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吃什么可以加速新陳代謝

發(fā)布時(shí)間:2022-05-2015498次瀏覽

研究表明,攝取足量的蛋白質(zhì)能夠提高機(jī)體的新陳代謝水平,會(huì)使人體每日多燃燒150-200千卡的熱量,蛋白質(zhì)主要是由氨基酸組成的,機(jī)體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費(fèi)時(shí),吃洋蔥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、甘薯和蜂蜜可以加速新陳代謝。

人體是在不斷消化、吸收、代謝的,即使我們不吃不喝,新陳代謝也并未停止,新陳代謝是生命體不斷進(jìn)行自我更新的過程,如果新陳代謝停止了,生命也就結(jié)束了,那么,吃什么可以加速新陳代謝呢?一起來了解一下。

1、洋蔥:洋蔥不僅具有殺菌功能,還可降低人體血脂,防止動(dòng)脈硬化,可激活纖維蛋白的活性成分,能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成,加速新陳代謝,對(duì)人體也有較好的降壓作用。

2、玉米:玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等,不僅能加速人體新陳代謝,還具有降低血清膽固醇、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用。

3、海帶:海帶含有豐富的?;撬?,可降低膽汁中的膽固醇,加速人體新陳代謝。海帶所含的食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收。

4、大蒜:大蒜含硫化物的混合物,可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量,加速人體新陳代謝。

5、蘋果:蘋果含有豐富的鉀,可排出體內(nèi)多余的鉀鹽,維持正常的血壓,加速人體新陳代謝。

6、牛奶:牛奶含有較多的鈣質(zhì),不僅能加速人體新陳代謝,還能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。

7、甘薯:甘薯含有較多的纖維素,能吸收胃腸中較多的水分,加快新陳代謝,潤(rùn)滑消化道,起通便作用。

8、蜂蜜:蜂蜜是一種良好的膳食風(fēng)味補(bǔ)充劑,營(yíng)養(yǎng)豐富,口味獨(dú)特。蜂蜜中葡萄糖、果糖含量很高,過量服用易造成肥胖。要注意讓嬰幼兒食用蜂蜜有肉毒桿菌中毒的風(fēng)險(xiǎn)。

研究表明,攝取足量的蛋白質(zhì)能夠提高機(jī)體的新陳代謝水平,會(huì)使人體每日多燃燒150-200千卡的熱量,蛋白質(zhì)主要是由氨基酸組成的,機(jī)體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費(fèi)時(shí)。

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如果出現(xiàn)了心電圖上ST-T的異常,首先要排除是否是心肌缺血導(dǎo)致的。因?yàn)樾募∪毖幕颊哌M(jìn)行心電圖掃描的過程中,如果出現(xiàn)了心肌缺血,就會(huì)表現(xiàn)為ST段的壓低、T波的低頻或者是倒置。這個(gè)時(shí)候可以綜合的評(píng)估是否存在心肌缺血,可以進(jìn)一步的進(jìn)行冠狀動(dòng)脈CT掃描,或者進(jìn)行冠狀動(dòng)脈造影檢查,明確相關(guān)的診斷。第二,還要考慮是否存在慢性疾病而引起的心電圖ST-T出現(xiàn)異常,包括貧血、心肌病、先天性心臟病、心包積液,或者存在早期復(fù)極綜合征等等。這幾類疾病都會(huì)引起心電圖出現(xiàn)ST-T的異常。第三,如果存在有不良的作息習(xí)慣,也會(huì)導(dǎo)致心電圖出現(xiàn)一定的變化。有些人會(huì)由于作息時(shí)間的異常,比如經(jīng)常的熬夜、加班、通宵熬夜,就會(huì)導(dǎo)致心電圖出現(xiàn)一定的ST-T的異常改變。第四,某些疾病如高脂血癥、高血壓、糖尿病、吸煙、肥胖、高同型半胱氨酸血癥或者體力活動(dòng)減少,或者高齡等因素導(dǎo)致的冠狀動(dòng)脈出現(xiàn)了嚴(yán)重的動(dòng)脈粥樣硬化,使血管變窄,血流量通過減少,就會(huì)引起心肌缺血,長(zhǎng)期就會(huì)引起缺血性心肌病,而缺血性心肌病就會(huì)導(dǎo)致心電圖出現(xiàn)持續(xù)的異常。所以在臨床中如果心電圖出現(xiàn)ST-T改變,不能僅通過一次心電圖檢查明確是否患有哪一類的疾病,往往需要進(jìn)一步的進(jìn)行相關(guān)的??茩z查,如冠狀動(dòng)脈造影檢查、冠狀動(dòng)脈CT檢查或者進(jìn)行超聲心動(dòng)圖檢查,明確相關(guān)的診斷。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:55

2021-12-30

95219次收聽

甘油三酯2.8嚴(yán)重嗎
如果出現(xiàn)了甘油三酯水平,在2.8mmol/L,是屬于輕度升高的情況。雖然并不是十分嚴(yán)重,但是在日常生活和飲食習(xí)慣中,也要充分的注意,如果出現(xiàn)進(jìn)一步的升高,就會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生,甚至?xí)T發(fā)急性胰腺炎。目前的研究顯示,血清中的甘油三酯水平,會(huì)受到飲食、年紀(jì)、性別等因素的影響。而且,個(gè)體在一定的時(shí)間段之內(nèi),甘油三酯的水平還會(huì)發(fā)生波動(dòng)。一般男性甘油三酯的正常范圍為0.45~1.8mmol/L;而女性為0.4~1.53mmol/L之間;平均來看甘油三酯的臨界水平,規(guī)定為1.7~2.26mmol/L;所以如果甘油三酯在2.8mmol/L,就屬于輕度升高的情況。甘油三酯主要功能是,為機(jī)體提供需要的能量,當(dāng)甘油三酯在1.7~3.0mmol/L之間,就屬于輕度升高,如果甘油三酯大于5.6mmol/L時(shí),就屬于重度的高甘油三脂血癥,如果沒有積極的進(jìn)行治療和控制,不但會(huì)誘發(fā)急性胰腺炎,還可能會(huì)加重動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。一旦出現(xiàn)重度的高甘油三酯血癥,就要第一時(shí)間到醫(yī)院就診,采取積極的治療手段,除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下,進(jìn)行降脂藥物的口服,還要在日常生活、飲食當(dāng)中充分的注意,可以積極的運(yùn)動(dòng),減輕體重、多吃素食、少食油膩、少吃大魚大肉,這樣就可以有效的降低甘油三酯的水平。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:49

2021-12-30

83621次收聽

肚子像心跳一樣跳動(dòng)怎么回事
有的人就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肚子像心跳一樣在跳動(dòng),這是因?yàn)樵诟骨坏牟课挥幸粭l血管,叫做腹主動(dòng)脈。腹主動(dòng)脈也叫做主動(dòng)脈腹部,位于腹膜的后面,椎體的前方,稍偏向左側(cè)。在通常的情況下,在平躺的時(shí)候,人在平穩(wěn)呼吸的過程中,仔細(xì)的觀察或者用手去感受,就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腹部有跳動(dòng)的現(xiàn)象,而且這個(gè)跳動(dòng)的頻率和心率保持一致,這就說明腹主動(dòng)脈在跳動(dòng),這種情況大多會(huì)發(fā)生在身材比較消瘦的人群中。因?yàn)楦贡谥颈容^少,沒有太多的脂肪組織或者肌肉進(jìn)行覆蓋,這樣就會(huì)造成血管與外界的距離比較近。不僅如此,腹主動(dòng)脈是人體內(nèi)一條很粗大的主動(dòng)脈,有著很多的動(dòng)脈分支。所以腹部脂肪肌肉較少的人群,更容易感受到搏動(dòng)。腹主動(dòng)脈跳動(dòng)是正常的現(xiàn)象,見于正常人,不屬于任何臨床疾病。另外,有一些體型偏胖,同時(shí)患有高血壓的人群,在血壓非常高的情況下,腹主動(dòng)脈的壓力也會(huì)隨之而升高,也有可能會(huì)隨著心臟的搏動(dòng),出現(xiàn)幅度比較大的跳動(dòng)。如果是這種情況,就需要第一時(shí)間到心內(nèi)科門診就診,最好能夠到高血壓的專病門診進(jìn)一步的就診,評(píng)估24小時(shí)血壓波動(dòng)的情況。如果血壓出現(xiàn)的程度比較高,這個(gè)時(shí)候就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,嚴(yán)格的控制好血壓,避免長(zhǎng)期血壓的升高,甚至?xí)斐芍鲃?dòng)脈夾層的情況。一旦形成主動(dòng)脈夾層,夾層一旦發(fā)生破裂,就會(huì)威脅到患者的生命。所以如果發(fā)現(xiàn)自己的肚子像心跳一樣的跳動(dòng),有生理性因素也可能存在有病理性因素,這就需要第一時(shí)間到醫(yī)院就診,密切的評(píng)估好體重、血壓等一系列的指標(biāo),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行24小時(shí)的動(dòng)態(tài)血壓的監(jiān)測(cè),并根據(jù)結(jié)果,必要的時(shí)候在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服降壓藥物,把血壓控制在理想的狀態(tài)之內(nèi)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:48

2021-12-30

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02:38
血脂正常值范圍是多少
血脂范圍的正常值,總膽固醇在2.8~5.17mmol/L,甘油三酯在0.56~1.7mmol/L,高密度脂蛋白膽固醇在0.94~2.0mmol/L,低密度脂蛋白膽固醇在2.07~3.12mmol/L。血脂的含量可以反映體內(nèi)脂類代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)的情況。血脂可以在一定程度內(nèi)保持相對(duì)的動(dòng)態(tài)平衡。如果食用了高脂脂肪的食物之后,血漿脂類的含量就會(huì)出現(xiàn)大幅度的上升。但是經(jīng)過代謝,在3~6個(gè)小時(shí)之后就會(huì)逐漸的趨于正常。血漿中的膽固醇和甘油三酯的水平,如果長(zhǎng)期升高,就會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。體檢時(shí)要密切監(jiān)測(cè)血脂的水平。如果出現(xiàn)高脂血癥,第一時(shí)間到醫(yī)院就診。
02:27
左側(cè)頸動(dòng)脈斑塊形成是什么意思
左側(cè)頸動(dòng)脈斑塊形成是由于不健康的飲食、不適當(dāng)?shù)淖飨ⅲ蛴捎诟哐獕?、高脂血癥、糖尿病等病理因素造成左側(cè)頸動(dòng)脈的內(nèi)皮受損,而后炎性細(xì)胞的侵入,脂類物質(zhì)的沉積導(dǎo)致左側(cè)頸動(dòng)脈出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化。隨著時(shí)間延長(zhǎng),頸動(dòng)脈的內(nèi)膜下,動(dòng)脈粥樣硬化的隆起導(dǎo)致脂類的沉積加重,而脂類沉積不斷加重,就會(huì)引起斑塊形成。頸動(dòng)脈斑塊是動(dòng)脈粥樣硬化的典型表現(xiàn),好發(fā)于頸動(dòng)脈等大血管的部位。出現(xiàn)頸動(dòng)脈斑塊要第一時(shí)間到醫(yī)院就診,評(píng)估血糖、血壓、血脂,在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。日常生活中,要注意保持健康的生活方式和飲食習(xí)慣。
03:23
什么情況下需要做心臟彩超檢查
心臟彩超是準(zhǔn)確評(píng)估心臟結(jié)構(gòu)和功能的一種無(wú)創(chuàng)性的檢查手段。心臟彩超主要分為胎兒心臟超聲和成人心臟超聲。成人做心臟彩超,主要有以下情況:一、需要確診或排除的心血管疾病,或已經(jīng)確診了有高血壓、冠心病、風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、心力衰竭等等心血管疾病。二、心血管疾病在定期的隨訪中。三、老年人的常規(guī)體檢。四、外科手術(shù)前、嚴(yán)重的外傷、腫瘤化療前后。胎兒心臟超聲,可以檢查先天性心臟病、胎兒畸形等。
03:41
心臟跳的慢是什么原因
心臟跳的慢可能是生理性的原因?qū)е拢话憬?jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的,心跳速度是可以變慢。還有一些是家族遺傳性的偏慢,這些都認(rèn)為是生理的原因所導(dǎo)致。一般沒有特別表現(xiàn),沒有特別癥狀,一般可以不進(jìn)行干預(yù)。導(dǎo)致心跳速率減慢的病理原因有心臟病變、甲狀腺功能減退、顱內(nèi)壓升高等等。除此之外,患者體質(zhì)比較差,或者是中醫(yī)說的氣血不足,也可以導(dǎo)致心臟跳動(dòng)較慢。一般成年人心跳在60到100次之間,患者要是低于60次,心跳慢的情況下,癥狀不多,沒有嚴(yán)重副作用,可以先觀察,引起癥狀要積極檢查治療。
03:11
心臟總是咯噔一下怎么回事
如果心臟總是有咯噔一下的感覺,要觀察是偶爾、一過性的,還是反復(fù)、持續(xù)的。如果是一過性的出現(xiàn)咯噔一下,大多都屬于生理性的,沒有什么臨床意義,也不用特意去干預(yù)。而反復(fù)發(fā)作或持續(xù)的心臟咯噔感覺,有可能是有器質(zhì)性心臟病。最常見的就是心臟早搏,生理性的心臟早搏,常常是因?yàn)榍榫w激動(dòng)、飽餐、過度勞累等誘因,一般不嚴(yán)重,不用特殊干預(yù)。而器質(zhì)性的早搏主要有冠心病、高血壓、風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、心包炎等。某些心外因素也可以引起過早搏動(dòng),比如甲亢、低血鉀等等。
低密度脂蛋白膽固醇高是什么原因
很多因素都可能會(huì)引起低密度脂蛋白的升高,主要分為非病理性因素和病理性因素兩類。非病理性因素包括飲食不均衡,攝入過多的脂肪,像油炸食品、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等食物含的膽固醇含量非常高,過量的攝入可能會(huì)導(dǎo)致低密度脂蛋白膽固醇的升高。另外吸煙、過量的飲酒,也會(huì)引起低密度脂蛋白膽固醇的升高。低密度脂蛋白膽固醇升高往往見于超重和肥胖的人群,這些人群往往是內(nèi)臟脂肪含量比較高,監(jiān)測(cè)指標(biāo)的低密度脂蛋白膽固醇升高就會(huì)非常明顯。病理性的因素常見于一些疾病,像肝功能異常的患者,包括像脂肪肝。另外,慢性肝炎的患者,由于肝臟功能受損也會(huì)影響低密度脂蛋白膽固醇。第二、動(dòng)脈粥樣硬化,高血壓、心血管疾病等,是看到低密度脂蛋白膽固醇升高的主要疾病。低密度脂蛋白可以攜帶膽固醇進(jìn)入人體動(dòng)脈壁細(xì)胞,低密度脂蛋白高于正常值時(shí),過量的膽固醇在血管壁堆積,形成動(dòng)脈粥樣硬化,甚至導(dǎo)致冠心病的發(fā)生。另外,不同的人群對(duì)低密度脂蛋白的要求是不一樣的,所以不能用統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)去確定低密度脂蛋白膽固醇的水平。對(duì)于正常人來講,低密度脂蛋白膽固醇小于3.37mmol/L正常的。但是對(duì)于糖尿病患者,已經(jīng)確診心腦血管疾病的患者,低密度脂蛋白膽固醇水平往往限定的比較低,一般像2.59mmol/L以下,甚至2.07mmol/L以下。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 03:12

2021-07-09

86591次收聽

心血管堵塞能治好嗎
大多數(shù)心血管堵塞患者是能夠通過治療痊愈的,心血管在臨床指的是冠狀動(dòng)脈,通過造影檢查,能夠了解到冠狀動(dòng)脈的狹窄程度。對(duì)于癥狀較輕的患者,并不能確診為冠心病,在臨床上只能當(dāng)做是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。只要及時(shí)介入治療,如口服抗血小板藥物是能有效緩解癥狀。其次,對(duì)于狹窄程度超過75%以上的患者而言,考慮進(jìn)行冠脈搭橋手術(shù)。同時(shí)術(shù)后注意服用阿司匹林一類的降脂藥?;颊咴谌粘I钪锌刂坪媒】档娘嬍沉?xí)慣,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),預(yù)后較為良好。相反,如果術(shù)后不注重疾病的恢復(fù),隨著時(shí)間推移,還會(huì)出現(xiàn)再次堵塞。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10

2021-04-22

111191次收聽

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導(dǎo)致心慌氣短的原因較多,青少年缺乏運(yùn)動(dòng)、中暑、壓力太大、精神緊張、長(zhǎng)期處于不良情緒的狀態(tài)以及心臟功能出現(xiàn)問題,都可以出現(xiàn)心慌氣短的癥狀。出現(xiàn)心慌氣短之后,不要過于緊張,否則會(huì)加重癥狀,患者應(yīng)注意休息,必要時(shí)到醫(yī)院就診。
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