如何遠(yuǎn)離椎管狹窄

發(fā)布時(shí)間：2020-12-1028249次瀏覽

如何遠(yuǎn)離椎管狹窄呢?要想遠(yuǎn)離椎管狹窄帶來的困擾，最好的辦法就是在日常生活中做好對(duì)椎管狹窄疾病的預(yù)防工作，但是很多朋友并不了解椎管狹窄要如何預(yù)防，下面讓我們一起來了解一下如何遠(yuǎn)離椎管狹窄。

先天性椎管狹窄是由于在脊柱的生長(zhǎng)形成中，包括營(yíng)養(yǎng)外傷等因素造成椎管發(fā)育的先天性狹窄致病。大部分患者開始無癥狀，到中年后由于脊柱的一些退行性病變或損傷，從而導(dǎo)致椎管狹窄的癥狀及體征出現(xiàn)。后天性椎管狹窄是由于椎間盤突出、椎體增生、椎體滑脫以及后縱韌帶、黃韌帶增生肥厚、鈣化或骨化等刺激脊髓神經(jīng)及周圍血管，造成神經(jīng)血管發(fā)生炎癥粘連、充血、水腫，從而導(dǎo)致椎管狹窄的發(fā)生。

如何遠(yuǎn)離椎管狹窄呢?

1、養(yǎng)成好習(xí)慣。

坐立學(xué)習(xí)或伏案工作不要太久，應(yīng)該避免因長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)所帶來的軟組成良好的學(xué)習(xí)、工作習(xí)慣。坐立學(xué)習(xí)或伏案工作不要太久，應(yīng)該避免因長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)所帶來的軟組織疲勞，劇烈鍛煉前，注意準(zhǔn)備活動(dòng)及保護(hù)。尤其是一些白領(lǐng)朋友，平時(shí)長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)用電腦工作，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)接電話談業(yè)務(wù)，都會(huì)對(duì)頸椎、腰椎帶來一定負(fù)擔(dān)，引起軟組織損傷，造成椎管狹窄。

2、選擇軟硬合適的床和枕頭。

預(yù)防椎管狹窄，要多注意休息，晚上睡覺要選擇軟硬適度的床和枕頭，另外，枕頭高度一般保持在10cm左右最為適宜。

3、注意保護(hù)和適當(dāng)?shù)腻憻掝i、腰椎。

對(duì)于那些長(zhǎng)期用腰背、脖頸承擔(dān)壓力，勞動(dòng)強(qiáng)度較大的朋友，最好采取一些保護(hù)措施，配戴好具有保護(hù)作用的寬腰帶，或者保護(hù)頸椎的一些設(shè)備，避免意外傷害。不管是學(xué)生，辦公白領(lǐng)還是體力勞動(dòng)者，每天最好保證做半小時(shí)的腰椎頸椎運(yùn)動(dòng)，舒活經(jīng)脈，加強(qiáng)腰椎頸椎韌性，可以防止椎管狹窄。

如何遠(yuǎn)離椎管狹窄呢?通過上面的介紹相信大家對(duì)這個(gè)問題已有所了解了，希望以上內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助。

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