為什么跑步腰會(huì)痛
發(fā)布時(shí)間：2021-03-0820734次瀏覽
跑步后腰會(huì)痛，這是因?yàn)楹诵牧α坎蛔銐?，所以在平時(shí)鍛煉時(shí)還需要有效平衡身體的穩(wěn)定。跑步時(shí)不僅需要注意正確的姿勢(shì)，還需要避免定下較高的跑步計(jì)劃，控制跑步的速度，適當(dāng)性的休息，跑步時(shí)不要猛沖猛跑。
都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，如今很多人會(huì)注意養(yǎng)生，所以在早上會(huì)看到有不少人都在跑步，但是也需要了解，在跑步的時(shí)候如果方法不正確反而會(huì)有反效果。比如有許多中老年人群喜歡跑步，但是跑步后會(huì)有腰痛的癥狀，那么為什么跑步腰會(huì)痛呢？
1、為什么跑步腰會(huì)痛
跑步后之所以會(huì)出現(xiàn)腰痛的癥狀，一般是因?yàn)楹诵牧α坎蛔銐?，?jiǎn)而言之是腰部力量不足夠。在跑步過(guò)程中，除了需要借用腿部力量之外，要想跑得越久距離越遠(yuǎn)，還需要借助于強(qiáng)大的核心力量。因?yàn)樵谂懿降倪^(guò)程中會(huì)靠核心肌肉群，如此才能夠有效達(dá)到支撐身體平穩(wěn)的效果，而如果核心力量無(wú)法滿足身體為了有效平衡穩(wěn)定，勢(shì)必會(huì)消耗更多的背部力量，容易出現(xiàn)背部疼痛，腰部疼痛。
2、跑步時(shí)需要注意什么
在跑步過(guò)程中還需要注意正確的跑步姿勢(shì)，跑步的時(shí)間需要結(jié)合個(gè)人的實(shí)際情況，不應(yīng)該盲目的給自己定下較高的跑步計(jì)劃。在跑步時(shí)如果感覺(jué)勞累可以適當(dāng)性休息，但是不要休息太久，不要停下來(lái)，還是應(yīng)該慢走，等到休息足夠后可以繼續(xù)跑步。在跑步過(guò)程中建議速度均勻，不要猛沖猛跑，另外還需要控制跑步的速度，如此才能有效減少跑步過(guò)程中的腰痛。
相關(guān)推薦
02:43
腿肚子酸疼是什么原因
腿肚子酸疼在臨床中也比較常見(jiàn)，一般考慮是不是因?yàn)樾⊥榷亲拥募∪鈩趽p，形成一個(gè)慢性的肌筋膜炎。往往是因?yàn)殡枘c肌、肌肉的勞損、過(guò)度勞損，或者受涼以后，引起腓腸肌肌筋膜的炎癥。另一種情況是晚上睡覺(jué)的時(shí)候，突然出現(xiàn)小腿肚子的酸疼，要具體問(wèn)題具體分析，是腰椎管病變，還是局部的小腿的肌肉的炎癥。如果病人有腰椎間盤突出或腰椎管狹窄病變，那也會(huì)引起小腿肚子的酸痛、脹麻。如果排除腰椎的病變，又排除腓腸肌，肌筋膜炎或肌肉的炎癥，那也可能是痛風(fēng)所致。
左腿酸脹難受怎么回事
左腿酸脹難受的原因包括長(zhǎng)期缺乏鍛煉且突然運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、腿外傷導(dǎo)致肌肉受損、長(zhǎng)時(shí)間站立和腰椎退行性病變等。1、如果是劇烈運(yùn)動(dòng)后第二天出現(xiàn)的酸脹難受，主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏鍛煉，突然運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致乳酸分泌多，當(dāng)大量乳酸在肌肉堆積時(shí)，就會(huì)引起酸脹難受。2、如果左腿受到外傷，會(huì)導(dǎo)致局部肌肉受損，一般會(huì)有腫脹的癥狀，并伴隨著酸脹難受。3、如果長(zhǎng)時(shí)間站立，尤其是左腿受力比較多的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致左腿靜脈曲張，引起左腿酸脹難受。4、腰椎退行性病變，例如腰椎管狹窄、腰椎間盤突出等，也有可能會(huì)引起一側(cè)腿部酸脹難受。
出現(xiàn)大腿神經(jīng)痛是怎么回事
大腿神經(jīng)痛可能是因?yàn)榛忌狭搜捣矫婕膊。热缱甸g盤的增生或者突出，對(duì)大腿的神經(jīng)產(chǎn)生了壓迫而引起的神經(jīng)痛；患有股骨頭壞死或者髖關(guān)節(jié)的炎癥也會(huì)引起大腿神經(jīng)痛，股骨頭壞死會(huì)引起大腿的放射性疼痛，炎癥也會(huì)對(duì)大腿的神經(jīng)產(chǎn)生刺激而導(dǎo)致疼痛。膝關(guān)節(jié)患有疾病，比如嚴(yán)重的關(guān)節(jié)炎癥、積液以及腫瘤，病變會(huì)向上放射而影響到大腿的神經(jīng)引起疼痛；患有糖尿病嚴(yán)重了會(huì)損傷到神經(jīng)系統(tǒng)，影響到大腿會(huì)出現(xiàn)疼痛的癥狀。
練完舞蹈腿疼怎么辦
有多種原因都有可能導(dǎo)致練完舞蹈后腿疼，需要根據(jù)具體情況對(duì)癥處理，可進(jìn)行按摩、外涂藥物等方法。一、練完舞蹈后腿疼可能是由于正常生理反應(yīng)導(dǎo)致的，人體運(yùn)動(dòng)后肌肉內(nèi)會(huì)堆積大量的乳酸，進(jìn)而引起人體肌肉酸痛的感覺(jué)，此時(shí)可以不同特殊處理，充分休息或者輔助以適當(dāng)?shù)陌茨Ψ潘蓜?dòng)作就可以明顯改善腿疼；二、如果是過(guò)度的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的腿部肌肉、韌帶及其周圍軟組織的受傷而引起的練舞后腿疼，則需要適當(dāng)制動(dòng)，還可以使用外用藥物涂抹疼痛部位，甚至是肌肉內(nèi)注射藥物減輕疼痛、促進(jìn)治愈。
整條腿酸痛怎么回事
整條腿出現(xiàn)酸痛，多見(jiàn)于下肢動(dòng)脈閉塞，多發(fā)于老年人群，特別是動(dòng)脈粥樣硬化嚴(yán)重時(shí)，容易導(dǎo)致下肢較高的位置動(dòng)脈閉塞，造成整條腿出現(xiàn)酸痛，有時(shí)會(huì)伴隨間歇性跛行，可通過(guò)下肢血管彩超或下肢動(dòng)脈造影檢查來(lái)確診，一般可以通過(guò)手術(shù)治療、介入治療。還有腰椎間盤突出癥，在下肢神經(jīng)受到腰椎間盤突出的壓迫時(shí)，容易造成整條腿都出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象，目前可通過(guò)磁共振、CT檢查來(lái)診斷，可采取藥物治療，比如非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥、肌肉松弛藥等，必要時(shí)可手術(shù)治療。
02:04
腰膝酸軟吃什么藥
患者腰膝酸軟吃營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，口服復(fù)方杜仲健骨顆?；蛘咛冱S健骨顆粒等中成藥。1、退變性腰椎管狹窄，這種情況可以選擇營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如腰膝酸軟吃，也可以應(yīng)用脫水消腫的藥物來(lái)減輕腰膝酸軟；2、退變性的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，這種情況可以選擇口服復(fù)方杜仲健骨顆?；蛘咛冱S健骨顆粒等中成藥。以及一些外用膏藥；3、骨質(zhì)疏松，需積極抗骨質(zhì)疏松治療，選擇口服碳酸鈣口服或鈣爾奇D，以及骨化三醇等促進(jìn)成骨的藥物；四是不寧腿綜合征，治療效果欠佳，建議進(jìn)行中醫(yī)針灸或者理療。
左小腿脹痛是怎么回事
左小腿脹痛可能和以下原因相關(guān)：1、長(zhǎng)時(shí)間行走或負(fù)重，導(dǎo)致小腿肌肉過(guò)度疲勞所導(dǎo)致的，由于做了大量的無(wú)氧呼吸產(chǎn)生大量乳酸，繼而刺激到左小腿肌肉，就產(chǎn)生了脹痛的感覺(jué)。2、外傷所致小腿的軟組織損傷或骨折，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)小腿腫脹、疼痛，嚴(yán)重時(shí)有骨擦感及假關(guān)節(jié)活動(dòng)，脹痛情況會(huì)非常明顯。3、下肢靜脈曲張、深靜脈血栓形成等血管方面疾病，會(huì)引起小腿的腫脹及疼痛；4、小腿的感染所導(dǎo)致的，比如此處存在開(kāi)放性損傷，沒(méi)有得到妥善處理，可能會(huì)迅速發(fā)展為蜂窩織炎，進(jìn)而導(dǎo)致左側(cè)小腿有明顯脹痛。5、由于皮膚表面的病變所導(dǎo)致的，比如患者存在甲溝炎，并且有嚴(yán)重足癬，有可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重丹毒，就是淋巴管炎，從而導(dǎo)致整個(gè)左側(cè)小腿的紅腫熱痛的癥狀。6、腰椎病壓迫左側(cè)坐骨神經(jīng)，會(huì)引起左小腿脹痛、麻木不適癥狀。
腿累的酸痛怎么緩解
運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉酸痛，這種情況下，可以通過(guò)按摩腿部的承山穴以及按摩腿部肌肉的方式來(lái)緩解酸痛的感覺(jué)，還可以在腿部涂抹活絡(luò)油，改善腿部血液循環(huán)，緩解不適癥狀。用炒過(guò)的粗鹽熱敷或者泡腳也都有利于緩解腿部酸痛的癥狀。
半夜大腿痛是怎么回事
半夜大腿痛表現(xiàn)為夜間熟睡時(shí)，突發(fā)劇烈大腿疼痛致醒。若發(fā)生在兒童及青少年，則可能是生長(zhǎng)痛。若發(fā)生在中老年人，則可能性較多，可見(jiàn)于髖關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死等缺血類疾病，其臨床表現(xiàn)常為夜間痛、靜息痛，由于夜間全身循環(huán)處在相對(duì)低水平狀態(tài)，各種炎性代謝產(chǎn)物清除不及時(shí)所致；也可見(jiàn)于痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，雖然痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎以小關(guān)節(jié)病變?yōu)橹?，可涉及中等關(guān)節(jié)，但偶可好發(fā)于髖關(guān)節(jié)等大關(guān)節(jié)。
腿細(xì)是什么原因
平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的人，腿上沒(méi)有肌肉，所以腿會(huì)變得非常細(xì)；營(yíng)養(yǎng)不良的人，渾身瘦弱，小腿更細(xì)；脾胃不好的人也會(huì)有腿細(xì)的表現(xiàn)；另外，患有糖尿病，小兒麻痹后遺癥，肌無(wú)力等疾病時(shí)也會(huì)導(dǎo)致腿細(xì)。
腿麻是怎么回事
平時(shí)腿部或者手部長(zhǎng)時(shí)間被壓迫，那么就容易出現(xiàn)麻木的癥狀，導(dǎo)致腿麻的原因各種各樣，可能是糖尿病，神經(jīng)病變，外周動(dòng)脈疾病，腰椎管狹窄或者坐骨神經(jīng)痛等原因造成的，需要使用正確的方式好好治療。
腿痛腿酸怎么辦
很多人都有腿痛腿酸的煩惱，這種情況下首先應(yīng)該要保證充分的休息，再就是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腿部的鍛煉，包括蝴蝶伸展、橫躺拉伸和螺旋扭轉(zhuǎn)，另外就是要堅(jiān)持每天用熱水泡腳，讓腿部充分放松。
01:41
老年人腰腿疼用什么藥
老年人腰腿疼可以使用芬必得、扶他林、洛索洛芬鈉、西樂(lè)葆等治療。老年人出現(xiàn)了腰腿疼痛的情況，如果時(shí)間在一周之內(nèi)，不用急于查原因，可以用一些消炎、鎮(zhèn)痛、治痛的藥物，這一類藥物就是非甾體類的消炎藥，包括常用的芬必得、扶他林、洛索洛芬鈉、西樂(lè)葆，這些藥的特點(diǎn)是減少無(wú)菌性的炎癥，減輕滲出，從而達(dá)到減輕或者消除疼痛的目的。如果吃了消炎鎮(zhèn)痛藥治療一周以上，疼痛不減輕反而加重，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，針對(duì)病因進(jìn)行治療。
02:01
腰腿痛貼什么膏藥
腰腿疼可以使用的膏藥包括傷濕止痛膏、麝香虎皮膏或者其他類似的這些膏藥，這些膏藥都有松弛肌肉，減輕疼痛，減輕局部無(wú)菌性的炎癥，從而達(dá)到減緩疼痛的目的。貼膏藥療法是中醫(yī)臨床常用的外治方法之一。引起腰腿痛的原因很多，如果疼痛的部位比較表淺，是軟組織痛或肌肉韌帶的疼痛，膏藥就有很多。多數(shù)情況下貼膏藥的時(shí)候，也會(huì)增加休息的時(shí)間，減少了活動(dòng)的時(shí)間。這本身對(duì)腰腿痛就相當(dāng)于臥床或者休息治療，所以這樣的治療方式對(duì)一部分癥狀比較輕的腰腿痛患者，能夠達(dá)到減輕疼痛的效果。膏藥治療一周以上還是覺(jué)得疼痛，影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)到醫(yī)院找神經(jīng)外科或者骨科醫(yī)生來(lái)及時(shí)的尋找疼痛的病因，以免耽誤治療。
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
特色醫(yī)院
熱門問(wèn)題
專家答疑
生活問(wèn)答
健康資訊
更多>-
2024-11-24
-
2024-11-24
-
2024-11-16
-
2024-11-19
