X型腿平時需要小心什么呢

發(fā)布時間：2020-09-1661787次瀏覽

X型腿是一種在日常生活中很普遍的骨科疾病，許多患者因為治療不及時造成了許多不利影響，嚴(yán)重時會危及到生命安全，所以大家一定要多多了解，那么X型腿平時需要小心什么呢?下邊給大家簡單介紹幾點。

1、多吃富含鈣的食物

青花菜、球芽甘藍、豆芽、春菜、甘藍菜、芥末水芹、瑞士甜菜以及其他綠色蔬菜都富含容易吸收的鈣質(zhì)。惟一的例外是菠菜，雖然菠菜含有大量鈣質(zhì)，但卻不容易吸收。核果及種子也對補鈣有益。勿食垃圾食物、汽水、糖類。

2、多吃奶制品

奶制品含有豐富的鈣質(zhì)，是補鈣的極好來源。尤其是孩子，每天應(yīng)保證兩瓶鮮奶的食用量。酸奶和奶酪也是補鈣的好食品。

3、多曬太陽

缺乏維生素D與陽光照射不足有關(guān)，所以應(yīng)讓孩子多出去活動，多曬太陽以制造足夠的維生素D。

4、容易被吸收的鈣質(zhì)

5、多吃豆類

研究發(fā)現(xiàn)，多吃大豆食品能強壯骨骼，豆類富含鈣質(zhì)，豆腐等豆類制品也含有豐富的鈣質(zhì)。同時這些食物里也含鎂，而鎂和鈣都是骨骼成長的要素。

6、多喝柳橙汁和酸奶

參見骨質(zhì)疏松的飲食療法。

7、經(jīng)常給孩子煞骨頭湯

骨頭湯是很好的鈣質(zhì)來源，經(jīng)常給孩子熬骨頭湯有利于孩子的營養(yǎng)吸收和平衡，預(yù)防佝僂病的發(fā)生。

8、加醋

熬骨頭湯時，加點醋，可以幫助溶解骨頭中的鈣。0.5升高湯里的鈣量，相當(dāng)于1升牛奶里的鈣量。

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