霜降如何養(yǎng)生進補
發(fā)布時間：2021-12-091984次瀏覽
霜降時分需在飲食、運動、睡眠等多個方面進行調(diào)理，綜合進補養(yǎng)生效果更佳。
1.飲食進補
霜降時節(jié)脾臟功能旺盛，易出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍等胃病，此時調(diào)養(yǎng)脾胃很關鍵?？蛇x擇羊肉、兔肉等溫補類食物，與枸杞、黨參、山藥、生姜、黃芪等中藥煲制藥膳食用健脾益胃。霜降時節(jié)秋燥嚴重，肺部病變的發(fā)病率也較高，可吃蘋果、梨、蜂蜜、芝麻、大棗等食物清熱潤肺、去秋燥。
2.運動養(yǎng)生
堅持運動可強身健體，是很好的養(yǎng)生方法。霜降時秋高氣爽，可適量加大運動量，除了健美操、太極拳、散步、快走等運動之外，還可選擇登高、踢球等運動，既可鍛煉肺活量，還可舒緩心情。但因氣溫下降，要做好保暖措施，尤其保護膝關節(jié)。
3.睡眠養(yǎng)生
霜降時節(jié)有充足的睡眠，也是一種養(yǎng)生進補的方法，建議在晚上9-11點之間入睡，養(yǎng)陰效果最好。
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