跑步機(jī)和戶外跑步哪個(gè)更減肥
跑步機(jī)和戶外跑步相比,戶外跑步減肥效果更明顯,但差距并不大。
跑步機(jī)跑步和戶外跑步都是生活中常見的減肥方式,二者都屬于有氧運(yùn)動(dòng),由于跑步機(jī)跑步是在室內(nèi)進(jìn)行,而戶外跑步是在戶外進(jìn)行,肥胖人群在戶外跑步時(shí)由于存在風(fēng)阻,機(jī)體消耗的能量會(huì)更多,所以戶外跑步減肥效果更明顯。但是,本質(zhì)上兩種減肥方式差距并不大,雖然戶外跑步存在風(fēng)阻可以增加燃脂效率,但跑步機(jī)可通過(guò)調(diào)整傾斜角度的方式增加運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,從而增加燃脂效率,達(dá)到和戶外跑步基本相同的減肥效果。所以無(wú)論是跑步機(jī)跑步還是戶外跑步,只要肥胖人群持之以恒,并搭配飲食控制,減少熱量、糖分、脂肪以及碳水化合物的攝入,都可以得到較好的減肥效果。
肥胖人群通過(guò)跑步機(jī)和戶外跑步的方式進(jìn)行減肥時(shí),前半小時(shí)通常是在消耗體內(nèi)多余的水分、糖分以及熱量,半小時(shí)后才會(huì)開始消耗多余的脂肪,所以建議跑步時(shí)至少跑半小時(shí)以上。
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