腸癌能做劇烈運動嗎
運動鍛煉更是必不可少,比如有氧運動,對于預(yù)防腸癌很有幫助。有氧運動是人體在氧氣供應(yīng)充足的條件下進(jìn)行的身體鍛煉,一般心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為這時血液供給心肌足夠的氧氣。它的主要特點是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。比如游泳、騎車、慢跑、跳健身舞、滑冰等都屬于有氧運動。
長期堅持做有氧運動不僅可以消耗體內(nèi)脂肪,達(dá)到減肥瘦身效果,更重要的是它還可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力、抗衰老,對于預(yù)防腸癌有重要作用。
研究發(fā)現(xiàn),每天堅持步行1小時,可降低患腸癌機(jī)會1倍多,理想中的有氧運動是每次至少半小時,每周3次。重要的是堅持、放松心情去做,這樣才會有效果。
比如上下班,可以選擇步行。周末進(jìn)行晨練,騎自行車等都是非常不錯的方法,都可以幫助大家遠(yuǎn)離腸癌的。
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