膝關(guān)節(jié)炎能否運(yùn)動(dòng)

發(fā)布時(shí)間：2020-11-2056553次瀏覽

目前臨床上對(duì)于膝關(guān)節(jié)炎的治療，主要采取的是物理治療方法，在治療以后，膝關(guān)節(jié)炎患者還可以過一些運(yùn)動(dòng)的方式來緩解膝關(guān)節(jié)炎的癥狀，這樣可以避免膝關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā)，從而減少很多危害的發(fā)生，那么膝關(guān)節(jié)炎能否運(yùn)動(dòng)?希望下文的相關(guān)介紹對(duì)你們會(huì)有所幫助。

1、半蹲起運(yùn)動(dòng)兩腳分開與肩同寬，兩膝微屈，兩手扶按膝蓋。屈膝半蹲，蹲起還原成預(yù)備姿勢。重復(fù)做16次。

2、膝繞環(huán)運(yùn)動(dòng)兩腳分開與肩同寬，半蹲，兩手扶按膝蓋。兩膝同時(shí)向里繞環(huán)8次后，再兩膝同時(shí)向外繞環(huán)8次。

3、弓步壓腿運(yùn)動(dòng)兩腿前后分開成弓箭步，兩手扶按前腿膝蓋，上體挺直，向下壓腿8次后，再換腿壓8次。

4、前后左右擺腿運(yùn)動(dòng)側(cè)對(duì)桌子或其他支撐物，里側(cè)手扶住桌子或支撐物站立。同側(cè)腳支撐，另一腿抬起向前后擺腿8次后，再左右擺腿8次，換腿做同樣練習(xí)。

膝關(guān)節(jié)炎能否運(yùn)動(dòng)，骨病專家指出，以上運(yùn)動(dòng)在生活當(dāng)中隨時(shí)都可以做，不僅能起到緩解膝關(guān)節(jié)炎的目的，同時(shí)還能起到鍛煉身體的目的，是一舉兩得的方法，所以膝關(guān)節(jié)炎患者要長期堅(jiān)持下去，這樣效果才會(huì)明顯。

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對(duì)Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(shí)(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個(gè)占位符， // 年(y)可以用 1-4 個(gè)占位符，毫秒(S)只能用 1 個(gè)占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時(shí) "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }