減少頸部損傷以預(yù)防頸椎病
發(fā)布時(shí)間：2020-09-1661426次瀏覽
頭頸部外傷和慢性勞損均可引起頸椎及周圍軟組織的損傷，而誘發(fā)頸椎病，故頸椎病的預(yù)防以減少頸部損傷為主。
1.保護(hù)頸部組織，嚴(yán)防急性外傷：頭頸部跌撲傷及碰擊傷等急性外傷，均易造成頸椎及其周圍軟組織的損傷，而引起頸椎病，故應(yīng)預(yù)防外傷的發(fā)生，如運(yùn)動(dòng)前做好頭頸部的預(yù)熱活動(dòng)、頭頸部活動(dòng)應(yīng)輕柔等。出現(xiàn)頭頸部外傷時(shí)，應(yīng)及時(shí)檢查并徹底治療，包括治療軟組織損傷和錯(cuò)位的小關(guān)節(jié)。
2.糾正不良姿勢(shì)，防止慢性損傷：頸肩部軟組織慢性勞損，是頸椎病的病理基礎(chǔ)，而不良姿勢(shì)是造成慢性勞損的主要原因之一，故糾正不良姿勢(shì)對(duì)預(yù)防頸椎病有重要意義。采取正確的坐姿，即收腹挺胸、腰背挺直、雙足放平、大腿與小腿之間呈90°角；久坐或長(zhǎng)時(shí)間低頭工作者，應(yīng)每隔半個(gè)小時(shí)起來活動(dòng)一次，經(jīng)常改變體位；選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以鍛煉頭頸部肌肉。
3.選擇合適的枕頭：枕頭的高度和硬度均應(yīng)適宜，以避免對(duì)頸椎的傷害。以自己的頜肩線（下頜角至肩峰的距離）或手掌橫徑，做為側(cè)臥或仰臥的高度，以此選擇枕頭高度；枕頭應(yīng)有適當(dāng)?shù)膹椥院涂伤苄?，以木棉和谷物皮殼較好。
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頸椎病怎么鍛煉最好的方法
頸椎病應(yīng)該根據(jù)自身情況選擇適合自己的鍛煉方法。可以采取以下鍛煉方法：1、米字操坐在椅子上或者站著，雙腳與肩同寬，腰背挺直，伸展頸部。頭緩慢向下，下巴盡量靠近胸骨，約10秒以后再回位，頭緩慢向后仰，約10秒以后回位；目視前方，頭向左歪頭，以右側(cè)脖子感到酸脹感為宜。再向右歪頭，以左側(cè)脖子感到酸脹感為宜。2、拮抗動(dòng)作站位或坐位，雙手交叉放于后腦勺，頭往后仰，雙手往前做對(duì)抗動(dòng)作，堅(jiān)持5秒鐘后放松。3、雙手托天站立，雙手上舉過頭，掌心朝上，眼睛看手背5秒，5秒后頭部緩慢放下，雙手隨之放下。
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脖子一按就疼怎么回事
脖子一按就疼，常見的有以下幾個(gè)方面的原因。第一個(gè)是頸椎病。第二點(diǎn)常見的是頸椎的周圍的一些炎癥，頸椎周圍的慢性炎癥可能導(dǎo)致，頸椎的一個(gè)疼痛。另外就是頸部淋巴結(jié)炎。另外常見的一個(gè)原因，就是甲狀腺的腫物，特別是結(jié)節(jié)性甲狀腺腫等出現(xiàn)腦內(nèi)出血引起壓迫癥狀，也可能會(huì)引起頸部的一個(gè)疼痛。另外就是甲狀腺癌，甲狀腺癌如果到了中晚期，也有可能會(huì)引起頸部的疼痛。
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哪些人容易得頸椎病
容易得頸椎病的人群主要包括：長(zhǎng)期低頭的工作者，包括裁縫工人、裝配工人以及電腦前辦公人員，還有長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)、睡眠姿勢(shì)不良的人群等。頸椎病很可能是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作引起的，病人會(huì)有頭痛、頭暈以及記憶力下降等問題。頸椎病也是比較常見的疾病，在生活當(dāng)中一定要及時(shí)改善不良的坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，要多做頸部的保健按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)，必要情況下按照醫(yī)生指導(dǎo)口服活血化瘀的藥物進(jìn)行治療。
頸椎病牽引能治好嗎
頸椎病在臨床上分為多種類型，其中牽引治療對(duì)于神經(jīng)根型頸椎病可以起到較好的治療效果，可以改善頸椎病引起的頸肩疼痛、麻木等癥狀。但如果是脊髓型頸椎病，則不宜通過牽引治療，否則會(huì)導(dǎo)致病情加重。因此，牽引之前應(yīng)明確疾病的類型，判斷是否可以選擇牽引治療。
頸椎病惡心怎么緩解
頸椎病是現(xiàn)在上班族很容易出現(xiàn)的疾病之一，患上頸椎病后會(huì)出現(xiàn)惡心癥狀，想要緩解就可以口服藥物治療，牽引治療，物理治療，按摩治療，推拿治療等，這些方法都有不錯(cuò)的作用，每一個(gè)人適合的方法是有所不同的。
頸椎病后腦勺疼是怎么回事
頸椎病后腦勺如果出現(xiàn)明顯的疼痛現(xiàn)象，這可能和生物力學(xué)因素有關(guān)，和年齡角度有關(guān)，也和職業(yè)性因素以及睡眠姿勢(shì)有著直接的關(guān)系。
頸椎痛怎么辦
頸椎退行性疾病治療可以采取牽引、理療等方式，同時(shí)采用非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥物，以及營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨藥物應(yīng)用進(jìn)行治療。頸部筋膜炎疾病治療要改變?nèi)粘Ｉ罘绞?，另外采取局部熱敷、理療等方法，必要時(shí)采取非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥物，以及肌肉松弛藥物應(yīng)用進(jìn)行治療。頸椎外傷需要對(duì)骨折脫位進(jìn)行手術(shù)治療。另外脊柱腫瘤性疾病一般行手術(shù)治療。臨床上引起頸椎疼痛原因較多。針對(duì)病因進(jìn)行治療。臨床上引起頸椎痛痛的病因，常見有以下幾種：一、頸椎退行性疾?。喝珙i椎病以及頸椎間盤突出癥，以及頸椎管狹窄癥等都可以造成頸椎部疼痛。二、頸部筋膜炎疾?。罕苊忸i部長(zhǎng)時(shí)間勞損，避免使肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。三、頸椎外傷：如外傷造成軟組織損傷。椎體骨折以及脫位，需要對(duì)骨折脫位進(jìn)行手術(shù)治療。
手腳麻木是什么原因引起的
手腳麻木是由脊髓型的頸椎病，腦血管疾病，末梢神經(jīng)炎引起的。1、頸椎病，有脊髓型的頸椎病，導(dǎo)致頸椎間盤突出，骨棘引起脊髓壓迫，造成患者四肢的麻木、手部的無力、行走不穩(wěn)等癥狀，在腳落地時(shí)有踩棉感，有的有胸部或者腰部有束帶感或者是負(fù)重感，2、患者腦血管疾病可以導(dǎo)致四肢的麻木，如腦出血、腦梗塞等。3、末梢神經(jīng)炎可以導(dǎo)致手腳的麻木，其主要見于一些神經(jīng)系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)不良。一些特殊性的疾病，如感染性的神經(jīng)根炎，以及格林巴利綜合癥等，可以引起手腳的麻木。要結(jié)合病史、體格檢查以及輔助檢查等仔細(xì)甄別，明確的診斷。
頸椎病的主要癥狀
頸椎病的主要癥狀：各種不同的類型頸椎病會(huì)引起不同的臨床癥狀。對(duì)于一些局部性的頸椎病會(huì)引起頸部以及后枕部的酸痛不適。而對(duì)于一些神經(jīng)根的頸椎病會(huì)引起頸肩部的疼痛，同時(shí)伴有上肢的疼痛以及麻木不適等臨床表現(xiàn)。隨著病情的發(fā)展，為導(dǎo)致上肢的肌力減退以及局部的肌肉萎縮等。對(duì)于脊髓性的頸椎病，其癥狀常常是手足無力，下肢發(fā)緊，行走不穩(wěn)，手部不得握力差，持物易墜落，有時(shí)感四肢麻木，重癥者可以出現(xiàn)行走困難、二便失禁，甚至四肢癱瘓、臥床不起等癥狀。對(duì)于椎動(dòng)脈型的頸椎病，其癥狀常見的是頭痛、頭暈、耳鳴、眼花、記憶力減退等。另外當(dāng)頭部旋轉(zhuǎn)時(shí)可以引起眩暈發(fā)作，使椎動(dòng)脈型頸椎病的一種特點(diǎn)。另外，椎動(dòng)脈型的頸椎病時(shí)常見到患者會(huì)有猝倒的表現(xiàn)。
頸椎病頭暈惡心怎么辦
頸椎病在生活中，出現(xiàn)的幾率還是非常高的，而這種疾病的出現(xiàn)，主要就是因?yàn)榇蠹疑盍?xí)慣的不正確而導(dǎo)致的，為了能夠有效的達(dá)到緩解頸椎病，所引發(fā)的頭暈、惡心現(xiàn)象，可以選擇藥物治療，也可以選擇牽引治療，或者是通過熱敷的方法來改善。
頸椎病自我治療方法
頸椎病的癥狀是頭暈和頭痛，頸肩部疼痛，上肢麻木，嚴(yán)重的情況下下肢麻痹，甚至排便功能障礙和癱瘓。想要自我進(jìn)行治療，首先調(diào)整日常的生活習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間勞累，需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)頸椎；或者通過按摩，藥物等方式進(jìn)行治療，可以有效控制疼痛和緩解其他癥狀。
哪些人容易得頸椎病
年齡大、長(zhǎng)期低頭的人容易得頸椎病。因?yàn)轭i椎病是一種退行性的改變?，F(xiàn)在頸椎病的高發(fā)人群的年齡越來越年輕，有些時(shí)候比如中小學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)一些頸椎病的表現(xiàn)。因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)，頸部肌肉力量的減弱，然后頸椎間盤的退變，還有頸椎骨贅的形成就會(huì)越來越重。所以老年人肯定是一個(gè)高發(fā)人群。但是目前隨著生活工作方式的改變，長(zhǎng)期的低頭對(duì)頸椎損傷最嚴(yán)重，所以一些長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，一些頸椎有外傷或有畸形的人，這些人群也是頸椎病的高發(fā)人群。
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如何預(yù)防頸椎病
平時(shí)沒事的時(shí)候可以多做后仰的動(dòng)作，上班族在休息的時(shí)候可以把手放在頭后面后仰，做15次，這時(shí)候就能夠中和掉生活中必須做的低頭動(dòng)作。此外，一些運(yùn)動(dòng)也有助于延緩或減輕頸椎病的發(fā)生，比如蛙泳、打羽毛球、放風(fēng)箏?，F(xiàn)如今有很多人都飽受著頸椎病的困擾，上班族對(duì)著電腦工作，總是保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，長(zhǎng)期累積的結(jié)果就是患上頸椎病。頸椎病預(yù)防其實(shí)有很多種辦法，最重要的就是保持頸椎正常的生理曲度，不要讓它變直，這樣頸椎病就能夠延緩進(jìn)展或者延遲它的發(fā)生。
頸椎病是什么引起的
頸椎病主要是由于自然退變引起，隨著年齡的增加，頸椎的椎間盤、骨關(guān)節(jié)和韌帶都會(huì)逐漸退化。由于現(xiàn)在的一些日常生活的不良習(xí)慣可能造成頸椎的一些慢性損傷，引起頸椎病。因?yàn)樽甸g盤的突出，骨關(guān)節(jié)增生和韌帶增厚，造成頸椎椎管內(nèi)的脊髓、神經(jīng)根的受壓，導(dǎo)致了相應(yīng)的神經(jīng)的癥狀。比如肢體的疼痛、麻木、力量減弱臨床表現(xiàn)。
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生活問答
- 1 什么是頸椎病頸椎病是什么狀態(tài)
- 2 如何避免頸椎病
- 3 頸椎病是怎么引起
- 4 頸椎病是怎樣形成的
- 5 頸椎病能引起什么
- 6 為什么得頸椎病
- 7 頸椎病應(yīng)該注意哪些
- 8 怎么防止頸椎病
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