預(yù)防躁郁癥新方法
發(fā)布時(shí)間：2020-11-2062084次瀏覽
躁郁癥屬于常見的心理疾病，其類型比較多，而躁郁癥也是比較常見的疾病，結(jié)婚是喜事，如果患者病情比較嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)自殺的行為。因此，最好預(yù)防措施很關(guān)鍵。那么，預(yù)防躁郁癥新方法都有哪些?
1、躁郁癥的預(yù)防可以從飲食開始，多吃一些食含鈣類的食物，如黃豆及豆制品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。忌食酒類及咖啡等食品。如果餐前用腦過度，進(jìn)餐時(shí)情緒激動(dòng)、憤怒，餐后立即用腦、用力工作勞動(dòng)，均不利于躁郁癥的消失。
2、躁郁癥的預(yù)防要注意保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動(dòng)，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實(shí)起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。
3、躁郁癥的預(yù)防可以從做最感興趣的事開始，如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手，或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)，有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。
4、躁郁癥患者應(yīng)切記不要自我封閉，節(jié)假日或周末盡可能去戶外走走，多感受大自然帶給我們的震撼，或者多看看有益身心健康的書籍對(duì)預(yù)防和緩解躁郁癥都有很好的效果，躁郁癥的預(yù)防方法有哪些?多參加一些體育鍛煉，陶冶情操，同時(shí)也可以擴(kuò)大交際面，多認(rèn)識(shí)一些人，溝通也加大了，也有利于躁郁癥的預(yù)防。
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