適合膝關節(jié)炎的運動
發(fā)布時間：2020-12-1026439次瀏覽
據了解目前骨性關節(jié)炎高發(fā)人群大多為老年人和絕經后的女性和肥胖者。相關專家表示，在45-55歲的人群中，并且男女發(fā)病率差不多。但在50-55歲以上的患病人群中，女性患者的數(shù)量相對會比較多，患病率約是男性近兩倍。同時，肥胖也是其中一項重要的誘因，且這對女性影響更明顯。
有相關專家稱肥胖不僅導致全身代謝發(fā)生改變，而且可以使膝關節(jié)多能承受的應力增大。大多數(shù)的肥胖女性膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的發(fā)病率是正常體重女性的4倍。而相對于肥胖患者的膝關節(jié)骨性關節(jié)炎發(fā)生機制的影響是比較復雜的，目前具體的原因尚不完全清楚。
專家表示，適當增加運動可以增加軟骨彈性，減緩骨關節(jié)炎的進展。那么，膝關節(jié)患者適合做哪些運動呢?相關專家建議如下：
一是平地走。可在平坦的路上進行，腿要緩抬輕放，盡量伸屈，同時避免膝關節(jié)骨面撞擊，加重損傷。步速可控制在60步/分鐘以內，每日進行30～60分鐘。
二是在游泳池里行走。這是一種很好的有氧運動，在水里關節(jié)的負重會減輕，膝關節(jié)可以得到很大程度地屈伸，同時還能很好地鍛煉心肺功能。以水中大步行走為主，中間可穿插小步走進行調整，水深界于腰以上胸部以下為宜，行走時可展開雙臂，保持身體平衡。行走時間每次30分鐘。
三是騎單車。單車，也就是人們所經常遇見的自行車，騎自行車是一項關節(jié)不會負重的運動，對于關節(jié)功能的保持、恢復、鍛煉都能起到很大的作用。同時可以刺激軟骨自身的新陳代謝，專家特別提醒，膝關節(jié)炎的患者們要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節(jié)都會帶來不良的影響。
此外，仰臥直腿抬高也是一項不錯的鍛煉方式?；颊呖梢匝雠P床上，單腿繃直，上抬約30度左右，剛開始做的時候可盡量保持1～3分鐘，兩腿交替運動，待到練習一段時間后，隨后也可練習用腳挑起一個枕頭，起到增加力量的作用，每天大約2～3次即可。
綜上所述，膝關節(jié)炎患者還是要多多運動，鍛煉身體從而增強軟骨的彈性。在日常生活中可以多注意飲食，這樣才能更好更快的治愈膝關節(jié)炎。
從硬件上來講，專家建議盡量選擇專業(yè)一點的運動場地和運動裝備。無論進行哪項運動，鞋子非常重要，盡量要用專業(yè)的鞋，這樣會減少受傷幾率。從技巧上來講，盡量按照標準的、專業(yè)的動作去訓練，進而減少運動傷害。
另外，運動前需要做一些熱身運動、運動后做一些拉伸和放松，都是很有好處的。在一些球類運動中，要盡量避免扭轉，尤其是不適當?shù)呐まD。
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膝關節(jié)炎怎么治療
膝關節(jié)炎可以通過服用藥物、日常護理等方法進行治療?；颊呖梢灾斪襻t(yī)囑服用奧泰靈鹽酸氨基葡萄糖膠囊，該藥主要有效成分為氨基葡萄糖，可促進軟骨中蛋白聚糖的合成，提高軟骨細胞的修復能力，也能抑制炎性因子對軟骨的分解，緩解膝關節(jié)疼痛癥狀?；颊咂綍r要多注意休息，晚上睡覺前可熱敷膝關節(jié)。
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膝蓋疼怎么緩解
膝蓋疼的原因膝蓋疼痛的原因有許多種類，可以分為局部關節(jié)出現(xiàn)了問題，局部關節(jié)軟組織發(fā)生問題以及周圍組織引起的局部的疼痛，最常見的膝蓋疼，來源于老年的退行性改變，也就是常見的骨性關節(jié)炎，當然其他的關節(jié)疾病也可以引起關節(jié)疼痛，比如類風濕，強直性脊柱炎。膝關節(jié)都是好發(fā)的位置，對于關節(jié)周圍發(fā)生韌帶，半月板軟骨的損傷，也是膝蓋疼痛產生的一個常見的情況，另外如果椎間盤突出，由于壓迫神經，神經傳導的原因也會造成膝蓋周圍的疼痛，因此膝蓋疼痛要明確疾病的原因，是治療的第一位。膝蓋疼用什么藥首先膝蓋疼痛要明確病因，然后針對病因才能用藥治療。一般來說，對于疼痛采用非甾體的藥抗炎藥物治療，或者外用局部涂抹或者外用膏藥進行治療，這是最常規(guī)的治療方法。另外需要針對病因才能采取適當?shù)闹委熓侄?。膝蓋疼的偏方對于膝蓋局部的疼痛，通常通過休息、熱敷、外用藥物以及進行理療，都可以迅速地緩解疼痛，但是在疼痛緩解之后，還需要查找原因，進行針對性的治療，才能達到痊愈的目標。跑步膝蓋疼痛怎么辦跑步的姿勢不對對膝蓋造成了過度的損傷。跑步的量超過膝蓋的能力或超過肌肉能力，會明顯引起疼痛。要減少跑步的量才能緩解疼痛。還有一個原因就是膝蓋本身有疾病，退行性關節(jié)病或者半月板、軟骨有損傷，需要減少跑步、佩戴護膝，可以明顯地緩解疼痛。久站膝蓋疼痛怎么辦久站后膝蓋疼痛，減少久站是一個最主要的預防因素。另外對于膝蓋的疾病進行早期診斷、早期治療，也是防止久站后發(fā)生疼痛的一個有效手段。
膝蓋軟組織損傷一般多長時間可以自愈
膝蓋軟組織損傷具體多久能完全恢復，主要看當時受傷的部位，膝關節(jié)累及的結構，以及受傷的嚴重程度，也有個人體質問題，因人而異，年輕人要比老年人恢復要更快一些。另外就是康復訓練對于膝關節(jié)損傷的預后也有非常重要的作用，要重視康復對于膝關節(jié)功能的影響。如果損傷比較輕微，比如單純膝關節(jié)周圍皮下軟組織的挫傷，一般只會導致皮下的淤血、腫脹，并沒有累及到膝關節(jié)腔內的重要結構，比如半月板前后交叉韌帶、內外側副韌帶都是完好的，這種情況就可以采取保守治療的辦法。保守治療辦法主要是制動、休息、冷敷，還有減少運動量，也可以口服一些消腫、止疼、活血化瘀的藥物治療，一般3-4周基本上可以恢復到正常的狀態(tài)，達到自愈的目的。如果膝關節(jié)受到的創(chuàng)傷比較大，腫脹、疼痛明顯，經過核磁檢查，發(fā)現(xiàn)膝關節(jié)的半月板，還有韌帶結構和關節(jié)囊損傷，有些還會有股骨和脛骨側骨挫傷的表現(xiàn)，就需要仔細的查體、閱片，確定治療方案。如果是膝關節(jié)內側副韌帶損傷，沒有完全斷裂，或者半月板紅區(qū)的損傷，可以采取保守治療的辦法，佩戴膝關節(jié)支具1個月，新型的內側副韌帶和半月板損傷就可以自我愈合，1個月后需要進行膝關節(jié)屈伸功能鍛煉和肌肉力量的訓練，差不多3個月就可以恢復正常狀態(tài)。如果是膝關節(jié)前后交叉韌帶的損傷，這種損傷是非常大的，這種完全的撕裂，撕裂可以導致膝關節(jié)前后項，還有旋轉的不穩(wěn)定，后期出現(xiàn)創(chuàng)傷性關節(jié)炎的概率非常大，需要進行膝關節(jié)鏡手術治療，重建斷裂的韌帶恢復關節(jié)的穩(wěn)定性。
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月經期間膝蓋疼是怎么回事
在月經期恰巧出現(xiàn)了膝蓋疼的情況，有些女孩子屬于神經比較敏感的類型，她可能就把這兩者建立了一個聯(lián)系，就認為我月經期可能出現(xiàn)了膝蓋疼，而且不斷的強化了這種印象。所以，一到月經期間就感覺到膝蓋有疼痛的情況。一旦你出現(xiàn)了這種情況，建議可以到醫(yī)院進行一些?？频臋z查，膝蓋疼所謂的專科檢查，應該是到骨科和外科，進行一些拍片的檢查，看看是不是膝蓋本身確實存在著膝蓋本身的一些病變，還有肌肉拉傷的一些情況存在。
膝關節(jié)炎的護理診斷
膝關節(jié)炎作為一種骨科常見疾病之一，一般比較青睞于老年人群，疾病的發(fā)生給膝關節(jié)炎患者身體方面造成了一定的影響，嚴重困擾著膝關節(jié)炎患者的身心健康，在對膝關節(jié)炎進行一般治療后，日常的保健護理措施也不能夠忽略，那么，膝關節(jié)炎的護理診斷有哪些?我們一起來看看下文的相關介紹吧。
膝關節(jié)炎怎樣診斷
在生活當患有膝關節(jié)炎的人有很多，但是對于膝關節(jié)炎這種疾病大家并沒有把它當成一回事，這是因為現(xiàn)在膝關節(jié)炎的癥狀還不嚴重，一旦嚴重了那么對患者身體危害會非常大，為此及時的發(fā)現(xiàn)并做好膝關節(jié)炎的診斷是很重要的，那么，膝關節(jié)炎怎樣診斷？我們一起來看看吧。
有哪些原因會導致膝關節(jié)炎復發(fā)
膝關節(jié)炎的特點有很多，除了會導致關節(jié)的疼痛以外，還會導致膝關節(jié)炎的復發(fā)，那么是什么原因引起疾病的復發(fā)呢，這與膝關節(jié)炎患者不正確的生活方式有很大的關系，為此以下事項要引起膝關節(jié)炎患者的注意，具體內容下面為您介紹
老人膝關節(jié)炎有哪些都有哪些危害
老年人因為本身的體質計較差，因此遇到風寒的侵襲十分容易得膝關節(jié)炎，很多老年人得了膝關節(jié)炎之后不能正常走路，嚴重的患者穿衣、上樓梯都會出現(xiàn)困難，因此患者需要及時治療，否則危害會更加大，老人膝關節(jié)炎有哪些的危害呢?
膝關節(jié)痛如何治
膝關節(jié)痛可以通過口服非甾體抗炎藥物、軟骨保護劑、中成藥、針灸按摩等治療辦法。一、口服藥物，口服藥物一定要在減輕體重，鍛煉肌肉力量的基礎之上進行治療，口服藥物一般分三大類，一個是非甾體的抗炎藥，有消炎止痛的作用。二、軟骨保護劑，比方說硫酸氨基葡萄糖，鹽酸氨基葡萄糖等，或者還有一些硫酸軟骨素都可以。三、中成藥，也補于肝腎祛風散寒的中成藥都可以治療膝關節(jié)痛，但是要辨證，這是藥物治療。四、針灸按摩，這種中醫(yī)的傳統(tǒng)的這種外治方法，對緩解膝關節(jié)疼痛有非常好的作用，按摩血海穴，自己都可以按摩，每天順著這樣按摩五次、逆著按摩五次、每天跟量各種按摩、十次左右這種效果是不錯的，外用一些藥物比方說用一些西藥，膏藥叫福祿必粉凝膠貼膏，中藥的效果比較好，但是中藥有時候有人會出現(xiàn)一些皮膚過敏癥狀，刺丘疹發(fā)癢，比方活血止痛膏，前瞻活血膏這些藥物都可以緩解膝關節(jié)疼痛，還要根據真身具體情況具體分析去治療。
治療膝關節(jié)炎的方法
一般而言，膝關節(jié)炎這種疾病的治療方法，首先要減少活動量，同時要注意膝關節(jié)的保暖，避免著涼，與此同時，建議對膝關節(jié)進行熱敷，再進行一些理療治療以及微波治療，可以外敷一些活血化瘀的藥物以及一些外涂藥物進行輔助治療。
兩腿酸痛無力怎么回事
兩腿酸痛無力可能營養(yǎng)不良、貧血、低血壓或者過度勞累引起現(xiàn)象。在臨床上引起兩腿酸痛無力原因有：一、全身性疾?。?.營養(yǎng)不良，需多吃富含營養(yǎng)的食物，補充維生素。2.貧血、低血壓，貧血導致供血不足，血壓低會導致血管松弛，會出現(xiàn)雙腿酸軟無力，還會伴有頭暈以及全身無力的臨床表現(xiàn)，通過補充營養(yǎng)以及休息癥狀會緩解，一般不會持續(xù)太長時間。3.感冒，感冒使人的機體免疫力下降，需服用治療感冒藥物進行緩解，可以多喝溫開水，加速身體的代謝功能。4.低鉀血癥，各種原因導致缺鉀，補鉀治療，電解質紊亂糾正后可緩解。5.過度勞累，長時間干活或運動導致，休息及飲食補充體力后可緩解。二、外科疾?。?.腰椎間盤突出、椎管狹窄、腰椎滑脫等腰椎病壓迫神經，癥狀在發(fā)作時患者會覺得疼痛劇烈引起雙腿酸軟無力，明確診斷后予以非手術或手術治療，解除壓迫后可緩解。2.膝關節(jié)炎、滑膜炎、滑囊炎、膝關節(jié)韌帶半月板及骨質損傷等關節(jié)疾病可引起兩腿酸痛無力，需明確病因，針對性治療。3.雙下肢深靜脈血栓、靜脈曲張、脈管炎等血管疾病可引起酸痛無力，需血管科或外科予以相關治療及處理。
膝關節(jié)骨性關節(jié)炎有什么癥狀表現(xiàn)
膝關節(jié)骨性關節(jié)炎是一種退行性病變，多是由于膝關節(jié)部位外傷、磨損、退變引起的膝關節(jié)軟骨退化損傷、關節(jié)邊緣和軟骨下骨反應性增生。多數(shù)膝關節(jié)骨關節(jié)炎患者初期癥狀較輕，主要癥狀表現(xiàn)有：1、關節(jié)疼痛：常發(fā)生于晨間，活動后疼痛減輕，活動過多，疼痛又加重。2、關節(jié)僵硬：常出現(xiàn)在早晨起床時或白天關節(jié)長時間保持一定體位后。3、膝關節(jié)腫脹、活動受限。4、膝關節(jié)彈響病情嚴重時會出現(xiàn)肌肉萎縮及關節(jié)畸形畸形等。所以在出現(xiàn)膝關節(jié)骨性關節(jié)炎以后平時一定注意保暖，避免受涼、避免膝關節(jié)部位過度受力活動、避免膝關節(jié)外傷，并且癥狀明顯時一定及時的就診，行活血化瘀、通絡止痛藥物治療，必要時可以配合針灸理療的治療，來緩解癥狀。
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兒童化膿性膝關節(jié)炎的癥狀
兒童化膿性膝關節(jié)炎是在兒童中比較常見的一種疾病。在患病的兒童中，關節(jié)炎和骨髓炎可以同時存在，一般很難說清楚誰先誰后。也有一部分患者是單純的關節(jié)炎。通過核磁檢查能夠判斷出來，患者究竟是單純的關節(jié)炎還是關節(jié)炎和骨髓炎同時存在。比如患者在做完核磁檢查后，如果沒有骨髓水腫，只是關節(jié)內有積液，一般這種情況就是單純的關節(jié)炎。如果患者同時伴有骨髓水腫以及骨骼破壞，而且關節(jié)內又有膿，這種情況就是關節(jié)炎和骨髓炎兩個疾病同時存在。但這兩個病的先后順序，不太好判斷。不同病的處理方案也不一樣。如果是單純關節(jié)炎癥，經過一些抗炎治療效果不錯。但早期發(fā)現(xiàn)，早期治療非常重要。到慢性期后再治療，就非常嚴重。
膝關節(jié)炎患者是否可以拔罐
拔罐治療在中醫(yī)治療中運用的比較廣泛，也是效果比較好的方式之一。膝關節(jié)是人體當中較大的一個關節(jié)，因為周圍肌肉、軟組織較少，難以形成好的吸附力，難度比較大，所以膝關節(jié)周圍出現(xiàn)的病變，用拔罐治療的機會相對較少。
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膝關節(jié)炎有哪些癥狀
膝關節(jié)炎是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾病，其最大的特點是疼痛，多數(shù)膝關節(jié)炎患者初期癥狀較輕，若不接受治療病情會逐漸加重，其癥狀多表現(xiàn)為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部酸痛不適等，如不及時治療，則會引起關節(jié)畸形，甚至殘疾。
