頭痛失眠如何治療

發(fā)布時(shí)間：2020-11-2052436次瀏覽

長期失眠多夢的主要因素是生活習(xí)慣的問題，如飲用咖啡飲料、抽煙和睡前飲大量烈酒或生活不規(guī)律都會(huì)影響睡眠，第二天，經(jīng)常會(huì)伴有頭痛，通過醫(yī)生的了解，認(rèn)識(shí)到頭痛主要是情緒的控制、飲食失調(diào)等原因都會(huì)導(dǎo)致長期失眠和頭痛，因此大家要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。那么，頭痛失眠如何治療呢?

保持良好的飲食習(xí)慣，按時(shí)吃飯，多吃些蔬菜，睡前不要喝咖啡、濃茶、吸煙這些食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，不易于睡眠，建議可以用開水取代，還可以幫助排毒。

在睡前可以用熱水泡泡腳，在水中加幾點(diǎn)精油一起泡可以減輕疲勞疏經(jīng)活血有助于睡眠。

經(jīng)常多吃一些營養(yǎng)豐富的食物。臨睡前最好每天堅(jiān)持泡腳，緩解心里壓力規(guī)律生活使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)態(tài)平衡點(diǎn)，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。要保持充分的休息，不要做太累的活，少上網(wǎng)、堅(jiān)持午睡，晚上9點(diǎn)以后最好入眠。良好的生活習(xí)慣是增強(qiáng)身體抵抗力的關(guān)鍵因素。早起時(shí)，可以去公司散散步，平時(shí)在家里也可以聽聽音樂，舒緩一下緊張的情緒。睡前可以多喝一些牛奶，牛奶有助眠的作用，還可以吃一些新鮮的水果。

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(shí)(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個(gè)占位符， // 年(y)可以用 1-4 個(gè)占位符，毫秒(S)只能用 1 個(gè)占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時(shí) "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }