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肩膀痛怎么緩解小妙招1、手指爬墻:面墻而立，雙手扶墻，手指順墻爬行而上，練習(xí)上舉。觀察哪一側(cè)肩膀疼痛嚴(yán)重，并記錄每日上舉達(dá)到的最大高度。每日兩回，每回30次以上。2、直臂外展:面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側(cè)外展，記錄每日抬高的最大角度。每日兩回，每次運(yùn)動30次以上。3、彎腰甩臂:腰部向前彎60度，患臂前后擺動，擺動范圍越大越好。每日兩回，每次甩動30次上。4、交叉拍肩:雙臂在胸前交叉甩動，雙手拍對側(cè)肩頭，雙臂上下交替進(jìn)行。每日兩回，每次拍打30次以上。5、拍背打背:雙臂輪番前后甩動，左臂向右前方運(yùn)動，拍打右肩；右臂向左后方運(yùn)動，拍打左背。每日兩回，左右交替進(jìn)行30次以上。6、旋臂運(yùn)動:一手叉腰，另一臂向左旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，先順時針旋轉(zhuǎn)30次，再逆時針旋轉(zhuǎn)30次。然后，換對側(cè)做同樣運(yùn)動，旋轉(zhuǎn)弧度越大越好。7、手持體操棒上舉、后伸:立位，雙手持體操棒做兩直臂同時上舉、后伸練習(xí)，健側(cè)帶動患側(cè)，到感覺疼痛處停止，保持5秒，放下。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應(yīng)輕柔，呼吸自然，每個動作可重復(fù)3至5次。①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩；然后使下巴前后伸縮以松弛頸部。②兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。③兩肩分別作圓周活動，先抬肩膀向前轉(zhuǎn)動，肩膀再向后轉(zhuǎn)動。④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到左轉(zhuǎn)圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動中感到舒暢。如出現(xiàn)琴啪聲不必?fù)?dān)心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上；然后非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。肩膀痛掛號掛什么科如果病人沒有外傷病史，肩膀無原因的疼痛，而且疼痛程度較重，在這種情況下病人應(yīng)該到醫(yī)院的疼痛科去看。如果是懷疑由肩袖損傷或者肩周炎、頸椎病等病癥引起的，病人應(yīng)該到醫(yī)院去掛骨科門診號，在骨科醫(yī)生的診斷下采取正確治療，出現(xiàn)肩膀疼痛后，病人不要自行在家自我處置，以免耽誤病情，錯過治療的最佳時機(jī)，使病情進(jìn)一步加重。肩膀痛用什么藥好得快點(diǎn)肩膀疼可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛類的藥物，能有效的緩解疼痛，消除炎癥；如果疼痛較為明顯，可以用強(qiáng)效鎮(zhèn)痛藥來鎮(zhèn)痛治療；還可以口服一些活血化瘀的藥物，對疼痛的緩解也有一定的作用。如果疼痛仍不能緩解，必要時可以進(jìn)行封閉治療，但是以上方法都不能治本，只能是緩解疼痛癥狀，我們需要到門診拍片，明確是否有骨折的存在，如果是不排除一些隱匿性骨折，必要時需要加做CT檢查。落枕脖子肩膀痛怎么處理落枕脖子肩膀痛可以通過按摩緩解：站在落枕者身后，用手指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已經(jīng)足夠，如此反復(fù)按摩2~3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

可以選用一些促進(jìn)局部炎癥因子消退，減輕疼痛癥狀的一些這種消炎鎮(zhèn)痛，活血化瘀類的膏藥。肩周炎總體的疾病的特征，它還是一個局部的炎癥反應(yīng)，肩關(guān)節(jié)囊的一個粘連，肩關(guān)節(jié)的活動功能，活動范圍受限，伴有疼痛癥狀，我們針對他的這種外用療法的選擇，其實(shí)也是比較多的總體遵循的原則，可以選用一些促進(jìn)局部炎癥因子消退，減輕疼痛癥狀的一些這種消炎鎮(zhèn)痛，活血化瘀類的膏藥，常用的比如說這種氟比洛芬凝膠的貼膏活血止痛膏等等，如果是由于肩周炎所引起的肩膀周圍組織的疼痛，貼膏藥的效果，有的時候并不是很明顯，但是也能起到一點(diǎn)點(diǎn)輔助治療，緩解癥狀的作用，最好還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療，如果疼痛明顯，可以口服一些非甾體類的抗炎鎮(zhèn)痛藥，比如說謝樂寶，樂松。第二個還要注重肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉，可以配合針灸，推拿等理療緩解肩部肌肉的炎癥，改善局部肌肉的血液循環(huán)。如果不進(jìn)行功能鍛煉肩關(guān)節(jié)的這種活動范圍會逐漸減小，甚至，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的僵硬，影響到正常的工作和生活。

肩周炎是一種較為常見的骨科疾病，仔細(xì)觀察一下身邊的朋友們，你會發(fā)現(xiàn)或多或少總有幾個人會得肩周炎這種疾病，以前肩周炎常見于年長者，但是現(xiàn)在肩周炎的發(fā)病率在逐漸年輕化，年輕人也是很有可能得肩周炎的，那么肩周炎的遺傳幾率有多大呢?

肩周炎急性期時，肩部疼痛會由陣發(fā)痛發(fā)展為鈍痛和刀割痛，甚至半夜會因疼醒夜不能寐。之后會出現(xiàn)明顯功能障礙，關(guān)節(jié)活動會受限。慢性期時，疼痛癥狀較輕，但關(guān)節(jié)逐漸僵硬，甚至不能活動，直到恢復(fù)期時，才可慢慢好轉(zhuǎn)。

肩周炎在骨科疾病中是很常見的一種，肩周炎的發(fā)生會給患者的身體和生活帶來很大的影響，所以大家應(yīng)該對肩周炎引起高度的重視，一旦發(fā)病要積極主動的到正規(guī)醫(yī)院治療，肩周炎并不會威脅患者的生命，那么，肩周炎會造成哪些危害

肩周炎的治療分兩種，保守治療和手術(shù)治療。百分之九十或者百分之九十多都是采用的保守治療的方法。肩周炎是一個相對頑固的疾病，所以建議采用綜合的保守治療。包括口服的藥物，口服非甾體抗炎藥，口服肌肉松弛劑，中藥可以采取一些活血化瘀通絡(luò)的，都有助于肩關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)；肩周炎的局部治療非常重要，比如說我們按摩理療，包括針灸、包括外用的膏藥都可以有效的緩解肩關(guān)節(jié)的疼痛的癥狀，也能緩解肩關(guān)節(jié)粘連的癥狀。物理治療，包括在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范地、科學(xué)地功能鍛煉，讓肩關(guān)節(jié)的活動范圍逐漸得到恢復(fù)。

肩周炎和頸椎病是兩都可能會引起疼痛的疾病，但是疼痛又有區(qū)別，比如頸椎病的疼痛是放射性的，有時候還會伴隨麻痛，會向手部蔓延。肩周炎的疼痛是酸痛和鈍痛，疼痛只在肩部，不會向其他部位蔓延。另外肌肉萎縮的部位不同，頸椎病的患者肌肉萎縮有肩部，手臂肌肉。肩周炎的部位只有肩周圍的肌肉，可以通過X線進(jìn)行區(qū)分。

肩周炎通常會根據(jù)疾病的具體癥狀，采用循序漸進(jìn)的鍛煉方式達(dá)到預(yù)防粘連緩解活動功能受限的癥狀。肩周炎俗稱“五十肩”，以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動功能受限而且日益加重，達(dá)到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。因?yàn)榧缰苎字饕菐讉€方向受限：一、對側(cè)的肩膀方向受限。二、上舉受限。三、后伸受限。所以鍛煉主要針對這三個方向來采取不同的方法：一、預(yù)防粘連。二、進(jìn)行治療。如果不治療，受限程度會越來越嚴(yán)重。盡量做到比前一天高一點(diǎn)，每天有一點(diǎn)進(jìn)步。

肩周炎的癥狀一般表現(xiàn)為，患者肩部關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥，導(dǎo)致其部位出現(xiàn)持續(xù)性的疼痛。肩周炎，屬于慢性發(fā)作的疾病，一開始，患者并不會有很強(qiáng)烈的疼痛感，隨著時間的推移，患者的肩部炎癥加重，使疼痛感加劇。有很多治療肩周炎的方法可以有效緩解疼痛感，例如兩手抱頭法、單手壓肩法和擴(kuò)胸分肩法等等。

大部分的肩周炎都是受風(fēng)著涼引起的，單純的熱敷治療作用相較差一些，需要配合用藥。但患者通過拔罐可將寒氣、淤血拔出。所以，拔罐對肩周炎的治療確實(shí)是有效果，尤其是對于那些越怕冷的人。此外，患者要鍛煉好關(guān)節(jié)功能，否則治療效果僅能維持幾天。