慢跑可以預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎

發(fā)布時間：2020-09-1660838次瀏覽

強(qiáng)直性脊柱炎多發(fā)生于男性，尤以20～30歲的年輕男性最多。初起時強(qiáng)直性脊柱炎的癥狀輕微，不易察覺。病變主要在脊柱，病初患者偶有腰背部、骶部和臀部疼痛、發(fā)僵癥狀，有時疼痛可沿臀部向大腿和小腿屈側(cè)向下放射。數(shù)月或數(shù)年后患者癥狀逐漸加重，其癥狀有持續(xù)性腰、胸或頸部疼痛，常半夜痛醒并有翻身困難，起床活動后病痛減輕。

隨著病情發(fā)展，患者會出現(xiàn)呼吸不暢或束帶狀胸痛，頸部活動受限，嚴(yán)重時整個脊柱都可能僵直，甚至成駝背畸形，心肺功能也會受到影響。

慢跑可使關(guān)節(jié)得到活動，對預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎也有不錯的效果。如果身體條件允許，可以試試在細(xì)雨中跑步，也就是“雨跑”。經(jīng)過細(xì)雨的滌蕩，不僅使空氣更加新鮮，還會產(chǎn)生大量的有“空氣維生素”之譽(yù)的負(fù)離子。另外，雨水還有按摩的效果，不僅對身體十分有利，還可調(diào)節(jié)心理和精神，因此也被視為是一項很好的健身運(yùn)動。

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個占位符， // 年(y)可以用 1-4 個占位符，毫秒(S)只能用 1 個占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時 "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }