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什么時候測體重最準確

發(fā)布時間:2020-12-1477942次瀏覽

早飯前測體重是最為準確的,這個時候測出來的體重是基礎體重。很多因素都會影響體重的準確度,比如飲水進食量、身體代謝速度及運動消耗。所以早起時測體重受這些因素影響少。

減肥的過程中,很多人都會每天測體重,有時候還會一天測很多次。但體重一直在變化,早上測量的數(shù)據(jù)很有可能到晚上就變了,讓人無法確定真實體重。什么時候測體重最準確?
  一、什么時候測體重最準確
  一般來說在早飯前測體重最準確。這個時候體重是基礎體重,經(jīng)過一夜的消耗,體重不會受飲食和身體水分的影響出現(xiàn)較大變化。如果想要通過測體重判斷減肥效果,最好隔幾天再測,不需要每天都測量,因為脂肪的消耗需要一定的時間,每天測量體重不會有太大變化。
  二、影響體重準確度的因素
  1.飲水進食
  飲水進食量很容易會直接影響到體重,飲水量過多可能會讓人在短時間內(nèi)迅速增重1到2斤。想要知道真實體重,最好在飯前測,測體重之前也不要吃太多的零食,這樣也會影響體重基數(shù)。
  2.代謝速度
  每個人的代謝速度是不一樣的,代謝速度較快的人出汗量比較多,而且排便和排尿也較為頻繁,這類人在測體重時,會比真實體重偏低一些。代謝速度比較慢的人,測出來的體重就會比真實的體重偏高。
  3.運動
  運動的過程中,在不斷消耗身體的熱量,運動之后測體重也會稍微輕一些。而且在運動時身體還會排出大量的汗液,這些都會影響體重基數(shù)。建議在運動之前測體重,運動后測體重準確度較低。

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