晨跑是吃了飯跑還是空腹跑
發(fā)布時(shí)間：2023-11-012435次瀏覽
晨跑通?？梢猿粤孙埮?，也可以空腹跑，二者均可，具體選擇哪種方式，應(yīng)根據(jù)自己的身體情況決定。
如果本身有低血糖或身體素質(zhì)不好，建議吃了飯后0.5-2小時(shí)再跑。吃飯能補(bǔ)充身體能量，避免跑步時(shí)出現(xiàn)心悸、頭暈、乏力等不適癥狀，影響身體健康。
但通常不建議吃了飯后立即跑步。飯后胃內(nèi)有大量的食物，如果吃飯之后立馬跑步，會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)腹痛、消化不良等不適癥狀。
空腹跑可以在短時(shí)間內(nèi)燃燒更多的脂肪、升高血糖水平，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而提高身體能量水平。但是如果自身身體素質(zhì)差，可能會(huì)導(dǎo)致低血糖，增加心臟、肝臟負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)頭暈、心悸、出汗等癥狀。
吃飯后或者空腹晨跑，取決于自身身體狀況。身體素質(zhì)好的人可以選擇空腹跑，身體素質(zhì)差的人盡量選擇吃了飯?jiān)倥?。除此之外，還要注意適量運(yùn)動(dòng)，避免過度勞累對(duì)身體造成傷害。
若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，接受檢查與治療，以免延誤病情。
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