慢跑可以預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎
強(qiáng)直性脊柱炎多發(fā)生于男性,尤以20~30歲的年輕男性最多。初起時(shí)強(qiáng)直性脊柱炎的癥狀輕微,不易察覺。病變主要在脊柱,病初患者偶有腰背部、骶部和臀部疼痛、發(fā)僵癥狀,有時(shí)疼痛可沿臀部向大腿和小腿屈側(cè)向下放射。數(shù)月或數(shù)年后患者癥狀逐漸加重,其癥狀有持續(xù)性腰、胸或頸部疼痛,常半夜痛醒并有翻身困難,起床活動(dòng)后病痛減輕。
隨著病情發(fā)展,患者會(huì)出現(xiàn)呼吸不暢或束帶狀胸痛,頸部活動(dòng)受限,嚴(yán)重時(shí)整個(gè)脊柱都可能僵直,甚至成駝背畸形,心肺功能也會(huì)受到影響。
慢跑可使關(guān)節(jié)得到活動(dòng),對(duì)預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎也有不錯(cuò)的效果。如果身體條件允許,可以試試在細(xì)雨中跑步,也就是“雨跑”。經(jīng)過細(xì)雨的滌蕩,不僅使空氣更加新鮮,還會(huì)產(chǎn)生大量的有“空氣維生素”之譽(yù)的負(fù)離子。另外,雨水還有按摩的效果,不僅對(duì)身體十分有利,還可調(diào)節(jié)心理和精神,因此也被視為是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)。