了解減肥：快走30分鐘或能消耗這些卡路里！
發(fā)布時間：2024-04-082593次瀏覽
近期快走減肥的朋友還挺多的，前段時間收到不少問我快走30分鐘能消耗多少卡路里的朋友。這也讓我想起那個快走期間還帶著小零食補充能量的病人，他就是因為長期快走的時候吃東西，也就讓他出現(xiàn)了腹瀉、腹脹等一系列的不適癥狀，也就來醫(yī)院檢查了??。
-
先給大家答疑解惑一下，對于快走到底減少卡路里，其實是在一個區(qū)間的，主要是在110到180千卡。
這個和大家運動情況有關(guān)系，比如快走的步數(shù)不一樣，像每分鐘70到90步、每分鐘90到120步、每分鐘120到140步，所以大家快走30分鐘消耗的卡路里量是不同的，也就存在一個范圍的情況??。
-
如果大家想要依靠快走減肥，還是要注意快走的方式方法。像我上面提到的這個病人就是，他這種就是不正確的方法，也就讓胃腸道持續(xù)受刺激，也就得了慢性胃炎，現(xiàn)在正在吃藥調(diào)理。但他還是想繼續(xù)通過快走來鍛煉，我也給他強調(diào)了一下快走的方法和注意事項?。
-
?首先快走要專注，不能聽音樂、看手機之類的，也不能和別人聊天。
?其次，像他這種邊運動邊吃東西的情況也不能出現(xiàn)。至于快走的方法，主要是要邁大步，而且要注意微彎膝蓋，并且抬頭挺胸、擺動雙臂??。
-
為了大家更了解這個情況，我也把相關(guān)信息整理在圖片里了，大家有需要的可以去看一下??！
相關(guān)推薦
01:16
藥流吃幾天藥能掉下來
藥流是指藥物流產(chǎn)。一般情況下，藥物流產(chǎn)吃藥后3-5天能掉下來。藥物需要在醫(yī)生的指導下使用。具體情況如下：藥物流產(chǎn)一般是使用藥物來終止妊娠。女性對藥物成分敏感，藥效發(fā)揮較好的情況下，女性服藥3天，體內(nèi)會開始排出孕囊。對藥物成分不敏感的女性，藥效發(fā)揮較差，一般會在5天排出。與此同時，在服藥后，女性要注意出血量是否正常，如果出現(xiàn)出血時間過長，需要及時去醫(yī)院進行檢查，查看宮腔內(nèi)是否殘留異物。如果服藥后，孕囊一直未脫落，可能是藥物流產(chǎn)失敗，需要去正規(guī)醫(yī)院進行人工流產(chǎn)術(shù)。藥物流產(chǎn)風險較高，要隨時觀察身體異常，避免引發(fā)其他婦科疾病。女性進行藥物流產(chǎn)之后，要多注意休息，避免劇烈運動。若身體出現(xiàn)不適，應前往正規(guī)醫(yī)院就診，接受檢查與治療，以免延誤病情。
01:05
早產(chǎn)媽媽幾個月的奶水沒營養(yǎng)了
通常沒有“奶水沒營養(yǎng)”的說法，早產(chǎn)媽媽通常六個月的奶水不能滿足嬰兒的營養(yǎng)需求。奶水是指由女性乳腺分泌出的白色或略帶黃色的液體，是嬰兒出生的食物，其中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，在嬰兒出生后可以為嬰兒的發(fā)育提供營養(yǎng)支持。嬰兒六個月左右機體發(fā)育較快，奶水所含有的營養(yǎng)成分逐漸不能滿足嬰兒的發(fā)育需要，所以早產(chǎn)媽媽通常六個月的奶水不能滿足嬰兒的營養(yǎng)需求。這時需要給嬰兒添加輔食，可以確保充足的營養(yǎng)攝入，有利于嬰兒發(fā)育?？梢栽卺t(yī)生的指導下適當添加米粉、蔬菜汁等。建議在添加輔食前咨詢醫(yī)生具體的注意事項，避免造成嬰兒不適。需要注意的是，少量添加，避免造成嬰兒胃腸負擔。
01:23
防輻射服對孕婦有用嗎
防輻射服對孕婦有一定的作用，建議盡量減少接觸帶有輻射的物品，避免影響胎兒健康。電腦、手機等電子產(chǎn)品，具有一定的輻射，這些輻射對胎兒具有一定的影響，如果長期接觸輻射，可能導致胎兒畸形，甚至胎兒死亡。所以孕婦需要采取措施保護，而防輻射服可以阻擋部分電磁輻射，減少電磁輻射對身體造成的傷害，避免對胎兒造成不利影響。因此，防輻射服對孕婦有一定的作用。但是單純依靠防輻射服不能起到完全阻擋電磁輻射的作用，因此孕婦日常應該盡量減少接觸電子產(chǎn)品，能夠降低輻射對胎兒的影響。孕婦在妊娠期間，建議多到室外活動，進行散步、踏青等運動，可以適當曬太陽，能夠促進鈣元素吸收，還能夠避免電子產(chǎn)品帶來的輻射，有利于身體健康。
01:15
子宮內(nèi)膜息肉沒有癥狀可以不治療嗎
子宮內(nèi)膜息肉沒有癥狀是否可以不治療，需要根據(jù)實際情況來判斷。如果病情較輕，一般可以不治療；如果病情較重，則需要治療。子宮內(nèi)膜息肉可能是由性行為不潔或者雌激素水平過高引起的，同時會伴隨月經(jīng)異常、腹痛、陰道分泌物增多等多種癥狀，容易導致局部組織增生而出現(xiàn)息肉。通常若患者出現(xiàn)的息肉很小且少，則無需特殊處理。但是要注意局部衛(wèi)生以及避免不潔性行為。如果患者出現(xiàn)的息肉比較大且多，則可能會影響陰部健康，需及時到醫(yī)院治療，也可遵醫(yī)囑使用宮腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)、子宮內(nèi)膜息肉切除術(shù)等手術(shù)進行治療。平時需做好局部清潔衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，可以使用生理鹽水清潔外陰，需要避免不潔性行為，以免造成細菌交叉感染，造成病情反復發(fā)作的情況出現(xiàn)。飲食清淡，避免辛辣刺激性食物。以免加重炎癥。
01:00
宮頸管擴張后能縮回去嗎
宮頸管擴張后可能可以縮回去，但如果比較嚴重，也可能不可以縮回去，需要及時就醫(yī)治療。1.可以：如果是輕微宮頸管擴張的情況，一般可以通過藥物治療使其縮回去，比如硫酸鎂注射液、鹽酸利托君注射液、黃體酮膠囊等。另外也可以在醫(yī)生的指導下使用擴張器進行擴張，若操作得當，擴張后一般可以恢復到正常狀態(tài)。2.不可以：如果病情比較嚴重，通常不可以縮回去。這種情況一般是因為順產(chǎn)或者宮頸管囊腫導致的?；颊咭⒁鈧€人的清潔衛(wèi)生。日常生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，避免過量吃火鍋、燒烤、麻辣燙等辛辣食物，保證規(guī)律作息，充足的睡眠，對身體的健康有一定好處。
擔心痔瘡手術(shù)肛門狹窄，看看醫(yī)生怎么說
前段時間，一位患者帶著痛苦的表情前來就診?。他描述了自己近期出現(xiàn)的肛門疼痛、瘙癢和出血等癥狀，經(jīng)過詳細詢問和檢查，我初步診斷為痔瘡?？紤]到患者癥狀的嚴重程度，我建議進行手術(shù)治療?。
腸炎幾天能好
腸炎幾天能好，需要根據(jù)病情輕重程度加以判斷。急性腸炎往往病程較短，一般需要一周左右可以治好，而克羅恩病、少數(shù)重型潰瘍性結(jié)腸炎病情較重，容易反復發(fā)作。
