什么時間鍛煉身體最好
發(fā)布時間：2023-10-201413次瀏覽
沒有什么時間鍛煉身體最好的說法，需要從自身情況出發(fā)，晨練、下午、晚上鍛煉都有益于身體健康。
早晨鍛煉可以讓人更易堅持，改善睡眠周期，在空腹運動下鍛煉可以燃燒較多的脂肪，晨練可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽，促進人們保持好心情。早晨鍛煉時，如果身體機能沒有恢復，體溫也較低，此時鍛煉可能無法達到比較好的狀態(tài)。
晚上鍛煉可以有效緩解一天的工作、學習壓力，人體溫度逐漸提高，肌肉的柔韌性和耐力相對于早上較好，促進身體進入較好狀態(tài)。但晚上鍛煉可能會引起入睡困難、失眠等，由于白天的疲憊，可能引起晚上鍛煉提不起興趣。
如果需要進行中等強度的鍛煉，如慢跑，快走等，建議在餐后1小時左右進行，如果需要進行高強度的鍛煉，如爬山、游泳等，建議在餐后2小時左右進行，以免因餐后食物未消化完成、運動強度大引起的腹脹、腹痛等。
如果在運動后出現(xiàn)不適的癥狀，應及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生后續(xù)治療，以免耽誤治療。
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