頸型頸椎病患者日常注意事項(xiàng)有哪些
頸型頸椎病是頸椎病最常見的類型,主要表現(xiàn)為頭、肩、頸、臂的疼痛,患者注意生活習(xí)慣可以緩解以上癥狀,需要做到以下幾點(diǎn):
適當(dāng)休息
睡眠不足、工作過度緊張、長時(shí)間持續(xù)保持固定姿勢可以誘發(fā)頸椎病,還可導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過度緊張,加重癥狀,患者要適當(dāng)休息,使頸部肌肉得到放松。
選擇合適的枕頭
睡眠時(shí)枕頭可以維持頭頸正常生理曲度,如果枕頭選擇不合適,會破壞維持頸椎正?;《鹊耐庠谄胶?,直接影響頸椎管內(nèi)容積的大小和局部組織的生理結(jié)構(gòu)。合理枕頭應(yīng)是質(zhì)地適中,無彈性,長方形,具體要求根據(jù)患者自身進(jìn)行調(diào)整。
積極鍛煉
積極鍛煉可以強(qiáng)化肌肉力量和正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性,還可以促進(jìn)血液淋巴的循環(huán),有利頸椎病的恢復(fù)?;颊邞?yīng)該每天做頸部保健操,使頸部得到放松,閑暇之余做搖頭和點(diǎn)頭動作,長時(shí)間伏案工作之后抬頭看看遠(yuǎn)方。
熱敷頸部
患者可以選擇合適的熱水袋,溫度適合時(shí)放在頸部,這樣可以促進(jìn)頸部血液循環(huán),緩解頸部疼痛癥狀。
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