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腰肌勞損最佳治愈方法治療腰肌勞損的最佳方法主要是主動的功能鍛煉，包括腰背肌的功能鍛煉，如小燕飛、平板支撐、三點支撐或者五點支撐，這些是最好的鍛煉方法。腰肌勞損是一種比較常見的病癥，主要是由于病人腰部活動量過大、勞累或者著涼而產生。注意平時多臥床休息，盡量避免經常彎腰負重，可以考慮多熱敷按摩，另外使用些活血化瘀的膏藥消痛貼膏于患處，這樣利于緩解疼痛。腰肌勞損怎么鍛煉對于腰肌勞損的鍛煉方法，首先要激活和強化深層核心肌肉。平時可以練習兩點支撐法。雙手雙膝四足位支撐好，雙手在雙肩正下方，雙膝之間有一拳的距離，大腿與地面垂直。調整骨盆的位置，讓臀部上方與地面平行，肩胛骨保持下抑，手臂用力推起身體并保持挺胸，整條脊柱是一條自然的曲線，完成4點支撐。然后慢慢將對側的手腳離開地面并伸至水平，變成2點支撐，身體保持不動。不僅包含身體左右的晃動，整條脊柱都不能有任何屈伸動作。每側10次3組。腰肌勞損吃什么藥效果最好西醫(yī)中對于腰肌勞損通常用吲哚美辛腸溶片治療，它的主要成分吲哚美辛，能夠起到鎮(zhèn)痛、解熱的作用。對于軟組織損傷和炎癥也能夠有效治療，不過這款藥物的不良反應比較多，因此要謹慎使用。而中醫(yī)中對于腰肌勞損有多種藥物可以進行治療，藥物主要作用大多為活血通絡，益氣健脾，強健筋骨。腰肌勞損最忌諱什么腰肌勞損最忌諱經常彎腰、久坐、久站負重、長時間重體力勞動和突然腰部用力。腰肌勞損是腰背肌慢性損傷，表現為腰背肌長期慢性的收縮，導致腰背肌的損傷從而出現慢性疼痛。腰肌勞損的誘發(fā)因素和久坐相關，若一直坐著，通常要求每坐半個小時能夠站起來休息1-2分鐘。同時需避免彎腰，長期彎腰會加重腰肌勞損。此外負重，如拎重物，搬家時搬重物都會引起腰肌勞損加劇。腰肌勞損正確睡姿仰臥位時，可以在膝蓋下方墊高直到腰椎貼住床面沒有空隙。頭部的枕頭應該枕到頸椎下方支撐，不是枕在頭下方。側臥位時，可以在膝蓋之間墊一個枕頭，在胳膊和胸廓之間墊一個枕頭。這樣做為了讓脊柱，髖盡量不歪，同時讓脊柱不旋轉太多，不含胸駝背。

懷孕以后運動量減少，長時間保持一個姿勢，腰肌各個方面的力量不夠，可能就會出現腰疼的癥狀。孕婦的腰疼是一個普遍現象。無論是孕早期、孕中期還是孕晚期的孕婦，經常會出現腰疼的癥狀，其實腰疼跟坐姿有關，有的人平常不運動，懷孕了以后運動量可能會更少，如果保持一個姿勢過久，腰肌各方面力量不夠，可能會出現走路或站起來時出現腰疼的癥狀。所以有的時候腰疼其實還是患者運動姿勢不對或者運動過少導致，可以通過以下四點緩解癥狀。一、不能固定一個姿勢時間太久，孕媽媽有時間要不停的變換一下姿勢，比如坐久了就站一會，站會再走會，散步也是可以的。二、適當的游泳，可能對于腰疼有緩解。三、腰部不要受涼，一旦腰部受涼，腰肌可能也會出現痙攣，出現疼痛等情況。四、腰疼可以適當的補鈣，可能會有助于腰疼的緩解。

腰麻后腰痛的原因主要包括手術后遺癥、久坐或神經阻礙等。1、后遺癥導致的：很多患者發(fā)生腰麻和后腰疼痛的情況，是在接受手術治療以后，沒有得到很好的休息，就下地走路和做事，導致身體出現后腰疼的情況，對于這種原因，患者一定要注意休息，也可以做理療來緩解病情。2、坐的時間太久導致的：長時間的坐立，身體沒有得到充分的活動，就會導致身體出現麻木疼痛的感覺，可以適當的進行局部的按摩，因為按摩可以幫助患者的身體緩解肌肉方面的壓力，從而幫助緩解自身腰部的疼痛。但是患者要注意手法和力道要適中，不能夠太用力。3、神經出現了阻礙導致的。

右后背疼痛的可分為以下幾個方面。1、腰肌勞損，中年人長期保持一種勞動姿勢引起，無明顯誘因下出現腰部的酸痛脹痛，休息后可緩解。在疼痛的區(qū)域可有固定的壓痛點，在壓痛點進行叩擊疼痛，反而減輕。2、背部肌筋膜炎，肌肉和筋膜的慢性無菌性炎癥。3、背部疾病主要有菱形肌炎，肩胛提肌炎，小關節(jié)紊亂癥，四邊孔綜合征等疾病。4、外傷引起的肋骨骨折和肩胛骨骨折。5、神經根型頸椎病，由于突出的椎間盤，增生的鉤椎關節(jié)壓迫相應的神經根，引起神經根性刺激癥狀。臨床上開始多為頸肩痛，短期內加重并向上肢放射。6、膽道系統(tǒng)疾病引發(fā)，如膽囊炎、膽結石，可以向右肩背放散，導致右側肩背疼痛。7、肺部疾病，本身的胸腔內肺部病變可以導致后背疼痛。

腰肌勞損是腰部的肌肉勞損表現，就是反復出現損傷，長時間異常受力導致的一種癥狀，通常和長期的久坐有關系，慢慢的就形成損傷，導致肌肉的筋膜血液循環(huán)不好，這個時候就容易導致疼痛的癥狀出現，一般適當活動后癥狀會有所減輕。