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現(xiàn)在雖然生活中沒有什么困難了，可是我們的壓力卻還是很大，很多人生活中出現(xiàn)了失眠的情況，嚴(yán)重影響了我們患者的身體健康，不僅如此在工作學(xué)習(xí)上也有一定的影響，下面就讓我們一起來看看失眠的健身療法有哪些?

1、如果是因?yàn)槟念^痛從而導(dǎo)致了自己的失眠，那么通過按摩的方式來解決問題是個(gè)不錯(cuò)的方法。。用拇指按摩神門穴，每次30次左右，揉到酸脹感為宜。雙手揉捻耳垂，也是酸脹感為宜。還有就是每天梳頭時(shí)，注意前后左右的舒適感，也是很好的緩解頭痛，助眠的方法。

2、對(duì)于失眠情況我們也是可以通過心理方面的調(diào)節(jié)來改善癥狀。心理調(diào)節(jié)主要針對(duì)的是因情緒問題導(dǎo)致的失眠。如神經(jīng)衰弱、癔病、抑郁癥等。這些疾病可以導(dǎo)致此病，治好了這些病，也就治好了本病。比如一些因?yàn)榫窕蛘咔榫w原因而失眠的患者可以嘗試心理治療，也就是簡單的了解睡眠的有關(guān)知識(shí)，減少不必要的睡前焦慮或者是自身的壓力。進(jìn)行放松的睡前指導(dǎo)，加快入睡速度。

3、其實(shí)我們生活中離不開一日三餐，要知道通過食物也是可以有助于改善失眠這種問題。像牛奶會(huì)使人感到全身放松舒適，因?yàn)榕Ｄ讨泻袃煞N催眠物質(zhì)，可以鴉片一樣發(fā)揮作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起搗碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治療失眠健忘，多夢(mèng)等癥狀。

相關(guān)知識(shí)

一：肝郁化火：多由惱怒煩悶而生，表現(xiàn)為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。

二：痰熱內(nèi)擾：常由飲食不節(jié)，暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，導(dǎo)致腸胃受熱，痰熱上擾。表現(xiàn)為不寐、頭重、胸悶、心煩、科、吞酸、不思飲食，苔黃膩，脈滑數(shù)。

三：陰虛火旺：多因身體虛精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨(dú)亢，表現(xiàn)為心煩不寐，五心煩熱，耳鳴健忘，舌紅，脈細(xì)數(shù)。

四：心脾兩虛：由于年邁體虛，勞心傷神或久病大病之后，引起氣虛血虧，表現(xiàn)為多夢(mèng)易醒，頭暈?zāi)垦＃衿７α?，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細(xì)弱。

五：心膽氣虛：由于突然受驚，或耳聞巨響，目ひ煳錚或涉險(xiǎn)臨危，表現(xiàn)為噩夢(mèng)驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚，舌淡脈細(xì)弦。

以上就是為大家介紹的關(guān)于失眠的一些健身療法，在日常生活中改善自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，希望能夠幫助到大家，謝謝，祝大家身體健康。