強(qiáng)迫癥的日用飲食

發(fā)布時(shí)間：2020-12-1025339次瀏覽

很多的強(qiáng)迫癥患者都沒(méi)有意識(shí)飲食方面的細(xì)節(jié)問(wèn)題，認(rèn)為這種疾病和飲食的關(guān)系是很小的，其實(shí)這種想法是非常錯(cuò)誤的，正是由于很多朋友存在著這樣的誤區(qū)，所以導(dǎo)致了疾病的進(jìn)一步惡化，下面我們來(lái)一起了解一下強(qiáng)迫癥的日用飲食。

菠菜--趕走抑郁

菠菜中含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質(zhì)。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來(lái)源。菠菜還富含另一種降壓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)--維生素C，同時(shí)也含有大量鐵質(zhì)和人體所需的葉酸。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等，那些無(wú)法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后都無(wú)法入睡，并出現(xiàn)健忘和自卑等癥狀。

香蕉--減少憂(yōu)慮

香蕉中含有一種被稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂(yōu)慮的情形。如果人體內(nèi)缺少5-羥色胺則容易讓人產(chǎn)生狂燥和憂(yōu)郁情緒，而香蕉所含的5-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經(jīng)的寧?kù)o和愉快。

雞蛋--告別昏睡

如果你大腦反應(yīng)緩慢，昏昏欲睡而無(wú)法集中注意力，那么就吃上幾個(gè)雞蛋吧。雞蛋富含膽堿，膽堿是維生素B復(fù)合體的一種，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。雞蛋內(nèi)還含有人體正常活動(dòng)所必需的蛋白質(zhì)，令人輕松度過(guò)每一天。

燕麥--擺脫焦慮

每天早上喝上一碗麥片粥。燕麥中富含維生素B，而維生素B有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使你安靜下來(lái)。麥片粥還能緩慢釋放能量，所以你不會(huì)出現(xiàn)血糖忽然升高的情況。血糖忽然升高有時(shí)會(huì)令你極度亢奮。

瓜子--遠(yuǎn)離憤怒

如果遇上堵車(chē)，你可能要遲到，這時(shí)你千萬(wàn)不要發(fā)火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一會(huì)兒。瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩(wěn)，有助于你心情平靜。

上面介紹的就是強(qiáng)迫癥患者應(yīng)該養(yǎng)成的飲食習(xí)慣，大家千萬(wàn)不要小瞧這些細(xì)節(jié)上的問(wèn)題，這些對(duì)我們身體的影響是非常大的。如果您正在承受著這種疾病的困擾，并且還存在著很多的疑問(wèn)的話(huà)，請(qǐng)及時(shí)的聯(lián)系我們，我們會(huì)及時(shí)的幫助您走出困境。