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骨齡閉合了怎么長(zhǎng)高

發(fā)布時(shí)間：2021-11-194216次瀏覽

骨齡閉合了想要長(zhǎng)高可通過(guò)體育鍛煉、充足睡眠、營(yíng)養(yǎng)均衡、保持良好作息等方式，具體方法如下：

1、體育鍛煉

例如打籃球、踢足球、蹦、跳拉伸的運(yùn)動(dòng)，可以有效刺激關(guān)節(jié)韌帶和骨質(zhì)，達(dá)到生長(zhǎng)目的，同時(shí)鍛煉對(duì)脊柱生長(zhǎng)也很有效。

2、充足睡眠

例如在這個(gè)階段，要保持每天10小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。

3、營(yíng)養(yǎng)均衡

每天需要保證充足的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、多吃牛羊肉、牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，保證充足的營(yíng)養(yǎng)素和營(yíng)養(yǎng)的均衡，同時(shí)不能挑食。

4、保持良好作息

每天早睡、早起、不熬夜，保持良好的生活習(xí)慣，不抽煙喝酒。

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