學游泳可以減肥嗎

發(fā)布時間：2021-01-2524812次瀏覽

許多人覺得游泳可以減肥，可是并非躲在水中一動不動，要想通過游泳減肥，還應保證游泳的時間，每次游泳時間需控制45分鐘左右，不可超過60分鐘，另外還需經(jīng)常性更換游泳的姿勢，注意好日常飲食安排。

減肥時有眾多運動可選擇，眾人會覺得除了跑步之外游泳是很不錯的，這是一種全身性運動，能夠消耗更多熱量，因此就可以提高燃燒脂肪的效果。但是也有一些人認為只需要漂在水中就能夠達到減肥效果，難道真的是這樣的嗎？那么學游泳可以減肥嗎？

1、學游泳可以減肥嗎

學游泳是可以減肥的，但是并非只是躲在水中一動不動，還需要持之以恒。每周應保證游泳時間超過三次，每次游泳時間控制45分鐘以上，但是不應該超過60分鐘。如果對于游泳強度有要求，也應該按照規(guī)定不可超過兩個小時。堅持自由泳大約每小時2500米，持續(xù)有一個小時以上，同時還需監(jiān)測心率，實在無法堅持，也可選擇間歇訓練。

2、學游泳怎么才可以減肥

學游泳能夠減肥，不過還需要經(jīng)常學習新的游泳姿勢。目前游泳有眾多姿勢，比如仰泳、自由泳、蝶泳，你會發(fā)現(xiàn)，當你學會幾個不同游泳姿勢之后，也更容易堅持。如果擔心在游泳之后會感覺饑餓，可以在游泳之前吃一兩片面包或吃上一個香蕉。游泳之后的飲食還需以蛋白質(zhì)、碳水化合物為主，盡量別吃熱量較高的零食，可以吃雞蛋、紫薯或燕麥。同時還需要注意飲食的均衡搭配。

相關(guān)推薦

艾臍貼真的能減肥嗎

艾臍貼起不到減肥的作用。雖然它可以潤腸通便、驅(qū)寒祛濕，但對減肥無效。要想健康減肥，通常七分靠吃，三分靠練，即在合理控制飲食的基礎上，配合多進行鍛煉。

2021-05-17 19804次瀏覽

什么是過度減肥

過度減肥指沒有遵循健康的減肥方法，選擇一味節(jié)食或是瘋狂的減肥，影響到個人健康。比如很容易會導致抵抗能力下降、感冒生病，甚至會影響到骨骼的質(zhì)量，會形成骨質(zhì)疏松，有明顯四肢無力的表現(xiàn)。

2021-02-24 22325次瀏覽

女生瘦腰最有效方法

要想達到瘦腰效果，在生活中還需持之以恒，鍛煉是一種好方式，除了瘦身瑜伽之外還需端正坐姿，經(jīng)常性保持站立，隨時昂首挺胸，只要能夠堅持，就可以逐漸消除小肚腩，擁有曼妙的身姿。

2021-01-21 27212次瀏覽

針灸減肥有哪些禁忌癥

針灸減肥是通過穴位針灸，有一定禁忌。比如有出血傾向的疾病，體質(zhì)較弱者、有傳染性疾病者、獻血間隔時間較短者都不可以做針炙減肥。一、由于針灸減肥是以銀針直接扎在皮下刺激穴位。針眼雖小，也會對皮膚造成一定損傷。對于平常人不會造成任何影響，幾天后會自行復原；但對于特殊疾病的人，可能會引起大問題，有出血傾向疾病，比如血友病患者、凝血機制障礙的人及貧血者，不建議采用針灸減肥。因為進行針灸后，皮膚及神經(jīng)末端均不容易恢復。二、體質(zhì)較敏感人群不適合針灸減肥，因為針灸可能會引起或加重過敏，引起并發(fā)癥；三、有傳染性疾病、皮膚病的人群，也不建議進行針灸減肥。四、義務獻血未滿1個月也不建議做。針灸減肥需要結(jié)合飲食及運動，才能達到減肥效果。

語音時長 01:38

2020-03-03

61750次收聽

產(chǎn)后肥胖要怎樣減肥

很多女性都會面臨產(chǎn)后肥胖的問題，產(chǎn)后肥胖的原因有很多，主要跟體內(nèi)激素分泌失調(diào)，產(chǎn)后便秘，懷孕期間攝入營養(yǎng)過多，導致脂肪堆積體內(nèi)，有些隨著時間會自行恢復，大多數(shù)都可以通過合理的方式，達到減肥的目的，只要堅持合理的生活方式，都是可以解決產(chǎn)后肥胖的問題的，產(chǎn)后肥胖可以通過控制飲食。有些產(chǎn)婦為了多分泌乳汁會過多的攝入高湯，不要過多的攝入脂肪，不要喝太高能的湯，可多吃水果蔬菜以及瘦肉和植物蛋白等，除了補充必要的營養(yǎng)物質(zhì)外，還需要補充必要的維生素，礦物質(zhì)，還要改變平時的一個生活習慣，不能久坐，或者是晚餐不能吃太飽，適當加強運動來達到減肥的目的，而且堅持母乳喂養(yǎng)，也有助于減肥，達到恢復身材的目的。

語音時長 01:33

2020-03-03

59692次收聽

針灸減肥的好處

毒副作用小，可減重并塑型，促進新陳代謝。針灸減肥是一種較為健康的減肥方式，較藥物減肥，針刺療法沒有藥物的毒副作用，對人體可以稱之為一種綠色療法。相對安全可靠，針灸減肥可以調(diào)動人體的正氣促進新陳代謝，故相對安全，毒副作用小，不會因為減肥而導致厭食癥、消瘦癥、腸功能紊亂、失眠或者月經(jīng)失調(diào)等疾病，患者可不必節(jié)食，節(jié)食療法減肥較快，但體重反彈同樣較快。另外、針灸減肥不容易產(chǎn)生抵抗，也就是針灸減肥不會減一段時間，目前尚未出現(xiàn)人體對針灸產(chǎn)生免疫，這種現(xiàn)象是不存在的。另外，針灸減肥還有一個好處，就是針灸它不但可以減重，但是可以塑型，更適合體重不超標，但是看起來比較胖的人，配合健康的生活習慣，達到健康減肥的目的。

語音時長 01:24

2020-03-03

57289次收聽

吃什么水果有利于減肥

有利于減肥的水果，首先是維生素C以及纖維度多，而且熱量很低的甜橙；其次是富含膳食纖維的番石榴；再者是含有豐富的維生素C的葡萄柚；然后是富含膳食纖維，可以刺激患者的胃部蠕動的香蕉；最后是具有減肥作用的梨子也是一種選擇。

2020-01-09 49515次瀏覽

01:35

針灸能減肥嗎

針灸在調(diào)理肥胖中也能發(fā)揮重要的作用，而且針灸減肥的效果還不錯。針灸科常用的三種減肥的方法：第一是貼耳痘的方法，因為我們知道耳朵上面有九十一個穴位，可以通過刺激耳朵上的穴位，埋一個痘痘上去，可以起到抑制食欲減肥的作用。第二針刺的方法。第三還可以用埋線減肥，就是用針把一個線埋到身體里邊，主要是埋在肚子里邊，這個線經(jīng)過一段時間可以自己吸收。埋痘它的優(yōu)點就是沒有痛苦。在針灸減肥治療過程中，可能會出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、這些均屬于正?，F(xiàn)象。

2019-07-03 64241次播放

減肥可以針灸哪些穴位

減肥可以針灸天樞，天樞是足陽明胃經(jīng)的穴位。還有梁丘，足三里都是胃經(jīng)的穴位。在臨床上減肥，往往選用脾經(jīng)、肺經(jīng)的一些穴位。其實肥胖就兩個方面，一個是攝入量太大；一方面是消耗的太少。通過刺激這些穴位，控制食欲；比如梁丘就有很明顯的控制食欲的作用。還有天樞穴也是可以吃完飯以后有一些飽腹感，再加上足三里，也是足陽明胃經(jīng)的穴位。足三里，是人體的一個大穴，它可以起到一些健脾理氣，增強人體氣血功能的作用。選擇脾俞，腎俞來提高人體的陽氣，使陽氣得到生發(fā)，提高陽氣的功能。這時候陽氣旺了，其實人體的新陳代謝就會增加，就會提高。一方面通過梁門、天樞、梁丘來控制人體的食欲，另一方面通過脾俞、腎俞提高新陳代謝率，兩方面結(jié)合來達到減肥的效果。

語音時長 02:02

2018-11-23

47889次收聽

03:05

減肥針灸哪些穴位

在臨床上中醫(yī)針灸減肥，往往選用脾經(jīng)、肺經(jīng)的穴位，比如天樞穴，天樞穴是足陽明胃經(jīng)的穴位。還有梁丘穴、足三里穴都是胃經(jīng)的穴位。另外足三里、脾俞穴、腎俞穴、粱門、天樞等都可以用來減肥。其實肥胖就是攝入量太大，然后消耗的太少。一方面要通過刺激這些穴位，控制食欲，比如梁丘穴就有很明顯控制食欲的作用。還有天樞穴也是可以吃完飯以后有飽腹感，再加上足三里，也是足陽明胃經(jīng)的穴位。足三里是人體的一個大穴，可以起到健脾理氣，增強人體氣血功能的作用。另一方面，選擇脾俞，腎俞來提高人體的陽氣，使陽氣得到生發(fā)，提高陽氣的功能。這時候陽氣旺了，其實人體的新陳代謝就會增加，就會提高。一方面通過梁門、天樞、梁丘來控制人體的食欲，一方面通過脾俞、腎俞提高新陳代謝率，兩方面結(jié)合來達到減肥的效果。

2018-11-21 59321次播放

穴位埋線減肥有幫助嗎