怎樣放松脖子

發(fā)布時間：2021-02-2421131次瀏覽

脖子比較疲勞僵硬可選擇熱敷，每天堅持熱敷，能緩解頸部的不適。為了預(yù)防頸椎疾病，平時在睡眠時，還需要選擇合適的枕頭，注意保暖或是做一些小動作，都可以讓頸部得到緩解效果。

長時間保持不良的坐姿，又或是經(jīng)常性做重體力的勞動，就容易會導(dǎo)致頸部出現(xiàn)明顯的不適感。如果脖子有明顯僵硬的現(xiàn)象，會影響到頸部正常的活動，甚至還會影響正常的生活，讓人覺得有些苦不堪言，大部分人都希望能夠放松頸部，可是怎樣放松脖子呢？

1、熱敷

可以將毛巾放在熱水中浸泡5分鐘，然后放在脖子僵硬的部位，每天早晚堅持10分鐘能夠緩解頸部的不適，還具有美化頸部線條的效果。在晚上睡覺前可以在頸部附近涂抹按摩油，能有效促進血液循環(huán)，讓脖子更為靈活。

2、選擇合適的枕頭

在挑選枕頭時，需要結(jié)合個人的年齡以及體型，如此就能夠起到承托的效果，維持正常的曲度。另外可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當性的涂抹藥膏，能夠讓肌膚的表面發(fā)熱減少，寒氣入侵。

3、注意保暖

人體的肌肉同樣也會遵循熱脹冷縮的原理，所以在寒冷的季節(jié)外出，盡可能圍上圍巾或穿上高領(lǐng)的毛衣，能夠有效減少脖子受寒。平時在看電視時，需要保證正確的坐姿，可以在腰部放上一個腰墊，始終都保持昂首挺胸。

4、做做小動作

如果人體長時間處于緊張的狀態(tài)，必然就容易會出現(xiàn)頸部僵硬，此時不妨就做一下小動作。比如可以動動肩胛骨或是轉(zhuǎn)動一下脖子。

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對Date的擴展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個占位符， // 年(y)可以用 1-4 個占位符，毫秒(S)只能用 1 個占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時 "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }