什么時候測體重最準確
發(fā)布時間：2020-12-1477942次瀏覽
早飯前測體重是最為準確的，這個時候測出來的體重是基礎體重。很多因素都會影響體重的準確度，比如飲水進食量、身體代謝速度及運動消耗。所以早起時測體重受這些因素影響少。
在減肥的過程中，很多人都會每天測體重，有時候還會一天測很多次。但體重一直在變化，早上測量的數(shù)據(jù)很有可能到晚上就變了，讓人無法確定真實體重。什么時候測體重最準確？
一、什么時候測體重最準確
一般來說在早飯前測體重最準確。這個時候體重是基礎體重，經(jīng)過一夜的消耗，體重不會受飲食和身體水分的影響出現(xiàn)較大變化。如果想要通過測體重判斷減肥效果，最好隔幾天再測，不需要每天都測量，因為脂肪的消耗需要一定的時間，每天測量體重不會有太大變化。
二、影響體重準確度的因素
1.飲水進食
飲水進食量很容易會直接影響到體重，飲水量過多可能會讓人在短時間內(nèi)迅速增重1到2斤。想要知道真實體重，最好在飯前測，測體重之前也不要吃太多的零食，這樣也會影響體重基數(shù)。
2.代謝速度
每個人的代謝速度是不一樣的，代謝速度較快的人出汗量比較多，而且排便和排尿也較為頻繁，這類人在測體重時，會比真實體重偏低一些。代謝速度比較慢的人，測出來的體重就會比真實的體重偏高。
3.運動
運動的過程中，在不斷消耗身體的熱量，運動之后測體重也會稍微輕一些。而且在運動時身體還會排出大量的汗液，這些都會影響體重基數(shù)。建議在運動之前測體重，運動后測體重準確度較低。
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