早晨5點(diǎn)跑步好不好,注意什么
早晨5點(diǎn)跑步通常比較好,能夠提高身體素質(zhì),還能提神醒腦,有利于身體健康。但需注意提前熱身、適度運(yùn)動、營養(yǎng)攝入、注意保暖、注意呼吸等。
1.提前熱身:早晨5點(diǎn)跑步,機(jī)體通常還未完全恢復(fù)意識,可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動,如手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動、弓步壓腿等,以免不利于身體健康。
2.適度運(yùn)動:早晨5點(diǎn)跑步應(yīng)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動,過度的鍛煉容易造成肌肉、骨骼損傷。
3.營養(yǎng)攝入:早晨5點(diǎn)跑步需要及時補(bǔ)充營養(yǎng),保證營養(yǎng)攝入,避免因運(yùn)動后營養(yǎng)攝入不及時,損害患者身體健康。
4.注意保暖:早上五點(diǎn)通常比較冷,注意保暖,以免著涼,不利于身體健康。
5.注意呼吸:跑步時注意呼吸,保持平穩(wěn)的呼吸節(jié)奏,以免呼吸不暢。
在平時,還可以進(jìn)行騎自行車、打籃球等運(yùn)動,也有利于身體健康。