什么時(shí)間鍛煉身體最好

發(fā)布時(shí)間：2023-10-201413次瀏覽

沒(méi)有什么時(shí)間鍛煉身體最好的說(shuō)法，需要從自身情況出發(fā)，晨練、下午、晚上鍛煉都有益于身體健康。

早晨鍛煉可以讓人更易堅(jiān)持，改善睡眠周期，在空腹運(yùn)動(dòng)下鍛煉可以燃燒較多的脂肪，晨練可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽，促進(jìn)人們保持好心情。早晨鍛煉時(shí)，如果身體機(jī)能沒(méi)有恢復(fù)，體溫也較低，此時(shí)鍛煉可能無(wú)法達(dá)到比較好的狀態(tài)。

晚上鍛煉可以有效緩解一天的工作、學(xué)習(xí)壓力，人體溫度逐漸提高，肌肉的柔韌性和耐力相對(duì)于早上較好，促進(jìn)身體進(jìn)入較好狀態(tài)。但晚上鍛煉可能會(huì)引起入睡困難、失眠等，由于白天的疲憊，可能引起晚上鍛煉提不起興趣。

如果需要進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，如慢跑，快走等，建議在餐后1小時(shí)左右進(jìn)行，如果需要進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉，如爬山、游泳等，建議在餐后2小時(shí)左右進(jìn)行，以免因餐后食物未消化完成、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大引起的腹脹、腹痛等。

如果在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不適的癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生后續(xù)治療，以免耽誤治療。

加載中...', // 沒(méi)有更多內(nèi)容 domNoData: '沒(méi)有更多了~', }, //上拉加載更多回調(diào)函數(shù) loadDownFn: function(me){ getCoupon(me); } }) function getCoupon(me){ if(!$('#ajaxUrl').val()) return; $.get($('#ajaxUrl').val() + page + '/', function(res){ console.log(res) if(res.length > 0){ var str = ''; for(var i=0; i' +'' +'

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問(wèn)' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對(duì)Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(shí)(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個(gè)占位符， // 年(y)可以用 1-4 個(gè)占位符，毫秒(S)只能用 1 個(gè)占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時(shí) "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }