怎么預防肩周炎
肩周炎發(fā)作時可引起疼痛感,對日常生活有很大危害,想要預防肩周炎,在站立、睡眠時都應保持正確的姿勢,平時要避免長時間伏案工作,還應注意肩部的保暖,避免著涼,適當?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124602.html" target="_blank">運動也有助于預防肩周炎。
肩關節(jié)作為中老年人的常見疾病,其發(fā)病原因多種多樣。這種疾病對患者的正常生活有很大影響,面對肩周炎,應深入了解它的病因,積極做好疾病的預防,才可以避免疾病造成的危害。那么,怎么預防肩周炎呢?
1、保持正確的姿勢
肩關節(jié)的發(fā)生與不良姿勢有很大關系,想要預防疾病的發(fā)生,平時在站立時要保持挺胸抬頭的姿勢,睡覺時要避免使用過高的枕頭,側(cè)臥時避免靠近床鋪一側(cè)的肩膀受壓,可以使用軟枕墊在耳側(cè),減輕肩部的壓力。
2、避免長時間伏案工作
伏案工作者常常不自覺的出現(xiàn)低首聳肩的動作,這種姿勢會加重肩部肌肉的負擔,久而久之,可誘發(fā)肩周炎。長期在電腦前工作的人要選擇合適的椅子和電腦桌,在工作40分鐘左右應起來活動一下身體,放松頸、肩等關節(jié)。
3、避免關節(jié)著涼
肩關節(jié)著涼可增加肩周炎的患病幾率。秋冬季外出時應戴好圍巾,做好肩部的保暖,在夏季,要避免空調(diào)、風扇對著身體直吹。有條件的平時可適當熱敷肩部,促進血液循環(huán),減輕肩部肌肉的緊張感。此外,堅持適當?shù)倪\動也有助于促進血液流通,預防肩周炎的發(fā)生。