吃什么可以加速新陳代謝

發(fā)布時(shí)間：2022-05-2016500次瀏覽

研究表明，攝取足量的蛋白質(zhì)能夠提高機(jī)體的新陳代謝水平，會(huì)使人體每日多燃燒150-200千卡的熱量，蛋白質(zhì)主要是由氨基酸組成的，機(jī)體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費(fèi)時(shí)，吃洋蔥、玉米、海帶、大蒜、蘋(píng)果、牛奶、甘薯和蜂蜜可以加速新陳代謝。

人體是在不斷消化、吸收、代謝的，即使我們不吃不喝，新陳代謝也并未停止，新陳代謝是生命體不斷進(jìn)行自我更新的過(guò)程，如果新陳代謝停止了，生命也就結(jié)束了，那么，吃什么可以加速新陳代謝呢？一起來(lái)了解一下。

1、洋蔥：洋蔥不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動(dòng)脈硬化，可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成，加速新陳代謝，對(duì)人體也有較好的降壓作用。

2、玉米：玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，不僅能加速人體新陳代謝，還具有降低血清膽固醇、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用。

3、海帶：海帶含有豐富的牛磺酸，可降低膽汁中的膽固醇，加速人體新陳代謝。海帶所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。

4、大蒜：大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量，加速人體新陳代謝。

5、蘋(píng)果：蘋(píng)果含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓，加速人體新陳代謝。

6、牛奶：牛奶含有較多的鈣質(zhì)，不僅能加速人體新陳代謝，還能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。

7、甘薯：甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，加快新陳代謝，潤(rùn)滑消化道，起通便作用。

8、蜂蜜：蜂蜜是一種良好的膳食風(fēng)味補(bǔ)充劑，營(yíng)養(yǎng)豐富，口味獨(dú)特。蜂蜜中葡萄糖、果糖含量很高，過(guò)量服用易造成肥胖。要注意讓嬰幼兒食用蜂蜜有肉毒桿菌中毒的風(fēng)險(xiǎn)。

研究表明，攝取足量的蛋白質(zhì)能夠提高機(jī)體的新陳代謝水平，會(huì)使人體每日多燃燒150-200千卡的熱量，蛋白質(zhì)主要是由氨基酸組成的，機(jī)體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費(fèi)時(shí)。

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