?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素b含量較高的食物用以身體所需。

3.同時在蔬菜方面可以選擇山?、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

4.失眠食療方法還有個捷徑可尋，容易失眠的人可以用桂圓、蓮子、山藥、紅棗、薏米、茯苓共同煮粥，每晚一次，長期服用。這些食物藥食同源，既不涼又不燥，補腎、養(yǎng)心、安神，但吃無妨。

以上這些治療失眠的食療方法不僅可以保證您日常的飲食健康，同時還可以有效的緩解您失眠的癥狀，同時還要提醒您調(diào)整好自己情緒，正確的看待失眠積極的嘗試緩解失眠的方式方法。