預防滑膜炎的好方法
滑膜炎疾病的發(fā)生給患者的健康帶來一定的威脅,還直接影響患者的健康和生活,所以我們最好是了解預防滑膜炎的好方法有哪些,這樣就可以做好防范工作,遠離這個疾病帶來一系列的麻煩。體育鍛煉、控制體重、注意保暖、選用合適的鞋,這些方法您了解多少?下面就詳細來了解預防滑膜炎的好方法吧。
1、適當進行體育鍛煉:關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關節(jié)液,而關節(jié)液只有靠擠壓才能夠進入軟骨,促使軟骨的新陳代謝。適當?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124602.html" target="_blank">運動,特別是關節(jié)的運動,可以及時的增加關節(jié)腔內(nèi)的壓力,有利于關節(jié)液向軟骨的滲透,減輕關節(jié)軟骨的退行性改變,從而減輕或預防滑膜炎,尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。
2、避免長期劇烈運動:長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一。尤其對于持重關節(jié),過度的運動使關節(jié)面受力加大,磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均,從而誘發(fā)滑膜炎一系列的癥狀出現(xiàn)。
3、要保持適當?shù)捏w重:過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損,使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻,造成滑膜炎癥。對于體重超標的人,適當?shù)臏p輕體重可以預防脊柱和關節(jié)滑膜炎。
4、夏天也要加強保暖:夏天開空調(diào)時,最好是溫度不要太低,不要對著空調(diào)吹,可以戴護膝,從而很好的保護好自己的膝蓋,一旦出汗應該要及時的擦干。要注意調(diào)整自己的衣著,保護好滑膜炎容易發(fā)病的膝關節(jié)部位,不要再貪戀空調(diào),更好的預防滑膜炎疾病。
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