哪些鍛煉對靜脈炎恢復有效
靜脈炎是靜脈系統(tǒng)的常見病,主要是下肢的血液向上回流心臟受阻造成的。靜脈炎一般早期沒有癥狀,也不影響工作和生活,所以往往被人忽視,還是希望大家能重視起來,下面一起看看它的康復運動。
1.張緊腳趾動作:全身放松,雙手自然放置在身體的兩側(cè),任何逐漸使腳趾張開、收緊,同時盡量伸直雙腿,逐漸使腳趾越張越緊,雙腳都越伸越直,持續(xù)收緊一會后逐漸放松,連續(xù)放松半分鐘左右。重復這一動作5分鐘左右。
2.繃直腳尖動作:全身放松,雙手自然放置在身體的兩側(cè),然后逐漸將腳尖向前繃直,同時盡量伸直雙腳,保持這種腳尖向前繃直的狀態(tài)一會后逐漸放松,連續(xù)放松半分鐘左右。
重復這一動作5分鐘左右。
3.勾腳尖動作:接前式,全身放松,雙手自然放置在身體的兩側(cè),然后逐漸使腳尖向內(nèi)勾緊,同時盡量伸直雙腳,逐漸將腳尖向內(nèi)越勾越緊,雙腳也都越伸越直,持續(xù)勾緊一會開始逐漸放松,連續(xù)放松半分鐘左右。重復這一動作5分鐘左右。
這組康復訓練的方法很簡單,動作很容易掌握,每天訓練3~5次,持之以恒地加以鍛煉,下肢的血液循環(huán)狀況會逐步得到改善,憋脹、疼痛、酸沉無力的現(xiàn)象也會逐漸得到改善和消失。
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