學游泳可以減肥嗎

發(fā)布時間：2021-01-2524812次瀏覽

許多人覺得游泳可以減肥，可是并非躲在水中一動不動，要想通過游泳減肥，還應保證游泳的時間，每次游泳時間需控制45分鐘左右，不可超過60分鐘，另外還需經(jīng)常性更換游泳的姿勢，注意好日常飲食安排。

減肥時有眾多運動可選擇，眾人會覺得除了跑步之外游泳是很不錯的，這是一種全身性運動，能夠消耗更多熱量，因此就可以提高燃燒脂肪的效果。但是也有一些人認為只需要漂在水中就能夠達到減肥效果，難道真的是這樣的嗎？那么學游泳可以減肥嗎？

1、學游泳可以減肥嗎

學游泳是可以減肥的，但是并非只是躲在水中一動不動，還需要持之以恒。每周應保證游泳時間超過三次，每次游泳時間控制45分鐘以上，但是不應該超過60分鐘。如果對于游泳強度有要求，也應該按照規(guī)定不可超過兩個小時。堅持自由泳大約每小時2500米，持續(xù)有一個小時以上，同時還需監(jiān)測心率，實在無法堅持，也可選擇間歇訓練。

2、學游泳怎么才可以減肥

學游泳能夠減肥，不過還需要經(jīng)常學習新的游泳姿勢。目前游泳有眾多姿勢，比如仰泳、自由泳、蝶泳，你會發(fā)現(xiàn)，當你學會幾個不同游泳姿勢之后，也更容易堅持。如果擔心在游泳之后會感覺饑餓，可以在游泳之前吃一兩片面包或吃上一個香蕉。游泳之后的飲食還需以蛋白質(zhì)、碳水化合物為主，盡量別吃熱量較高的零食，可以吃雞蛋、紫薯或燕麥。同時還需要注意飲食的均衡搭配。

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