頸椎病要做什么運(yùn)動
發(fā)布時間：2020-11-2055466次瀏覽
人的頸椎上連頭顱，下接軀體，支配著頸部、軀干及四肢的許多活動，同時也潛在著容易受傷和受損的危險性，特別對于長期伏案和低頭工作的人來說，頸椎病的發(fā)病率較高，頸椎病的發(fā)生和發(fā)展，還會導(dǎo)致其他系統(tǒng)一些疾病，嚴(yán)重影響著人們的正常工作與身心健康，那么，頸椎病要做什么運(yùn)動？我們一起來看看吧。
頸椎運(yùn)動既能預(yù)防頸椎病也能治療頸椎病，且鍛煉的方法簡單，或坐或站都能進(jìn)行?；顒拥臏?zhǔn)備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側(cè)，指尖垂直向下(坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下)，眼平視前方，全身放松?；顒臃椒ㄈ缦拢?/p>
1.抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，并將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運(yùn)動)。
2.將伸長的頸慢慢向前向下運(yùn)動，好似公雞啼叫時的姿勢。
3.再緩慢向后向上縮頸。
4.恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢。
注意：第一，每做一次(1~4)連續(xù)運(yùn)動約需1分鐘;第二，向上伸頸和向后縮頸都要挺胸收腹;第三，結(jié)合每人不同情況每天可做數(shù)遍，每遍可做數(shù)次。
這種伸頸運(yùn)動可以改善頸部肌肉韌帶的供血，使血液循環(huán)加快，使肌肉韌帶更加強(qiáng)壯，使骨密度增加，預(yù)防骨質(zhì)疏松，從而減少頸椎病的發(fā)生。這種運(yùn)動不止使頸椎得到鍛煉，還能使胸部、腹部及內(nèi)臟得到鍛煉。這種鍛煉方法不需要運(yùn)動場地，隨時隨地都可進(jìn)行，也是一種積極的休息方法。
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查頸椎做什么檢查
頸椎有病需要做以下檢查：第一、物理學(xué)的檢查。檢查頸椎的屈伸、轉(zhuǎn)頭、點(diǎn)頭是不是有問題。局部的壓痛點(diǎn)、叩擊痛，有沒有軸向叩擊痛。還有雙上肢和下肢有沒有感覺運(yùn)動障礙。第二、影像學(xué)檢查。1、X光檢查，拍一個頸椎的正側(cè)位片，看看頸椎的生理彎曲有沒有問題。2、頸椎核磁檢查，檢查頸椎有沒有間盤突出、壓迫，脊髓又沒有問題。3、如果懷疑有腫瘤，要做頸椎核磁檢查，以及腫瘤標(biāo)志物的篩查、骨掃描檢查、超聲檢查等。4、如果懷疑椎動脈受到了頸椎的壓迫，還要做超聲，甚至血管造影來明確。
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頸椎生理曲度反弓該怎么辦
向前方突出的生理前突是人的正常狀態(tài)，如果變成向后，這時叫生理彎曲消失，變成了頸椎反弓，往往是頸椎病的表現(xiàn)。一般情況下，需要拍一個頸椎的正側(cè)位片，看反弓的部位在哪個地位，再做一個頸椎的核磁，看一看脊髓是不是受壓，椎間盤是不是變性，當(dāng)然如果有不穩(wěn)，有滑脫，或者有頸間盤突出，甚至有頸椎腫瘤的時候，頸部的生理彎曲也會發(fā)生改變，也會出現(xiàn)反弓。所以對于這種情況，第一要做檢查，查明原因，第二要戴頸托保護(hù)，有利于保護(hù)頸椎，減輕頸部肌肉的負(fù)擔(dān)，也有利于對頸椎反弓的保護(hù)。
頸椎骨質(zhì)增生的人可不可以運(yùn)動
頸椎骨質(zhì)增生是一個常見的影像學(xué)表現(xiàn)。幾乎所有的病人，除了小孩，只要是成年人到醫(yī)院里照了X光片之后，X片的報告都會出現(xiàn)骨質(zhì)增生的字眼。這種字眼可能讓很多人很緊張，但是實(shí)際上大多數(shù)人沒什么要緊。因?yàn)閹缀跏撬械纳狭艘欢挲g的人都會報告骨質(zhì)增生，骨質(zhì)增生能不能運(yùn)動要區(qū)別對待。如果骨質(zhì)增生出現(xiàn)在前方或者側(cè)方，這些地方是并不妨礙運(yùn)動的。但如果是骨質(zhì)增生向后進(jìn)入椎管，壓迫了脊髓，脊髓被增生的骨頭抵壓以后，如果頸椎再運(yùn)動，可以想象脊髓肯定在增生的骨頭上會發(fā)生摩擦。運(yùn)動這種摩擦，運(yùn)動對脊髓是有害的，而脊髓是人體神經(jīng)的低級中樞，都是細(xì)胞構(gòu)成的，非常怕摩擦，這種摩擦一般可能會對這個脊髓造成比較嚴(yán)重的壓迫、傷害。所以，骨質(zhì)增生造成脊髓壓迫之后，一般不主張劇烈的活動。但是一般的低頭，可能仰頭，這種運(yùn)動也不妨礙，主要是跟壓迫的程度有關(guān)系，要由醫(yī)生來決定。
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頸椎病壓迫神經(jīng)的癥狀有哪些
頸椎病壓迫神經(jīng)的癥狀，主要表現(xiàn)為頸椎的疼痛、四肢乏力、腳腿麻木、肩背部的疼痛以及上肢麻木疼痛。頸椎病可能會導(dǎo)致神經(jīng)受壓，可能會引起局部血液循環(huán)障礙，出現(xiàn)頸肩部明顯的疼痛、僵硬感，限制了局部的活動，影響正常生活及工作。頸椎病可能是長時間低頭工作，或者年齡增加頸椎的退行性變造成的，要盡早去醫(yī)院進(jìn)行檢查和正規(guī)的治療。治療期間也要多注意休息，養(yǎng)成良好的作息時間和習(xí)慣，注意進(jìn)行頸部的活動和保健，局部肌肉的點(diǎn)穴按壓，可以輔以局部的溫?zé)岑煼ǎジ纳祁i椎勞損、固定僵硬的不良癥狀。
頸托預(yù)防頸椎病的注意事項(xiàng)有哪些
頸托是治療頸椎病的一種有效的手段。頸托對于頸椎可以起到一個固定和穩(wěn)定的作用，這樣能夠防止頸部的過度活動以及頸部周圍肌肉的過度的勞累，可以起到緩解肌肉緊張?zhí)弁?，同時起到穩(wěn)定和限制的作用，以免對脊柱產(chǎn)生不良的影響。頸托可以早期的消除神經(jīng)的炎癥，減少肌肉神經(jīng)受到刺激，使頸椎病能夠恢復(fù)的更快。佩戴頸托要注意以下幾個方面，第一是不能時間過長，建議短期配戴一般佩戴兩到三天，一般不能超過七天。每次佩戴一般為三十到六十分鐘這樣才能夠避免頸部的肌肉出現(xiàn)廢用性的萎縮。在佩戴之后要注意上肢以及下肢的功能練習(xí)，同時要注意避免摔傷等，這樣容易導(dǎo)致頸部的頸錐病進(jìn)一步的加重。
頸椎病手術(shù)后多久能恢復(fù)
頸椎病手術(shù)后恢復(fù)時間與患者的具體情況有關(guān)，大多頸椎病可在術(shù)后1~3個月恢復(fù)，如果病情比較嚴(yán)重，且患者年齡較大的，恢復(fù)時間可能推遲。術(shù)后配合飲食、康復(fù)鍛煉，可以促進(jìn)病情的恢復(fù)。
頸椎病患者出現(xiàn)頭暈什么原因
頸椎病導(dǎo)致肌肉的血流循環(huán)障礙游離出乳酸等物質(zhì)引起患者頭暈;頸椎病直接刺激、壓迫或牽拉頭部頭痛敏感組織而引起頭暈;頸椎病變刺激、壓迫或者損傷第2、3對頸神經(jīng)而引起頭暈;椎-基底動脈受累引起患者頭暈;
頸椎病如何分類
頸椎病包括多種類型，如頸型頸椎病、神經(jīng)根頸椎病、椎動脈型頸椎病、脊髓型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病等，這些不同的頸椎病引起的癥狀不同，在治療上也有一定的區(qū)別?；加蓄i椎病，應(yīng)在明確疾病類型后再進(jìn)行針對性治療。
頸椎病手指麻的原因是什么
手上神經(jīng)是從頸椎上分支發(fā)出來的。頸椎引起手麻的原因是神經(jīng)缺血。神經(jīng)根型頸椎病或者脊髓性頸椎病都會手部麻木。神經(jīng)根型頸椎病，急性期時會表現(xiàn)為疼痛，水腫期過了進(jìn)入慢性區(qū)，會導(dǎo)致局部缺血和局部麻木。脊髓型頸椎病，椎間盤突出部位壓迫脊髓，導(dǎo)致局部感覺障礙，也可以導(dǎo)致麻木，麻木不是單獨(dú)獨(dú)立存在，癥狀伴有活動受限、頸部活動受限、疼痛、肌力感覺下降、以及反射減退等等，麻木是頸椎病表現(xiàn)癥狀之一，不是唯一癥狀和單獨(dú)癥狀。臨床當(dāng)中，通過病人仔細(xì)詢問病史、仔細(xì)查體、客觀檢查手段全面分析麻木產(chǎn)生原因，是否是頸椎病帶來以及是否存在其他癥狀，明確診斷是否存在頸椎病，頸椎病嚴(yán)重程度，以及下一步制定個體化治療方案，進(jìn)一步改善和緩解病人手麻。
頸椎酸痛怎么辦
出現(xiàn)頸椎酸痛以后主要看一下引起頸椎酸痛的主要原因，比較多見的是頸部的肌肉勞損，筋膜炎或者頸椎病引起的，大部分情況是由于不良的生活習(xí)慣和工作知識導(dǎo)致的，例如長時間的低頭，枕頭枕頭過高，坐姿不正，首先要積極的端正進(jìn)步知識，定時的改變知識，不要長時間的一個姿勢，多活動活動頸部的肌肉，不要長時間的低頭，以緩解肌肉痙攣，減輕乳酸類的物質(zhì)的釋放。另外可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，打羽毛球，游泳等等，如果酸痛的非常明顯，也可以進(jìn)行局部的理療針灸，拔罐改善血液循環(huán)，減輕疼痛，另外可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，布洛芬緩釋膠囊，雙氯芬酸鈉緩釋片進(jìn)行針對性的治療，如果反復(fù)發(fā)作，酸痛的比較嚴(yán)重，應(yīng)該及時的去本地正規(guī)醫(yī)院的骨科就診，進(jìn)行磁共振和ct的檢查，排除腫瘤感染或者結(jié)核等疾病，如果存在著上述情況，也可以積極的進(jìn)行手術(shù)治療，清除病灶。
頸椎病的癥狀是什么
頸椎病的病人可感到頸項(xiàng)痛，頭痛、頭暈；面部或軀干麻木發(fā)涼，痛覺遲鈍；感心悸、心律失常；亦可有耳鳴、聽力減退，或記憶力減退、失眠等癥狀。頸椎病是指因頸椎間盤退變及其繼發(fā)性改變，刺激或壓迫相鄰脊髓，神經(jīng)，血管的組織而出現(xiàn)一系列癥狀和體征的綜合征。可分為四型：神經(jīng)根型頸椎病，脊髓型頸椎病，椎動脈型頸椎病，交感型頸椎病。一、神經(jīng)根型頸椎病癥狀為頸肩痛，短期內(nèi)加重，并向上肢放射。放射痛范圍根據(jù)受壓神經(jīng)根不同而表現(xiàn)在相應(yīng)皮節(jié)皮膚可有麻木、過敏等異常，同時可有上肢肌力下降手指動作不靈活。二、脊髓型頸椎病病人在下頸段出現(xiàn)上肢或下肢麻木無力、僵硬、雙足踩棉花感，束帶感，雙手精細(xì)動作障礙。后期可出現(xiàn)二便功能障礙。三、椎動脈型頸椎病癥狀有頭暈、惡心、耳鳴、偏頭痛等癥狀或轉(zhuǎn)動頸椎時突發(fā)眩暈而猝倒。
頸椎失穩(wěn)癥怎么治療
頸椎失穩(wěn)癥這種不良癥狀的發(fā)生，首先，可以采用牽引治療的方式，不過，這種治療比較麻煩；其次，可以采用藥物治療，比如使用一些肌肉松弛劑以及神經(jīng)營養(yǎng)藥物等等；最后，還以使用頸托治療，這種安全有效，可以在院外進(jìn)行，值得一試。
頸椎病頭暈惡心怎么辦
頸椎病在生活中，出現(xiàn)的幾率還是非常高的，而這種疾病的出現(xiàn)，主要就是因?yàn)榇蠹疑盍?xí)慣的不正確而導(dǎo)致的，為了能夠有效的達(dá)到緩解頸椎病，所引發(fā)的頭暈、惡心現(xiàn)象，可以選擇藥物治療，也可以選擇牽引治療，或者是通過熱敷的方法來改善。
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頸椎病的自我治療方法
頸椎病是由長期低頭引起頸部兩邊肌肉不平衡引起，從中醫(yī)來講叫做陰陽不平衡，西醫(yī)來講叫做肌肉不平衡，引起肌肉失穩(wěn)、小關(guān)節(jié)紊亂。頸椎病治療的方法較簡單，自我治療的簡單原則是，只要能使頸部兩側(cè)肌肉平衡，就可以治療頸椎病。常見的治療頸椎的方法有爬單杠、做頸部頸椎操。也可使頸部后抬進(jìn)行拮抗，鍛煉頸部肌肉，可以自己使用兩只手進(jìn)行按摩。這是很簡單的方法，不需要進(jìn)行正骨。只要平衡錯位關(guān)節(jié)，頸椎就會復(fù)位，頸椎病的癥狀也隨之緩解。
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生活問答
- 1 什么是頸椎病頸椎病是什么狀態(tài)
- 2 如何避免頸椎病
- 3 頸椎病是怎么引起
- 4 頸椎病是怎樣形成的
- 5 頸椎病能引起什么
- 6 為什么得頸椎病
- 7 頸椎病應(yīng)該注意哪些
- 8 怎么防止頸椎病
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